注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段，分别是浅层睡眠、轻层睡眠、中层睡眠和深层睡眠。有些人在睡眠中...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

刘文娟副主任医师解释,超长时间的睡眠会降低褪黑素消退程度诱发疲劳,既不能缓解精神疲惫,压力诱发的焦虑抑郁情绪反而会加重精神和身体的内耗,导致运动能力减弱,疲劳感被不断扩大。“这种生物钟的紊乱又会干扰周日晚上的睡眠,睡不着,睡得晚,继而又影响新一周的精神状态,恶性循环,人也易焦虑,在无形中点燃心理疾病的导...

睡觉半夜总是醒?当心大脑认知能力下降!8个方法让你一觉到天亮

白天过得充实,晚上能睡得更香。⑤7.管理好疾病比如,感冒、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、前列腺增生等疾病会影响睡眠,此外还有一些疾病导致的躯体疼痛也会影响睡眠。管理好疾病,遵医嘱用药,改善生活方式。8.做做提肛运动改善睡眠质量方面,广东省中医院心理睡眠专科副主任中医师郑莉明2022年在健康报刊文建议,可以做...

经常早醒是衰老前兆?还可能是5种疾病预警,越晚发现越危险!很多人...

适当偶尔的早醒可能是人体衰老的正常表现:由于年龄逐渐增长,分泌的生长激素和褪黑素在减少,导致深度睡眠和浅睡眠质量都降低,就会导致早醒。但如果早醒次数过多也会带来一些负面影响:睡眠时间不足容易让人在次日感到疲惫,注意力不集中,做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适,如心悸、胸闷、腹泻等等,严重...

“人睡三觉,命比纸薄”?3种觉不能睡,睡多了伤身,你中了几个

4、睡眠呼吸暂停综合征很多人上了年纪后,因为身材或者其他原因出现睡眠呼吸暂停综合征,经常打呼,睡眠状态下无法正常呼吸,导致半夜经常因窒息强制唤醒,所以老年人经常早醒也要考虑这个风险。建议老人经常半夜早醒睡不着的,及时排查是否存在上述疾病风险,有必要可以去医院做一下筛查,此外想要改善睡眠质量,建议睡前尽量不...

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

二、睡不好的几大原因对于当代人来说,社会环境很容易就会带来不良的生活习惯(www.e993.com)2024年11月7日。比如生活作息特别不规律,没有固定的睡觉的时间,习惯晚睡,经常熬夜。又或者在白天临近晚上的时候喜欢喝一些咖啡和酒,让神经系统变得更加兴奋,晚上的时候根本睡不着,白天又特别的困,这样反复循环,就造成了睡眠出现问题。

睡觉时喜欢把脚露在外面,有什么用处?医生:经常失眠或与肝有关

晚上睡觉平卧状态下,胃食管反流会让胃部食物、液体反流至食道与咽喉,使食管咽喉有灼烧感和咳嗽,导致早醒。三、年过60,怎样睡一个安稳好觉?不少老年人早上都醒得很早,其实他们不是不想睡,而是真的睡不着。有研究发现,睡眠困难逐渐成为了社会的一个重要问题,我国有超一半老年人面临睡眠困难的问题,到底有没有...

北方消亡:保安队长,你看这犯人还活着吗?

愁得一宿一宿不睡觉,挺胖一人儿肉眼可见瘦了一圈。一天夜里,厂长又失眠了,从兼具办公和住宿功能的平房里出来透气,在月光照耀的雪地一圈一圈地走。出汗以后,感觉到冷,要回屋时,一晃神儿,看到仓库边儿的阴影里,一双发光的眼睛。厂长感觉自己浑身都凉透了。厂长腿肚子转筋,说话带颤音儿,喊:“谁啊。”走...

夜里不睡白天不醒,100-7算不出来…“痴呆”竟是这个器官在警告

日常护理:生活要有规律,保持充足的睡眠,避免经常熬夜、过度劳累。适当的运动锻炼,增强身体素质。饮食要有节制,不要暴饮暴食,避免滥用药物,忌烟、戒酒。饮食调理:宜吃富含优质蛋白以及微量元素的食物,如芝麻、鲫鱼、菜花、乌骨鸡肉等。忌吃油炸、油腻以及糖类制品。

夜里2-4点总醒,翻来覆去睡不着,当心是"3种"疾病闹的,莫忽视!

夜里2-4点总醒,翻来覆去睡不着,当心是"3种"疾病闹的,莫忽视!一:心病有个词叫“心神不宁”,心脏不好回直接影响人的“精神”,导致失眠发生。心脏不好的人,通常会入睡困难,睡着之后,半夜的时候,也非常容易醒来,而且很难再次入睡,期间还可能出现胸闷气短、盗汗乏力、手脚冰凉等不适。