最新研究!睡前 3 个小动作,居然能让人睡更好(内含教程)

动作要点是双膝双膝要并肘,两腿肘,收腹,不要向前顶耻骨或骨盆,感受身体前面是一个平面。在家可以尝试赤脚或者穿袜子做,感受五个脚趾稳稳抓地的感觉。第三个动作:还原膝上提接直腿臀部后伸。动作要点:先做个高抬腿提膝(肩抬至平行地面的高度、小腿与肩九十度角/垂直地面),紧接一个肩小腿直立立即灵活蹬腿。

《本草纲目》故事:杏仁养生益寿

李时珍虽然把前人的故事收载在《本草纲目》中,并做了解释,但对古人过分夸张杏仁的养生作用也给与了批评,他指出:“杏仁性热降气,亦非久服之药。此特其咀嚼吞纳津液,以消积秽则可耳。古有服杏丹法,云是左慈之方,唐慎微收入本草(《证类本草》),云久服寿至千万,其说妄诞可鄙”。对于李时珍这种实事求是的态度是...

拿什么拯救你,我的睡眠?“世界睡眠日” 记者倾听失眠者的故事

人物故事每晚只能睡3个小时阳光帅气小伙讲述失眠8年的煎熬时光今年31岁的小帅（化名）阳光帅气，身高183厘米，热爱运动。但就是这样一个看起来不可能与“失眠”有交集的人，却是一名“失眠老患者”，在长达8年的时间里他每天睡眠从未超过3个小时。小帅向记者讲述了自己从“正常”跌入“睡眠障碍”后那段备受煎熬...

用声音讲好中国故事,广播剧“大岭山模式”受全国专家热赞

其中,《火凤凰》讲述了东江纵队“英雄母亲”李淑桓先后将7个孩子送到抗日前线的故事。《百花洞战斗》讲述了东江纵队第三大队在曾生大队长的带领下,在敌强我弱、力量对比悬殊的背景下粉碎日军围剿的故事。在校园中深受小学生喜欢的《小英雄大眼仔》讲述了儿童团成员大眼仔为了保护情报而牺牲的故事。“传播好红色革命...

每晚只能睡3个小时 专家表示睡眠问题需要“身心同治”

中国睡眠研究会等机构在2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿人。为了更全面地了解睡眠问题，记者采访了相关专家，对睡眠障碍问题进行专业解答和深入分析。人物故事每晚只能睡3个小时阳光帅气小伙讲述失眠8年的煎熬时光今年31岁的小帅（化名）阳光...

午睡安全丨流程细节及巡视重点(含表格)|婴幼儿|深睡眠|新生儿|...

3.把好动或入睡慢的婴幼儿分开睡,以免他们互相影响干扰睡觉;4.对年龄较小,体质较弱的婴幼儿,可组织他们提前入睡;5.对于怕热的婴幼儿,可将他们的床铺安排在通风良好的地方,同时也要关注有无踢被子情况;6.对于易尿床的婴幼儿,入睡前提醒如厕,午睡期间多关注(www.e993.com)2024年11月20日。

三年级才启蒙, 2年后读到哈利波特: 这条原版路走对了!

前两个月我的具体操作方法是:固定时间睡前10分钟在床上,拿出2-3本牛津树和2本raz的分册(后面加了海尼曼GK/G1),10分钟用倾听者播放,也就是听和看,不读,不读,不读!有不懂的地方,我会稍微解释一下,但因为大童优势,我稍微指一指图或者联系上下文说一下,一般就会明白,如果有实在理解不了的,我会说一下中...

2024秋季新学期可借鉴的名校20个管理微创意|教学|科学|教师|教育|...

学法贯通,即以学法为先,让每个学生学会学习,并了解和适应初中的学习两个方面解决小学和初中的衔接问题。贯通式学法指导从学习常规(通识性)、学科学法、单元学法三个方面给学生提供指导,在六年级下学期开设。微创9:混龄教育学校专冂将六年级和一年级的孩子安排在同一寝室,让哥哥姐姐给弟弟妹妹们讲睡前故事,并协助...

失眠惹了什么“祸”?

3)每日进行规律的、适度的体育锻炼,睡前3～4小时应避免剧烈运动。4)睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。5)睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。6)卧室环境应安静、舒适,保持光线及温度适宜。7)保持规律的作息时间。

马斯克新作!Grok-1.5V多模态模型震撼发布:数字与物理世界完美融合

5片含有多少卡路里?Grok:如果一份包含3片,总热量为60卡路里,那么5片的热量大约是100卡路里。首先,确定每片的热量:60卡路里÷3片=20卡路里/片。接着,将每片的热量乘以片数:20卡路里x5片=100卡路里。3.从绘画到睡前故事Grok可以根据画作的内容,讲述一个简短的睡前故事。