能活过80岁的高血压患者,大多在60岁的时候,晚上就不干这几事了
医生微笑着说:"其实方法很简单,就是要改掉一些不良习惯。晚上9点之后就不要再看手机或电脑了,蓝光会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降。""其次,晚上不要吃得太多或太晚。饭后血液会集中在消化系统,反而会导致血压升高。"医生继续说道,"最后,要保证充足的睡眠时间,最好每天晚上10点前就睡觉,保证7-8小时...
“抗癌第一人”凌志军:坚持不化疗,5年从晚癌到痊愈,咋做到的
有天晚上,他觉得自己不大舒服,一站起来,不光头晕乎乎的,还犯恶心。不过他没当回事,觉得是累过头导致的。可连着好几天身体都不见好,他就去医院做检查了。检查结果出来后,他一下子没法接受。医生一开始在他脑袋里找出了两个病灶,那时候就觉得可能是“脑癌”。过了两天,又有个坏消息传来,说是他左肺上...
仅熬夜4天,死亡率达80%!睡眠不足免疫崩溃的深层原因在这...
同时,先前Cell上刊登过哈佛医学院团队的研究揭示,“熬夜至死”的关键原因不在于大脑,而在于肠道。然而,睡眠与健康之间关联性非常复杂,睡眠调节免疫力的详细机制以及睡眠不足影响健康的具体原因仍没有完全阐明。与此同时,控制实验动物的睡眠模式并非易事,想要完全地剥夺小鼠的睡眠,还需要探索出更为规范的实验范式。...
失眠了怎么办难受睡不着觉难受的要死
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯。适合于存在焦虑性失眠等精神因素导致的睡眠障碍。4.松弛训练运用放松技巧如深呼吸、肌肉放松来减轻身体紧张感。有助于减少压力造成的失眠。适合各类型人群。5.运动疗法根据个体情况制定规律的身体活动计划以改善睡眠质量。对于因生活方式不当导致的失眠有效。强调...
喝了茶是不是睡不着-喝了茶是不是睡不着觉
1.生活惯:喝茶睡不着觉的量的人可能是因为晚上喝茶成了惯,导致身体适应了茶所含的睡前***,抵抗力降低,难以入睡。此外,晚餐过于丰或过晚进食,也会影响入睡质量。2.心理压力:当人们面临较大的浓茶压力时,容易出现失眠的有可能情况。喝茶睡不着觉可能是因为过度思考、......
伏天睡这“3觉”有讲究,怎么睡?
另外,夏季在自家客厅或走廊位置睡觉时,若开着窗户或门容易吹到过堂风,确实非常凉爽,但容易让寒邪入侵身体(www.e993.com)2024年10月24日。长时间这样睡觉会引起一系列的不适感,如关节酸痛、肌肉发紧、没有任何精神和腹泻腹痛等消化道症状。2、裸睡夏季天气闷热且气温高,即使到了晚上也热得睡不着觉。很多人为能让自己睡得舒服些会选择裸睡,虽...
健康教育 | 中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!
不是所有人都适合午睡。心脑血管疾病患者、低血压者及长期失眠者可能需要根据个人情况谨慎考虑是否进行午休。而如果你本就精神饱满,没有午休习惯也无需勉强。康康中午小睡一会儿,咱们就能满血复活,下午又能精神抖擞地继续战斗啦!午睡是个好习惯,但得睡个“聪明觉”,把握好时间,找好姿势,让午睡成为咱们健康的加油...
【“医”说就懂】晚上熬夜,白天补觉,能补回来吗?
熬夜会导致我们出现入睡困难、睡眠不深等问题。所以,即使在白天补觉,也难以达到和夜间同等质量、时间的睡眠。俗话说:“一日不睡,十日不醒”。为了保证每天的良好状态,“脆皮青年们”请停止你的熬夜行为!熬夜后,补觉是需要的心脏可以说是人体内最沉默老实的器官之一,为了保证全身的血液循环,它24小时认真工作。当...
三伏天牢记“2不洗3不睡”
1.不睡湿发觉头部属于汇阳之处,头部也是阳气最聚集的地方,如果没有彻底的将头发吹干,湿头发入睡的时候,湿气就会侵蚀我们的人体,损伤阳气,从而导致偏头疼,头晕等一系列的症状。2.不睡空调觉睡觉时身体处于静止状态,产生的热量较少,如果一直吹空调,容易导致机体受寒,从而引发感冒。也会导致身体关节处受到寒气侵袭...
中老年人最佳睡眠时间大揭秘!专家调查告诉你该睡多久才够
1,饱餐觉吃饱喝足后,体内分泌胰岛素和胆囊收缩素帮助食物的吸收消化以及控制血糖,但这些激素也会让人产生困意,可是就算困,也不要立即上床睡觉哦。首先,睡觉会降低胃肠消化能力,大量食物无法消化就会促使胃酸不断分泌,久而久之,可能引起胃功能失调等疾病。