永不过时,英国经典小白鞋: 不怕水、不怕脏、舒适又百搭…
1、针对亚洲脚型,前脚掌加宽设计亚洲人大多是埃及脚,脚掌普遍偏宽、脚背也更高。这也是很多人穿欧美品牌的鞋子,容易挤脚、磨皮的原因,尤其是脚趾这些部位。出于这点考虑,Rockfish针对亚洲人脚型数据库,在原有基础上,进行了前掌微加宽的人性化优化设计,让前脚掌的内部空间更大。给脚趾留出一点喘息的空间,让每...
2组动作帮你解决腿太过前跨和蹬地问题
这种错误的主因是由于过度跨步,脚掌的着地点超过身体的重心前方,进而导致着地时腿跨得太前、脚跟着地,而且过度跨步通常也代表你在着地的过程中用力了。首先,你的脚必须向身体的前方伸出去。有很长一段时间大家都认为跑步就应该是这样:把腿往前伸,花力气把身体拉向前方,再用脚推蹬地面。在接受这样的立场之前,试...
精英马拉松运动员跑姿分析:他们跑得快的根本原因在于...
第一种、前脚掌着地技术由前脚掌外侧率先着地,然后快速过渡到前脚掌内侧,此技术对下肢技术动作以及关节力量要求较高。第二种、全脚掌着地技术用全脚掌的外侧先着地,然后快速过渡到全前脚掌内侧,将地面的冲击力迅速分散到全脚掌。第三种、足跟滚动式着地技术用足跟落地、随后迅速滚动至前脚掌蹬离地面,足跟落地...
步步无忧:揭秘脚底板疼痛之谜及瞬间缓解妙招!
●前脚掌痛,可能是跖骨痛人的每个脚底有5块跖骨,连接着足弓与脚趾关节,人在步行、跑跳时,整个身体的重量会转移至脚趾和跖骨。如果跖骨受到比较大的冲击力,或者受力不均,就易导致炎症或者损伤,引起跖骨痛,也就是前脚掌痛。此外,常穿高跟鞋、或鞋子太小阻碍脚趾伸直,以至于某个脚趾向下弯曲,从而压迫跖骨,也会造...
跑步时前脚掌落地好还是脚后跟落地好?这么多年,你可能真的跑错了
一、不论足跟还是前脚掌着地,都不能回避地面反作用力的冲击有研究报道,在一场半马比赛中,75%的跑者是足跟着地,24%是前脚掌着地,1%是前足(脚尖)着地。而另一研究对一些专业跑者和业余爱好者调查显示,69%-95.1%为足跟着地,而只有4.9%-31%采用前脚掌着地。说明绝大多数人更习惯足跟着地。
3分钟看懂:跑步时到底应该前脚掌着地,还是后脚掌着地?
另外,由于后跟落地跑,容易形成脚尖上钩的姿势,这会容易引发胫骨前肌疼(外胫夹),一般会觉得是小腿迎面骨疼痛,其实是胫骨前肌疲劳(www.e993.com)2024年10月28日。后跟落地和前掌落地跑的区别在于受力肌群不同,还有就是脚接触地面时间较长,毕竟从脚跟过度到脚掌需要点点时间,这和前掌直接受力发力有不同。
防损伤专栏︱前脚掌疼痛,有可能是“跖骨”搞的鬼···
因前足过度受压或劳损,损伤了跖骨头下面的脂肪垫2典型症状接下来会在文章中进行分析——不合理的跑姿,或者穿不合脚的鞋,就有可能因跑步时前脚掌受冲击而引起跖骨方面的损伤,导致炎症和伤痛。如果持续承受压力也可能会造成疲劳性骨折(著名球星欧文,贝克汉姆曾经遭受过这种伤病),其症状往往是骨头或关节出现刺疼,...
什么是高效跑姿?不一定全是前脚掌先着地
当然,我们一定不要把前脚掌落地理解为“踮脚跑”。所谓前脚掌着地是脚掌以接近水平的角度落下,前掌先着地,随后整个脚掌也会接触地面,通过这样一个过程来缓和落地冲击。而踮脚跑是指脚后跟一直不落地,那样容易使得小腿肌肉过度紧绷,诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征。
你以为前脚掌着地,你就不会受伤么?
脚踝放松,目视前方,这是正确的脚掌着地方式。跑动时,一定要注意,承力点要在脚掌。这样的跑姿可能是大部分人理解的错误性脚掌着地方式,准确的说,这种方式是脚尖着地,也就是我们说的踮脚跑,这样的跑法和脚跟着地一样会造成受伤疾病,并且同样会起到刹车作用,说的再直白一些,就是用脚在铲地。
前脚掌VS后脚跟|如何挑选一双适合自己的跑鞋?
内旋不足:脚触地后,以脚的外侧向前脚掌移动,最后略为偏回前脚掌中间离地;这种情形常发生于高足弓的跑者,因为足弓不足以支撑身体,所以会以脚的外侧来支撑。内旋不足的跑者其鞋底磨损会集中在脚后跟外侧与鞋前缘外侧,适合的鞋款以避震型(有些厂牌称一般型)为主,避免地面对脚底的冲击伤害。