失眠反复发作怎么办?

长时间的夜班工作、频繁的时区跨越以及晚上过多的荧光屏幕暴露,都可能扰乱人们的生物钟。生理学的角度来看,生物钟紊乱可能引起失眠是因为生物钟与睡眠-觉醒周期的调节密切相关。下面是一些可能的生理学机制,解释为什么生物钟紊乱会导致失眠问题:褪黑素分泌受到干扰生物钟紊乱可能会使褪黑激素分泌的时机不准确,导致在...

这是不花钱的“长寿操”,坚持每天100下,改善失眠

撞墙所撞击之部位以脊椎(督脉)和夹脊穴一带为中心,一直延伸到骶骨和尾椎,这里对肾功能至关重要,阳虚者此处都寒冷乏力,打坐者这里会腰酸乏力。夹脊在道家丹功称“辘轳关”,与胸前任脉的膻中穴前后相对,练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中,使周身气脉顺畅,调和六腑五脏之气。另外,撞墙震动了脊椎,令整条...

王嘉尔自曝患抑郁症已停工一年,常年每天只睡3小时,想尽快当爸

以前他每天就睡3个小时，白天各种工作忙得不可开交，晚上还被失眠和焦虑缠着，最后这种累死人的生活方式搞得他身体和精神都垮了，连抑郁症都得了。王嘉尔在最近一次采访里，头一回公开讲起自己得抑郁症的事儿，他说因为抑郁症，自己停工了一年呢。这一年休息下来，事业虽说暂时停住了，可也给了他重新打量自己生活...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

很多老人都有过失眠经历,可能有人会觉得失眠而已,又不会死,但失眠对精神损害非常大,长期失眠可能导致情绪愈发暴躁,出现攻击倾向,还会影响记忆里和专注力,以及疲惫、焦虑、抑郁等负面心理因素,严重还可能导致冠心病、高血压、老年痴呆等多种器质性病变,很多老人甚至因此免疫力变差,自主神经功能紊乱以及肠胃消化弱等问题...

医生:每天夜跑的人,比从不夜跑的人更易患病,咋回事?

医生接着说道：“我们人体有一个内在的节律，叫做‘昼夜节律’，它控制着我们的睡眠、激素分泌、体温调节等功能。在晚上，我们的身体逐渐进入休息模式，心率和血压都会自然下降，消化系统也开始‘休息’。这个时候，如果你进行高强度运动，比如夜跑，就会打乱这种自然节律，反而让身体产生一种应激反应。”“应激反应？”...

每天凌晨4-5点就醒是怎么回事

核心提示:每天凌晨4-5点就醒可能是睡眠障碍、慢性压力、神经衰弱、甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病的表现(www.e993.com)2024年11月12日。这些病因可能导致睡眠质量下降或睡眠时长减少。建议患者及时就医,以便进行准确诊断和有效治疗。1.睡眠障碍存每天凌晨4-5点就醒可能是睡眠障碍、慢性压力、神经衰弱、甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病的表现。这些病...

睡觉时把脚露在被子外,好处太多?医生:每天失眠或是肝脏出问题

医生:每天失眠或是肝脏出问题睡觉时把脚露在被子外,这个习惯有多好呢?很多人可能会觉得这样做有什么特别的好处吗?你得知道,我们的身体在夜间是需要适当降温的。当你全身都裹在温暖的被窝中时,体温调节可能会受到影响。夏天热的时候,经常会把脚伸出被子,是不是感觉顿时凉爽了许多?这就是因为脚部有很多血管和...

绿豆和它是黄金搭档,每天喝一点,湿气、失眠或会“绕道走”

凌晨是肝脏排毒及自我修复的黄金时期,现如今很多年轻人沾染上了熬夜的坏习惯,从而导致肝脏受损。这类人不妨每天坚持喝一碗绿豆汤,能够有效修复损伤的肝脏,从而提高肝脏的排毒能力。5.抗过敏绿豆可以达到抗过敏的效果,因此在医疗上也被用来辅助治疗荨麻疹等过敏性反应,而且绿豆对葡萄球菌还有抑制的作用。因为在绿豆当...

每天都喝!男子被确诊,已是晚期!这习惯许多人有,医生叹息:细节做错...

尿路结石:茶叶中的草酸含量高,喝多了可能会诱发尿路结石。肠胃不适:茶叶中的茶多酚会加速肠胃的蠕动,刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,引发胃部不适。此外,有尿结石的人、失眠人群及患有胃炎和消化性溃疡的患者,建议尽量不喝茶或少喝茶!相对而言,白开水则是每个人都能喝的一种健康饮品,喝水能保证身体水分的充足...

速查!这几个无意识的伤身“坏习惯” 很多人每天都在做

睡前关灯刷手机,已经是当代人最普遍的习惯了。这不但会引起眼压升高、造成视疲劳、引起眼干燥症,还可能让双眼视力差距越来越大,导致弱视和斜视。而且,睡前透过手机屏幕接触到的声、光信息与内容可能让你的大脑始终被刺激,从而处于清醒的状态中,不但容易失眠,还会“越睡越累”。