上海交大发现:血糖没超这个数,不用太克制,别担心好好吃饭睡觉

要是你特别紧张或者情绪很激动的话,身体里有些激素就会变多,那血糖可能就会高一点。还有啊,要是你生病或者受伤了,血糖说不定也会发生变化呢。糖尿病前期的人身体可能没什么明显反应,为啥呢?因为在这个阶段,血糖虽然比正常范围高,但还没到能诊断为糖尿病的标准呢。糖尿病前期的时候,你或许会察觉到自己老是想...

儿科医生:睡觉前给孩子吃太甜的水果比吃糖更伤娃,你中招了吗

孩子临睡前吃太甜的水果就会导致体内的血糖水平会比较高,当血糖水平高的时候就会抑制生长激素的分泌,影响孩子的长高。再加上晚上经常吃太甜的水果,孩子容易肥胖,肥胖也会导致孩子的骨龄提前闭合,影响孩子的最终身高。孩子经常吃水果也会伤害到孩子的牙齿,当孩子的牙齿坏了,他咀嚼食物的能力就下降了,也影响孩子营养的...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

吃饭换个顺序,控糖还减肥!

1、碳水化合物、水果:碳水化合物主要指主食和淀粉类的蔬菜,如土豆等。每顿摄入量相当于自己一个拳头大小的主食,如馒头、米饭等。水果一天需要量相当于一个拳头大小,如一个中等大小的苹果,约200克(四两)。哪些主食升糖慢?来源:上海瑞金医院以上面这张表为例,同样都是主食,表的左边是低加工、高纤维的天然主...

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

研究者认为,先吃饭让血糖飙升的主要原因是胃排空速度快。胃里只有碳水化合物时,食物会很快一起进入小肠并被消化吸收,血糖也就升得又快又高;先吃蔬菜或肉的时候,纤维素、蛋白质或脂肪降低了胃排空速度,碳水化合物再进入胃里时就不会一股脑冲进小肠,血糖也就平稳下来了。

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大(www.e993.com)2024年11月22日。4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。曹永红表示,其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。一般建议在两餐之间吃,这...

餐后2小时血糖10.0,高还是不高?吃粗粮对血糖好?听医生分析

第三种是“打着粗粮旗号但糖添加量高的粗粮食品”。就比如一些网红全麦面包、欧包以及加了粗粮的奶茶之类的食品。它们虽然都添加了粗粮进行制作,但是大多粗粮含量较少,而且为了食物更加好吃,所以糖、油等的添加量会更高。所以吃进去之后非但不能帮助控糖,反而还会导致血糖升高。

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

8.糖尿病“吃干”比“喝稀”更好糖尿患者进食等量大米做成的干饭和稀饭对餐后血糖的影响有很大差别,喝稀饭的患者餐后血糖显著升高。这是因为煮烂的稀饭很容易被肠道消化吸收,胃排空时间比较短,故餐后血糖上升得较快、较高。相比之下,干饭消化、吸收及排空较慢,因而餐后血糖上升得较缓、较低。糖尿患者早餐后...

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

其实,在2型糖尿病患者中,高膳食纤维摄入,特别是可溶性膳食纤维,可以降低餐后血糖及血脂,从而降低胰岛素水平。来自欧洲多个国家的大型前瞻性随访研究显示——每日从全谷物食品中摄入的膳食纤维增加10g,2型糖尿病的发病率可以下降25%,而从蔬菜水果中摄入的膳食纤维都没有这么明显的效果。

20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑

“可能是过年期间的饮食有问题？”她想。那段时间，自己不光吃饭频率高，零食、高糖水果也是频频下肚，运动更是没怎么做。可连着测了三天，她的空腹血糖还是居高不下，最低是6，最高能到7.2。警报提前拉响了。那几天，王靖童做梦都会梦到自己确诊了糖尿病。不乐观的数值，加上糖尿病家族史，她赶紧挂了个西安...