一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

赛前一到两天最好不要完全停止跑步,有氧能力和其他素质在24-48小时出现下降,适当的慢跑可以保持肌肉记忆,防止身体机能下降,可以少练但不能不练。慢跑不要注意距离和配速,保持舒适的体感即可。在慢跑结束后,可以进行些短距离的冲刺训练,保持肌肉和关节的灵活度,这段时间快肌和慢肌都需要保持一定的刺激,否则比赛时...

铁人三项赛后“呕吐10次”,加拿大选手解释:不是因为塞纳河水质

据英国《地铁报》8月1日报道,当地时间7月31日举行的巴黎奥运会男子铁人三项比赛中,加拿大选手泰勒·米斯拉丘克(TylerMislawchuk)在冲过终点线后开始剧烈呕吐,这一场面被电视镜头捕捉到。米斯拉丘克后来表示,他在比赛结束后“呕吐了10次”,并将其归咎于高温天气,而不是因为塞纳河的水质问题。米斯拉丘克冲过终点线...

避免跑步时呕吐 跑者要做好三大预防措施

一是在饮食方面,避免长时间空腹,而且不要喝太浓的咖啡。空腹时吃东西,避免摄入高脂肪、高纤维和固体蛋白质,它们在胃内停留的时间较长,跑步时易因为消化不足而引起呕吐。二是在补水方面,如果担心自己缺水而喝了过多的水,跑步时水在胃内上下颠簸,很容易导致呕吐。跑者补水应该坚持常态化,一天当中要多次喝水,而不...

99岁工程院院士:最好的抗肝癌方法并非游泳和跑步,建议了解

第一个过程为酒精性脂肪肝，主要是指肝脏内脂肪堆积，导致肝脏肿大；第二个过程是酒精性肝炎，这个阶段肝脏出现炎症反应，表现为肝细胞损伤、坏死；第三个过程叫做酒精性肝硬化，肝硬化之后会导致肝脏组织纤维化，最终引起肝脏功能衰竭。酒精性肝硬化是肝癌的重要诱因之一，一项研究表明，长期大量饮酒的人，患肝癌的风险...

晨跑和夜跑哪个更减肥?可以早晚都跑步吗

会影响到食物的消化和吸收,而且也同样会引起呕吐的情况。晨跑『lhqx}|tsdlaser}多久合适30分钟左右。因为早上血液对血管壁的压力比较大,所以对于一般人群来说早上的血压都是比较高的,如『fujiazi}ζsqzc┎果是每天都晨跑的话一般建议晨跑时间最好不要超过30分钟,而且最好以平稳...

塞纳河水质问题仍严峻!12亿镑改造未见成效,运动员赛后频频呕吐

在刚刚结束的巴黎奥运会男子铁人三项赛后,发生了一幕令人震惊的场景(www.e993.com)2024年11月15日。多位运动员在完赛后出现了严重的身体不适,频繁呕吐,引发了广泛关注。这次事件再次引发了人们对赛场塞纳河水质的质疑。早在巴黎奥运会开幕前,多家媒体就曾预警塞纳河水质问题可能存在的安全隐患。为了确保2024年巴黎奥运会的顺利举行,法国政府投入了...

跑步后多久能吃布洛芬片

布洛芬片是一种非甾体抗炎药,具有解热镇痛的作用,能够缓解轻至中度的疼痛。跑步后30-60分钟后再服用布洛芬片,是因为此时身体的血液循环已经稳定下来,药物吸收效果较好,且不会影响运动后的恢复过程。如果在跑步后立即服用布洛芬片,可能会导致药物吸收不良,影响药效发挥,甚至可能引起胃肠道不适,如恶心、呕吐等。

女子每天跑步10公里后腰部绞痛 运动唤醒沉睡结石

若结石移动至肾盂或输尿管并形成阻塞,疼痛将加剧,且尿液无法经受阻部位排出,导致急性肾脏积水和肾盂内压上升,患者会明显感到疼痛,甚至伴有恶心、呕吐等消化道症状。女子每天跑步10公里后腰部绞痛。医生提醒热爱运动的人群应定期体检,一旦发现结石,务必及时治疗,切不可因结石平时无明显症状而掉以轻心。结石急性发作...

16岁女孩突发腹痛、呕吐,竟是脏器扭成“麻花”!专家紧急提醒

康复出院后,夏夏学会了“适可而止”的运动,积极调整适合自己的锻炼方式,身体状态不断向好的方向发展。近期,妇科接连收治了3例卵巢囊肿蒂扭转的病人,有运动引发的、有如厕久蹲站起后引发的、还有突然改变体位引发的。所以,如果出现腹痛、呕吐一定要引起重视,警惕卵巢扭转,建议尽早前往医院就诊,不要久拖延误病情,...

跑步出汗很正常,但不会补液就危险了

过度饮用低渗饮料、因出汗过多而导致的钠元素流失,以及在摄入低钠液体后引发的过度出汗,都可能是触发这一症状的元凶。持续时间短于4小时的比赛中更易发生,症状主要为迷糊、目眩、头疼、恶心、呕吐或肌肉无力。不及时关注,加剧后会引起癫痫、脑水肿、昏迷、肺水肿和心跳呼吸骤停。