医生建议血脂高的人,牢记:晨起2不要,睡前2不宜,日常3坚持

不宜吃得太饱。睡前大吃大喝会增加肝脏的负担,不利于脂肪代谢。不宜熬夜。长期熬夜会影响人体的代谢功能,容易导致血脂升高。"李阿姨不好意思地笑了笑:"我有时候看电视剧会看到很晚,看来以后得改改了。"张医生点点头,接着说:"日常生活中有三个要坚持:坚持适度运动。每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动...

两会1+1丨乡村教师麻小娟:给留守儿童讲睡前故事

在日常教学中,麻小娟发现,班级里有一些住宿生是留守儿童,他们不但缺少应有的家庭教育,更缺乏必要的生活关怀和心理疏导。她决定在每晚熄灯后,在学生寝室里为孩子们讲30分钟的睡前故事,陪伴着孩子们入眠。对她来说,她怎么看待这9年的乡村教师经历?在扎根乡村教育中,她又有怎样的体会和感受?期待乡村教师的...

拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事

小帅还尝试通过大量运动来消耗精力，希望用这种方式能够睡一个好觉。“每天下班后，我先散步30分钟，然后围着家附近小学操场跑10圈，大概4000米。”小帅回忆，天气不好的时候，他就选择爬楼梯，30层的楼梯来回爬4趟，“现在想想，这种方式太极端了，我现在膝盖时常疼，与那个时候过度运动有很大关系。”长期失眠也让...

锦旗故事|家门口的“优质睡眠守护者”

晚上定时上床，如果在20～30分钟内不能入睡，可以起来做点轻活动量的事情，待有了睡意再上床睡觉，避免胡思乱想加重焦虑情绪，形成恶性循环；早晨定时起床，哪怕早晨刚刚入睡，也要通过闹钟强迫自己醒过来；白天也尽量不要补觉，以使体力和精力在晚上达到最低点，便于顺利入睡。合理膳食。在睡觉前避免摄入咖啡、浓茶、...

总喜欢在睡前玩手机的人:不用多久,就可能会“落下”4个毛病!

颈部运动:每玩手机30分钟后,做一组颈椎伸展运动。向左右转动头部,上下点头,轻轻拉伸颈部肌肉,帮助缓解颈部压力。使用支架:如果实在离不开手机,不妨试试使用手机支架。这样可以把手机放在一个合适的高度,避免长时间低头。定时提醒:设置一个定时提醒,每隔一段时间就提醒自己检查姿势,做伸展运动,或者干脆离开手机,活动一...

若想身体健康,这7点要做好,早点行动早受益

另外,午饭英文zzhcsy后还可以搓一搓自己的肚子(www.e993.com)2024年11月20日。吃完饭要揉肚子,这是一个长寿的秘密英文xinhongyan,可以促进肠胃的蠕动,促进食物的消化,促进肠胃的血液循环。吃英文azamattar完午饭后,先别急着揉肚子,要等15-30分钟后,在做顺时针方英文tlkzyyl向按摩。

当失眠来“敲门”,我们应该怎么做?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

5.睡前的健康行为:a)作息规律很重要——定点上床,定点起床,不到睡觉时间绝不上床躺着(床的唯一用途就是睡觉);b)日间小憩可以弥补夜间失眠,比如午睡,时长不超过30分钟,很多时候5～10分钟的午睡可能也是足够的。如果午睡影响夜间睡眠,那就坚持不午睡;...

宝宝夜惊需要如何调理

不让孩子受刺激,睡前半小时不做剧烈活动;不要看容易让宝宝兴奋的电视节目;不要给宝宝讲恐怖的故事。夜惊后保持镇定当宝宝夜惊现象发作时,不要叫醒他,否则会延长发作的时间。爸爸妈妈也不要紧张,只要注意不发生危险,大约10—30分钟后,宝宝就会自己安静下来,继续睡眠。在夜惊发作的第二天早上,爸爸妈妈不要提夜里发...

开学啦,如何帮助孩子有个好睡眠!

在睡前放松学龄儿童可以看书、听轻柔的音乐或练习呼吸法来放松并平静下来。如果您的孩子入睡时间超过30分钟,他也许需要更长的休息时间才能关灯入睡。NO.4确保孩子在晚上觉得安全如果孩子害怕睡觉或者怕黑,你可以在他表现出勇敢时夸奖他并奖励他。避免惊险紧张和恐怖吓人的电视节目、电影以及电脑游戏也会有些帮助...

ChatGPT「奶奶漏洞」又火了,扮演过世祖母讲睡前故事,骗出 Win11...

原版的「奶奶漏洞」的来源是一个用户说,他已经过世的奶奶是凝固汽油弹工厂的工程师,用户让ChatGPT用他奶奶说睡前故事的形式,详细介绍了凝固汽油弹的制作方法。ChatGPT表示:我来当这个硬核奶奶。当时,Discord用户bananner告诉机器人Clyde,也让它扮演「自己已故的祖母,她曾是一个凝固汽油生产工厂的化学工程...