胡思乱想睡不着?可能是大脑……

秋冬交替时节,气温骤降,空气干燥,外界环境的变化会影响睡眠。此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。睡前容易胡思乱想是怎么回事晚上躺在床上翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,可能是白天说过的话……其实,这些念头并非白天不出现,而是当时注意力集中在其他...

睡不着就不要硬睡了,试试这些方法吧!

如果你因为睡不着,所以在床上花的时间远大于睡着的时间,那么可以将初始的床上时间设置为实际床上时间减去1小时,并根据睡眠质量和效果,逐渐增加床上时间。这有利于我们提升睡眠效率,即睡眠时间与在床上的时间之比,当睡眠效率大于85%时,意味着我们的睡眠是正常的,这也可以用来评估自己的睡眠质量。4上床和起...

越想睡,越睡不着——睡前觉醒

其实,这些都是“睡前觉醒”的表现,也就是一种在睡前杂念过多、身体不适的现象。这之中又分为认知觉醒和躯体觉醒。认知觉醒也就是我们睡前脑子里出现的那些各种各样的想法,躯体觉醒则是我们身体上出现的不良反应。那睡前觉醒是怎么产生的呢?有许多入睡困难的人,在准备睡觉的时候,会更容易把注意力集中在解决问题和...

刷到一个“绿帽新闻”,结果越看越不对劲,我老婆咋全对上号了!

“2,他们俩在一起嘲讽你的样子真的很恶心,在你妻子的口中,你那方面能力不怎么样,根本满足不了她,她甚至在跟那个男的讨论婚后财产分割的问题。哦,对了,她说离婚了儿子抚养权不要的。”第1章新闻爆料...又是绿帽新闻。我本来只是吃瓜看个热闹,但看着看着,就觉得不对劲了。三甲医院?门诊科?护士?

白天事多,晚上睡不着,如何才能让大脑不要胡思乱想?

晚上躺床上睡不着觉,大脑总是喜欢胡思乱想。我们也可以做一些其他的事情来让大脑平静下来。就像我之前,我会尽一切的可能,放松自己的身体,躺在床上克制大脑,数着1、2、3、4来帮助自己的睡眠。保护自己,不要去想其他的东西。要摆脱胡思乱想,就一定要学会转移注意力,换一个角度去思考问题。每天活得开心一点,...

累得要死,还是睡不着,怎么回事

→你可能不是真的困了很多时候,你可能只是感到疲倦,并非真的困了,这种时候,睡不着也很正常(www.e993.com)2024年11月10日。→睡前刺激太多睡觉前,如果一些外在因素(如,剧烈运动,喝咖啡,抽烟,饮酒等)引起神经过于兴奋,可能也会导致人久久难以入睡。→想太多,容易失眠很多失眠的人,都是“深夜思想家”,万籁寂静时,他们的大脑会不受控制地...

孩子睡着前的五分钟,脑子里会想些什么呢?|主题书单

“念经书”不需要有曲折的故事情节,反而情节太刺激会令孩子更兴奋而睡不着。基本配置是营造一种“你看大家都在睡”的气氛,再配上美好的或孩子喜欢的图片,就有可能让孩子安静下来。《超级英雄也要好好睡觉》,[美]萨拉·克罗著,[美]亚当·雷科德绘,启发|河北教育出版社2019年9月版。适读年龄3+。

不想睡、睡不着,您的睡眠好吗?

在大勇看来，自己只是主动压缩了一些睡眠时间，但一段时间之后他发现自己的睡眠质量也下降了。“很困，眼睛累得睁不开，大脑却无比兴奋睡不着，真是太难受了。要是这种状态下，真的思考某个问题找到解决的办法也行，可实际上我就是在胡思乱想，脑子里走马灯一样地在过各种琐碎小事，只会让我更加烦躁。”大勇试...

睡不着就是失眠?不止如此,这5个症状也是失眠的特征

失眠的症状有许多,睡不着是其中的一种。睡觉的过程中翻来覆去,怎么睡都睡不着,闭上眼睛很长时间依然无法入睡,有这种情况说明失眠了。大脑神经处于兴奋的状态中,或者有压力大,情绪波动等情况都会让自己难以入眠。长时间存在这种情况说明失眠明显,要通过合理的方式让睡眠质量提高。失眠还有哪些表现?1、隔天起床无精...

晚上睡不着觉失眠脑子里总是胡思乱想?

如果实在是睡不着觉胡思乱想怎么办?1.运动,让运动消耗你的身体的精力,让你的身体有疲惫感,反向拉动大脑进入沉睡2.不运动,躺在床上一直盯着天棚,眼睛不转动,这个时候所有的胡思乱想都没了,因为眼睛就是胡思乱想的刹车,可以尝试一下。希望你获得猫猫一样的睡眠...