睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

有研究证明,胃食管反流病与入睡困难、睡眠中惊醒、睡眠质量不佳、晨起早醒等诸多睡眠障碍密切相关。图源:壹图网4、糖尿病、慢性肾炎等慢性疾病很多人早醒,是被夜尿憋醒的,上个厕所后,就再也睡不着了。比如睡前喝了利尿的饮品,咖啡、酒水等,这种情况,一般是一过性的。还有一些情况,可能是疾病的原因,比...

注意!不到10点就困,却总在凌晨3、4点醒?别忽视身体的“警告”

而深度睡眠通常发生在凌晨3点左右，过早觉醒对此不利于大脑的恢复。如果经常中途醒来，除了说明休息质量不佳之外，还有可能是身体在发出健康警示，绝不能掉以轻心。偶尔苏醒，完全可以理解。早起之所以导致睡眠质量差，主要是因为干扰了深层睡眠。人类的睡眠通常根据大脑电波、肌电波和眼球运动等变化划分为四个不同的阶段...

心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞提醒,午餐后体内大量的血液会集中在胃内参与消化,此时马上午睡很容易会出现血液循环不畅、大脑供血不足,且容易出现胃部食物反流。3、失眠的人不要午睡对于本身容易失眠的人来说,白天就不要午睡了,否则会加重失眠的症状。4、不要趴着午睡趴着睡会导致颈部前倾,与颈椎...

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

醒得太早之所以睡不好,主要在于影响了人类的深度睡眠。人的睡觉一般按照人脑电波、机电波以及眼球活动等等变化分为4个阶段,分别是浅睡眠期、轻睡眠期、中睡眠期以及深睡眠期。有的人睡着之后一喊就醒,而有的人睡着了怎么喊都喊不醒,这其实是因为二者处在的睡眠阶段不一样,前者较浅,后者很可能进入了深睡阶段。

经常睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?医生:不排除4个原因

同时,睡眠时间与2型糖尿病之间也有着明显的关联,睡眠时间不足会导致机体对胰岛素的敏感性降低,使得胰岛素出现抵抗作用从而导致患糖尿病的风险增加,所以,睡眠质量至关重要,但是现在不少人发现自己时常三四点钟就醒,而且醒了以后发现自己还睡不着严重影响自己的睡眠时间,具体是什么原因。

口述改革开放:百姓命运转折,从建筑工到大学生,创业改变命运

2008年4月,被阜新市公安局聘为“警风警纪监督员”,又担负起一份光荣的社会责任(www.e993.com)2024年11月11日。在人类历史发展中没有“如果”!故本人也不宜设想如果不是因为“文化大革命”致使我刚刚开始的学业就被荒废,如果我能读完初中高中,我会考入一所什么样的大学、成为一名怎样的人才,会对国家和社会作出怎样的贡献,这一切都没法想象...

世界睡眠日:睡不着和主动熬夜哪个伤害更大?听听专家咋说

另一方面,电子产品的影响也不容小觑,电子屏幕的光线会使人减少褪黑素的分泌,导致睡眠-觉醒节律的延迟,甚至出现昼夜颠倒的现象,如此以来就变成白天睡觉晚上清醒的状态。同时,于跃还提醒大家,很多人都有过失眠的经验,但是不需要过分担心“睡不着”这件事,过分焦虑只会让问题变得更加严重,平常心对待即可。

半夜经常“自然醒”?可能是这7种原因,几个办法教你缓解!

睡前1小时内不接触电子产品,不联想学习和工作内容;2小时内不运动;3小时内不饮食、不饮酒;6小时内不喝咖啡。可以根据十二经络循行时间改善睡眠:半夜“自然醒”常常发生在丑时和寅时,也就是我们的肝和肺出现了问题。01丑时:凌晨一点至三点丑时肝经当令,丑时莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

“这种生物钟的紊乱又会干扰周日晚上的睡眠,睡不着,睡得晚,继而又影响新一周的精神状态,恶性循环,人也易焦虑,在无形中点燃心理疾病的导火索。”即使周末补觉,也应控制在10小时以内,不宜过长。刘文娟副主任医师强调,我们要和床建立良好的“条件反射”关系,一看到它就暗示自己要睡觉了,而不是将其当做看书、看...

熬到几点算熬夜?宛平南路600号专家苑成梅帮你拥有好睡眠 | 墨子沙龙

第一是做了不利于改变失眠症状的行为,即睡眠模式的改变。比如花更多的时间躺在床上,作息变得更不规律,早上不起床,或者白天花更多的时间补觉打盹,这是作息习惯的改变。第二是无益的睡眠习惯,就是过于想要控制自己睡觉。比如一定要在十点钟睡着,如果十点钟睡不着,感觉这一夜肯定睡不着了,会为了十点钟睡觉而做...