为什么现在心梗越来越多?提醒:早上起床少做3件事

如果你一下子猛地起床，血压会突然升高，心脏负担也会加重，血液还没来得及供应到全身，容易引发心梗。”老李听完，愣了一下：“那我平时还真是闹钟一响就蹦起来，赶着上班，总觉得这样能省时间。”赵大哥摇了摇头：“这可不是省时间的事儿，这是省命的事儿！医生建议，早上醒来后，先在床上躺两三分钟，慢慢...

【科普营养】为什么你比别人容易饿?「血糖洼地」不可不防

这可能是因为,这些食物会激发更高的胰岛素反应,而胰岛素过多出动会导致血糖迅速下降,甚至降低到空腹值以下,出现血糖洼地。有个朋友说,他为了控制血糖,每天早上都吃焙烤谷物粉冲的糊糊,结果反而出现了低血糖状况。这里可能有三个问题:一是食物选择不当,二是食物搭配不当,三是食物总量不足。一是经过烤制再打粉,再...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

不要醒来立刻起床:因为长时间的睡眠导致血液循环还处于较慢的速率,血液粘稠度较高,此时匆忙起床,容易太大导致引起不必要的心血管意外,建议醒来后先舒展一下四肢,帮助血液回流,唤醒身体后再起床。不要一起床就锻炼:早上空腹运动,容易导致血糖浮动,引发低血糖甚至晕倒等风险,而且早上气温偏低,如果糖尿病人有心血管疾病...

总是犯困是怎么回事?要警惕这几种疾病

如果调整后依旧持续存在,很可能就是胰岛素抵抗的一个信号。看书犯困:条件反射若在疲劳状态下坚持学习,身体会因抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生,就会将看书与睡觉联系起来,形成一拿起书就犯困的条件反射。建议:睡意沉沉时别看书;饭后不要马上看书;不要躺着看书。开车犯困:夜里睡眠差经常出现开车...

起床习惯,会影响一天的血糖波动,牢记“4要3不要”,稳定血糖

很多朋友早上一听到闹钟响起,就会立马起身,其实这种习惯并不值得提倡,一方面,早上刚睡醒时,我们体内的血液是比较黏稠的,猛然起身容易导致血压升高,突发心脑血管疾病。另一方面,早晨刚睡醒时,各个器官都还没有恢复到正常的工作状态,血液流动性差,容易引起血糖波动。

早上空腹喝水,比不吃早饭危害还大?起床后,按顺序做好5件事!

1、睁开眼先赖床五分钟你没有看错,就是要先赖床(www.e993.com)2024年11月18日。当我们身体刚刚清醒的时候,血液流动速度慢,并且身体内器官还没有准备好。我们睁开眼直接起床可能导致我们的血管紧张收缩,容易出现头晕问题,还容易导致急性心脑血管疾病发作。因此,这个时候我们可以选择先赖床,在床上活动的手脚,五分钟之后再起床。

空腹血糖和餐后血糖,哪个更关键?弄错了,血糖测试就白费了

研究表明,餐后高血糖与心血管疾病风险密切相关。即使空腹血糖控制良好,餐后血糖异常升高也可能导致血管内皮功能受损,增加动脉粥样硬化的风险。更重要的是,餐后血糖波动可能比持续性高血糖更具危害性。血糖的剧烈波动会导致氧化应激增加,促进炎症反应,加速血管并发症的发生和发展。

早上起床后、吃饭时出现这些表现,当心是肿瘤信号!

·清晨低血糖:早上叫不醒,或者在正常作息的情况下经常性频繁出现早上昏昏沉沉,全身乏力,起床困难。这些其实正是低血糖导致的表现。当然,并不是说有这些个症状就是胰岛素瘤,只是提示可能是低血糖引起的,而低血糖的原因要去进一步检查,顺着这个线索,有的人最终发现原来胰岛素瘤才是罪魁祸首。

起床后的黄金时间别浪费,改掉这4个坏习惯,更健康长寿

坏习惯1:起床太猛当人们睡觉时,大脑皮质处于休眠和抑制状态,各项生理功能维持较低水平,包括代谢、心跳和血压等。刚醒来时,这种"睡眠惯性"还会持续一段时间。如果立即起床,可能导致大脑供血不足,可能引发中风或猝死等意外。建议:遵循"333"原则,即醒来后在床上躺30秒,然后坐起30秒,再坐在床边等待30秒,最后再下...

比哄睡难更令人崩溃的,是大哭大闹的“起床气”

大脑中对葡萄糖敏感的神经细胞被高血糖激活后,会抑制下丘脑中促进觉醒的系统,导致大脑警觉性下降,增加困倦感。我们要挑选GI低的食物,如:燕麦,荞麦,薯类,豆类等粗粮,既有饱腹感又能保持血糖稳定。在食物形态上,多选择需要咀嚼的食物,尤其是对儿童青少年。咀嚼动作可以通过增加大脑血流量,输送更多的氧气和营养物质...