有这3个特征,说明你的屁股已经死了……

在更严重的情况下,死臀综合征还会导致其他部位的疼痛和僵硬,这是因为屁股忘记了自己的本职工作,所以周围的腰、腿等部位只能帮它加班,长期就会导致疼痛。你可能会感到一侧或两侧臀部、下背部和膝盖疼痛,类似于坐骨神经痛的感觉。另外,由于臀肌无力,身体为了缓解走路或跑步时臀部和背部的疼痛,可能会改变正常步幅和姿势...

前晚认识了一个小奶狗,隔天才知道是客户要我护送的好大儿!

我似笑非笑地看他,他点了点头:「下次挑辆好点的,这个也太破了,硌得屁股疼。」「你还挺娇气,哪哪都疼。」「……我没有!你别胡说!」「哦,记错了,蛋疼的是我。」「……你没有!你别胡说!」谢烨憋得一张脸通红,咬着牙看我。我咬着烟抬眸,看着这张精致的脸,忽然心情大好地起了逗弄之意,...

跑步膝盖疼,其实是你屁股不行

外在因素主要指我们跑步的时候的一些做法,容易引起膝盖疼痛,主要有:错误的跑步姿势、在下坡道跑步、突然增加速度或距离等。内在因素主要指我们身体的一些因素,容易引起膝盖疼痛,比如:膝内翻(o型腿)、胫骨过度内旋、足过度内翻和髋外展肌群肌力不足。外在因素基本上都是可以人为可控的,你可以选择更健康的跑步姿势(戳...

练瑜伽,屁股痛?可能是坐骨神经痛

可能是坐骨神经痛坐骨神经痛主要指由坐骨神经刺激压迫所导致的疼痛,坐骨神经是人体最粗大的神经,起始于腰骶部的脊髓,途经骨盆,并从坐骨大孔穿出,抵达臀部,然后沿大腿后面下行到足。它主要管理下肢的感觉和运动,由腰神经和骶神经组成,是所有神经中最粗者。坐骨神经痛的主要症状包括由神经的疼痛、灼热感以及麻痹感...

什么?屁股也会“死”!

什么是“死臀综合征”?通俗来讲,终日久坐不动,臀部肌肉就会处于一个松弛无力的状态,时间长了,再当我们需要它收缩时,它似乎就“忘”了自己的功能,无法完成自己原先的功能,从而引起下腰、髋部及膝关节疼痛等一系列症状,医学上把这称为“臀肌失忆症”,亦叫“死臀综合征”。

跑步后屁股隐隐作痛?7个动作帮你放松臀部肌肉!

疼痛集中在臀部上的话,可能意味着臀大肌拉伤了,也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛(www.e993.com)2024年11月18日。如果臀大肌处有不适感,并且没有放射性疼痛的话,很可能就是臀大肌拉伤了。臀部肌肉拉伤,该怎么恢复?在拉伤后的前两天,需要每天冰敷疼痛区域4～6次,每次15分钟。臀肌轻度拉伤的话,你可以继续做力量训练,但是千万不要做任何...

屁股痛怎么办?5个动作能解决大部分臀痛问题

03、仰卧臀大肌拉伸动作说明::仰卧,双手抱住右腿膝盖,缓缓拉向胸部,感觉到你的右髋有拉伸感,保持20S,换另一侧腿。训练效果:快速缓解腰背的酸痛,增加腰背的灵活性。04、仰卧梨状肌拉伸动作说明:仰卧,将左小腿靠在右腿膝盖上双手置于右腿膝盖略下的位置,轻轻将右腿拉向胸部,直至臀部有拉伸感。保持20S,换另...

【科普工作委员会】腿粗显矮?可能是“假胯宽”,这几个动作可以解决!

●臀部肌肉无力,久站时会给腰椎造成过度的压力和负担,导致腰痛、耻骨联合疼痛等。引起假胯宽的原因1、长期不良体态如走路姿势内八、膝盖内扣、跷二郎腿等不良习惯,使得髋关节长期处于内旋状态,导致胯部位置在视觉上下降,造成“假胯宽”的体态。2、久坐,不爱运动...

久坐屁股痛、腰痛?8 个动作缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!

如果你有坐骨神经痛,臀部、腿或者背部可能会有无力、麻木、刺痛的感觉,严重的坐骨神经痛甚至会对你的生活品质产生很大影响,让你走路或者坐立都不舒服。有很多原因可引起坐骨疼痛,最常见的两个原因是梨状肌综合症和椎间盘突出。瑜伽动作通过拉伸它周围的肌肉能够起到很好的理疗效果。下面的8个瑜伽动作,如果能减轻...

拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

经常会听到有人说,自己平时拉伸太少现在一拉就疼、感觉自己大腿后侧的筋很紧,需要拉拉筋……这个「筋」指的是我们前面提到的「筋膜」,而疼痛,很大程度上是由于筋膜刺激皮下神经引起的,并不是很多人误以为的「韧带太紧」。另外,在拉腿的时候,瑜伽一直强调臀的力量,这样腿部肌肉才会更有弹性,腿也会越拉越长,相...