心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀→

3、怕“饿”早餐要吃好，北京大学第一医院心内科主任医师霍勇介绍，如果人们空腹时间比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关激素的紊乱，人更容易出现暴饮暴食的行为和肥胖的发生，也会造成身体血脂水平的波动。相关研究发现，吃早餐有助于降低血压，进而防止血管堵塞等各种心血管事件。4...

高血压最怕的5种饮食找到了!能软化血管,强心脏,快告诉家里人

[1]中国高血压防治指南(2024年修订版)[2]WorldHealthOrganization.Globalhealthestimates2019:summarytable:selectedcausesofdeath,disability-adjustedlifeyears(DALYs)andyearsoflifelost(YLLs)[Internet].Geneva:WorldHealthOrganization;2019.Availablefrom:httpswho...

大脑最怕的 10 件事,很多你可能每天都在做!

4主食只吃白米饭很多人每天三餐的主食都是精米白面,比如白米饭、白馒头、白米粥等,这些都属于精制碳水,一般GI值(血糖生成指数)较高,吃得多GL(血糖负荷)也不低,餐后血糖控制不佳,也可能会出现胰岛素抵抗。胰岛素管理大脑海马等区域的葡萄糖代谢,脑内胰岛素抵抗可出现营养分配中枢调控作用受损、认知和情绪调...

心脑血管最怕10件事,性子急爱发火的人千万注意了

四怕吃太咸高盐饮食会导致体内水分滞留,增加血容量和血压升高。长期高血压会损害血管,从而增加心脑血管疾病的风险。建议:每日盐摄入量应控制在5克以内,可使用限盐勺罐来逐渐减少盐的使用量。除了正餐外,还应减少腌制食品、高盐零食和加工食品的摄入。同时,增加富含钾的食物,如香蕉、土豆和番茄,以帮助平衡体内...

知名公司员工猝死!这10件心脏最怕的事,很多人可能每天都在做

剧烈运动容易出现血压突然升高、心率过快、心肌缺血的症状,同时也容易使得本来就有心脑血管病的人诱发心肌梗死。对于上了年纪的人来说,在运动时建议选择一些温和的有氧运动,比如快走、慢跑等等,每次运动时间不超过一小时,一旦在运动中出现胸闷、气短等不适现象,立即停止休息。

中国脑健康日丨熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做

大脑最怕的10件事01经常饮酒民间传言:“酒是粮食精,越喝越年轻(www.e993.com)2024年11月18日。”且慢,喝酒并不能让你越来越年轻,反而会加速大脑的衰老。2022年3月发表在《自然·通讯》上的一项研究,对超过3.6万多名中老年人的数据进行了分析并发现:即使是少量饮酒也与大脑容量的减少有关。饮酒越多,脑体积改变的程度越明显。喝酒让大脑...

53岁男子,晨起脑梗去世,提醒:晨起不要做四件事,加大脑梗风险

一、脑梗最怕两个时间段,这四件事尽量少做冬季和早晨可以说是脑梗高发的“魔鬼时段”,据统计有30%的心梗、脑梗、脑出血发生在早上的6点到10点。河北省人民医院郭艺芳表示:晨起身体会出现血压升高、心率增加等变化,如果本身患有心脑血管疾病,那心脏的耗氧量会增加,心脑血管负担会加重,加上这个时段血小板聚集能...

高血压最怕什么

高血压最怕低盐饮食、规律运动、避免高脂食物、戒烟限酒。高血压与遗传因素、不良生活方式等有关。低盐饮食有助于控制体内的钠水平,进而影响血压;规律运动可以提高心脏功能,改善血液循环,降低血压;避免高脂食物可减少血脂升高导致动脉粥样硬化的风险;戒烟限酒能够改善血管内皮细胞的功能,预防心血管事件的发生。长期未...

一怕寒邪、二怕病!进入中伏,这几件事要注意

一怕寒邪、二怕病进入中伏,这几件事要注意三伏天不仅要防暑进入中伏更要防寒冷食不可多吃冰冷的食物会增加肠胃负担易导致腹泻、腹痛炎炎夏日,人体出汗较多切忌迅速、大口喝冰水当心引发心脑血管意外避免冷风直吹不论开空调还是吹电风扇都不要长时间直吹...

喝降压茶能降血压吗-高血压最怕三种茶

4.金银花茶:金银花是一种中草药,被泛应用于中医学中。它具有清热解、清肝明目的功效,可以帮助缓血管,降低血压。5.裙带菜茶:裙带菜茶具有降压的作用,因为它富含一种叫做藻胆蛋白的物质,可以促进血管扩张,并减轻血管收缩。6.黄花菜茶:黄花菜茶是一种传统的中草药茶,对高血压有一定的改善作用。它含有丰富的...