运动过多可能反“伤心”,科学锻炼,这些注意事项你要知道

科学锻炼强调的是合理安排运动量和强度，以达到最佳的健康效果。适度的锻炼能够增强心肺功能、提升免疫力，并改善心理状态。与此同时，营养的摄入同样重要，均衡的饮食能够为身体提供所需的能量和营养素，支持运动后的恢复。因此，了解自身的身体状况，合理规划运动和饮食，是保持身心健康的关键。李大妈，68岁，退休教师...

糖尿病人注意:晚上有5个感觉,说明血糖高,这样做血糖降到7!

高血糖引起的身体不适,如口渴、多尿、饥饿等,都会干扰患者的正常睡眠。此外,血糖波动还可能影响大脑功能,导致入睡困难或睡眠不深。5.**心悸与心跳加速**:在夜间,当血糖突然升高时,患者可能会感到心悸或心跳加速,即使没有进行剧烈运动。这是身体对高血糖的一种应激反应。晚上如何控制血糖,确保第二天平稳1....

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

1.身体出现这些表现,小心血脂高了:手脚易发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸、眼部异常、身体出现黄色结节、腿肚抽筋。2.血脂一直降不下来,小心身体“遭殃”:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。3.做好这4点,帮你稳住血脂:基础饮食控制、适量运动、戒烟限酒、药物辅助治疗。如果你觉得有用...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

你的血脂可能高了经过一夜的睡眠,早上起床后,应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环,从而在起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。小贴士除了上述晨起后症状,...

早上遛弯回家后突发头晕心悸 急救医生提醒:老人夏季运动要引起重视

老年人为什么会头晕心悸？辽宁省名中医、知名心血管专家张艳教授说，老年人晨起运动后出现头晕心悸可能是由于剧烈运动、过度劳累等因素，导致自主神经功能异常。通常可能是由于血压升高、脑供血、耗氧量增加等原因引起的头晕。还可能是受到全身疾病的影响，整体身体素质较差，导致运动后大脑功能障碍。张艳说，引起头晕的病因...

每天仅需几分钟,就能降压、降低心脏病风险!性价比太高了

4.回到家后,与孩子做游戏、跑跳打闹,也属于一种体力运动(www.e993.com)2024年11月17日。5.在早上刷牙洗脸时,做有规律的踮脚、拉筋运动。6.在家里煮饭做菜时,可以边洗菜边做下蹲运动。7.吃饱了饭又不想外出运动,就在家中客厅里来回走个十几圈。8.晚上睡觉前,在床上躺着做三四分钟的空中蹬车运动。

心慌、心跳漏一拍,是怎么回事?要做什么检查?

有些人在剧烈运动后,感觉心脏跳得又快又重,感觉就像“仿佛要从喉咙里跳出来一样”;有些男女青年一见钟情,那时的感觉就像“心脏漏跳了一拍”;还有些人半夜从噩梦中醒来,感觉“心慌不已,像偷了东西似的难受”;那些有心脏病既往病史的人可能感觉就是“早搏又发了”。

运动中腹痛的临床表现

运动过程中交感神经系统兴奋性增高,儿茶酚胺类物质增多,使心跳加快,从而引起心悸的现象。心悸往往伴随着胸闷、焦虑等不适感觉,尤其是在高强度运动后更为明显。针对运动中腹痛的情况,建议进行相关检查如血常规、尿常规以及电解质水平检测。治疗措施包括休息、补充水分以防脱水,重症情况下可能需要口服止痛药或遵医嘱使用抗...

运动后心慌气短胸闷是怎么回事

核心提示:运动后心慌气短胸闷可能是由贫血、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、先天性心脏病、肺动脉高压等疾病因素引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。运动后心慌气短胸闷可能是由贫血、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、先天性心脏病、肺动脉高压等疾病因素引起的,需根据具...

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?

如果晚上睡觉频繁出现心悸、夜尿多等症状,但不确定是哪种情况引起的,可通过39AI全科医生进行初步诊断。点击下方卡片进入小程序即可体验↓露脚睡觉有助睡眠,不过要注意天气寒凉和夏季蚊虫较多时就不要露脚睡,还有体虚或关节炎患者也尽量别露脚。睡觉时异常表现也可能是某些疾病的表现,应当注意察觉,并尽早就医检查具体...