医林正骨丨膝盖痛怎么好不了?给您送上8个锻炼“法宝”→
所以,不少缺乏运动的中老年人存在内侧头萎缩的情况,也因此产生膝关节的疼痛与不适。所以,在锻炼时,我们要更加注意对内侧头的关注。针对股内侧头肌的锻炼要点为:在膝关节最大程度伸直、勾脚背的情况下,维持一定的时间(3-5秒),感受内侧头的持续绷紧、发力。下面我们所推荐的锻炼中,就有不少包含这一要点的动...
膝盖疼,是选择锻炼还是静养?听听医生怎么说
一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候,都不建议做锻炼,此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症,而锻炼非但不能有助于症状改善,还会使局部炎症加重。静养到恢复运动的过渡期,可以去游泳池开始恢复训练。无论是游泳还是在泳池里走路,浮力都会减轻膝关节运动时的负担,水流的阻力又能帮助肌肉加强力量,...
【科普】走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?
具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水,且症状会反复发作,后期会觉得膝关节不断打软,正常的活动都可能会受限。04髌骨软化随着年龄增加,体内的髌骨可能会出现退化,在走路时就容易有打软腿的症状。05脑梗塞脑梗会导致脑部的血液循环受阻,大脑对于肢体的支配能力会下降,处于身体末端的腿部更容易受影响,在走路的时候很...
走路时膝盖突然一“软”,是咋回事?
骨关节炎或类风湿性关节炎等慢性关节疾病也可能导致膝关节的稳定性下降,出现瞬间无力的情况。骨关节炎多见于老年人,而类风湿性关节炎则可发生于任何年龄段。如果经常在走路时出现膝盖一“软”的情况,我们首先考虑半月板损伤和髌骨软化。三、如何应对膝盖突然“软”一下1、适当休息如果是由于肌肉疲劳引起的,建议...
一项被低估的有氧运动,比跑步轻松,还对膝盖友好
1.有慢性心血管疾病的人群尽量别爬坡;2.肌肉量不足和骨质疏松的老年人们也尽量少爬坡,坡度增加造成的重心前移也可能会增加跌倒的风险;3.已经发生膝关节疼痛的人不建议爬坡,爬坡对于髌前组织仍有一定压力。如果没有跑步机可以用爬楼梯替代记得下楼梯坐电梯哦...
告诉父母:膝盖总“发凉”,排查一下这三种病!拖久了,膝盖可能会...
01膝盖发凉是怎么回事?事实上,膝盖发凉的根本病因并不是保暖没做好,我们更应该考虑的是——膝关节疾病(www.e993.com)2024年10月1日。一般来说,造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。简单来说,就是没有细菌、病毒参与,而是在物理损伤、化学刺激等因素下出...
这个伤膝盖的坏习惯,很多人每天都在做!快自查
长期久坐的人,腿部肌肉得不到锻炼,会造成肌肉僵硬、无力,不仅起不到保护膝关节的作用,还会导致膝关节稳定性变差,好多人坐久了走路腿飘,就是这个原因~另外,膝盖软骨的作用也非常关键!一方面,它可以充当骨头之间的“缓冲垫”,让骨头在应对压力和冲击的时候不至于被破坏;...
知名女星突发意外!网友:看着都疼
从而增加滑倒或扭伤的风险。此外,洞鞋的鞋面通常设计有多个透气孔,在行走时一些细小的物体,如石子、沙子等,很容易进入鞋子内部,除了带来不适外,还可能增加摔倒的风险。更为严重的是,洞洞鞋还存在一个更大的安全隐患。其柔软的材质和宽大的鞋头设计,在乘坐电梯时极易被卷入电梯的缝隙中,...
膝关节总不舒服,竟是因为一块小肌肉
有时感觉膝盖僵硬,完全伸直或者弯曲困难;膝盖在某个特定角度会弹响;膝盖微微朝内、脚尖朝外时尤其容易触发疼痛不适;久坐后膝盖窝和小腿上部紧绷酸胀、活动后减轻腘肌,不愧是你,肌小鬼大!这块不起眼的小肌肉,重要又脆皮腘肌之所以如此重要且能引起一连串的问题,就不得不提它的生物力学功能。
大医精诚践行者——庞继军 用“针”情守护百姓健康
“非常感谢庞大夫!不再受疼痛困扰了!”67岁的唐阿姨眼含泪水,激动地说。前些年,唐阿姨在医院做完手术后,从后背到屁股一直延伸到腿都不舒服,走路容易摔跤,双腿膝盖更是持续疼痛。去医院就诊,医生都说只能手术治疗,因对第一次手术存有恐惧感,就采取保守治疗,但效果甚微。