这几个动作最伤腰,不小心就“闪腰”了

“葛优瘫”会加重腰椎间盘压力,使腰前曲变直,长此以往,会造成腰肌劳损。正确坐姿:上身挺直,如果是靠背的椅子,腰背完全靠在椅背,臀部不能只坐椅子的1/2左右,这样坐,腰最累。仰身起床躺的时间太久,突然起身,容易闪腰。正确姿势:起床时应翻身侧躺,依靠手部力量支撑上半身,慢慢起身。弯腰做家务长时间腰...

健康小站|搬个东西就“闪腰”?急性腰扭伤,千万别大意!

骆惠敏告诉大家，急性腰扭伤是腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织，由于外力作用，突然的牵拉，从而引起了急性的撕裂。常发生于搬抬重物，或者爆发性的动作，出现腰部的肌肉强烈收缩。急性腰扭伤如何处理来源：视觉中国1.卧床休息：对外伤引起的急性腰扭伤应真正做到绝对卧床休息1～3天，平躺、侧躺均可，使损伤完全恢复...

10种姿势最伤腰和膝

直膝弯腰提重物“闪腰”又叫做急性腰部扭伤。当直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤,也对腰椎不利。建议:提重物时屈膝下蹲,物体尽量靠近自己身体,脊柱保持垂直,用腿部力量支撑身体缓慢站起,避免突然用力。闪腰后最好躺硬床上休息,可配合按摩...

一不留神腰闪了,休息几天仍不见好?医生提醒:这些行为很危险

“这类患者往往因腰部活动姿势不正确或搬抬重物时肌肉不配合、不协调及跌扑损伤而造成腰部肌肉、韧带、筋膜及小关节损伤。”张杰医生解释,该类损伤会让腰部出现持续性剧痛,次日疼痛加剧,随后会出现活动受限,体位改变时疼痛加重等情况,严重者甚至可出现腰椎关节突关节滑膜嵌顿的病症,“很多患者来看病时都是靠家人搀扶来...

雪天路滑容易闪腰 如何处理、康复和预防?一文了解

下雪天,湿滑的路面极易导致人们摔倒,造成包括股骨颈骨折在内的骨折或者“闪腰”(又称急性腰扭伤、急性腰肌劳损)。最近,伴随着一场场寒潮的来袭,全国多地频发强风雪天气,来门诊看急性腰扭伤的患者数量增多,其中多以青壮年群体为主。患者临床主要表现为腰部疼痛、活动受限、局部肿胀、肌肉紧张等症状。这种急性腰扭...

雪天路滑,腰扭伤了怎么办|科普时间

雪天外出,一不小心摔倒了,突然起身弯腰,发现闪腰了……闪腰后,大家该如何应对呢?闪腰后,又该如何康复呢?下雪天,湿滑的路面极易导致人们摔倒,造成包括股骨颈骨折在内的骨折或者“闪腰”(又称急性腰扭伤、急性腰肌劳损)(www.e993.com)2024年11月17日。最近,伴随着一场场寒潮的来袭,全国多地频发强风雪天气,来门诊看急性腰扭伤的患者数量增多...

【健康】注意!5个信号可能是你的腰椎在报警

有腰椎间盘突出症的人群在没有发作疼痛的情况下,可以运动,也可以打篮球,但是注意不要突然剧烈运动、弯腰、扭腰等。如果是在疼痛发作期,则不建议运动。日常推荐您试试“小燕飞”这个动作,通过正确做“小燕飞”可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出、腰肌劳损等慢性腰痛症状。

你常做的这10个动作太伤骨骼了,难怪总有人腰酸、背痛、腿疼!

很多人都曾有过“闪腰”的经历,比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有效利用髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;...

1分钟自测,看你的腰椎好不好!常做4个动作,护腰椎、缓疼痛

1、腰侧疼痛,经臀部放射至腿脚部,偶尔伴有麻木感,轻轻咳嗽一声或数声,腰疼加重。2、闪腰后,走路一瘸一拐,或者走路时一手扶患侧,下肢怕负重。3、腰酸背疼,坐下休息疼痛不能缓解,侧躺着休息可以缓解。4、平躺时,腰背疼痛难以伸直,需要用手或枕头托住,或侧身睡觉。

打麻将十几小时,突然站不起来,6个动作毁腰毁膝毁全身

很多人都曾有过“闪腰”的经历,比如当你直着膝盖、弯腰提重物时,不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝...