“不戒掉手机也能缓解信息焦虑!”

我曾以自己为观察对象,参考过以上建议,尝试通过减少手机使用时间,来缓解信息焦虑的情况。但我的亲身经历证明了一点:即便减少上网冲浪的时间和次数,我也依旧在被迫地接收外部信息。就算放下了手机,还有那些广告牌、周边人使用手机的噪音,电视、电脑、电子手表...各种能接收到信号的带电的器具,使神经时刻保持敏感,处于...

摆脱孕吐困扰!5个孕吐缓解技巧,让你轻松度过早期孕期!

妙招四:姜茶温暖胃部,缓解呕吐姜具有天然的抗呕吐效果,尤其是姜茶,能够有效缓解孕吐的症状。每天早晨喝一杯温暖的姜茶,不仅有助于暖胃,还能缓解那些让你心烦的恶心感。但注意,不要喝得太浓,避免刺激胃部哦。妙招五:放松心情,减轻焦虑孕吐不仅是生理上的反应,心情的焦虑和压力也会加重恶心感。小丽决定试着做...

工位变“呕吐”重灾区,职业倦怠,如何自救?

如果你是职场达人,还是和领导协调一下是否可以换台好点配置的办公设备,实在不行,自己掏点小钱也要换呀,再不然,你就得把自己从这家公司换了。四、把汽车改为电动车不知道每天上下班的路上,是否让你有崩溃的瞬间,堵车的堵堵堵让你一秒钟都有种不想干的冲动。还有各位抢不到车位的痛苦。现在路人还是有戾气比...

化疗后恶心呕吐别慌!这些食物轻松缓解!

林晓梅的眼中闪过一丝困惑，“医生，我能不能通过饮食来缓解这些症状呢？”我点头表示赞同，告诉她有一些食物可以帮助缓解恶心，比如米粥和清汤。她似乎松了一口气，脸上的紧张感稍微缓解了一些。在接下来的日子里，林晓梅开始尝试调整饮食，逐渐找到适合自己的食物。她在日记中写道，“我希望能找到一些方法来减轻这种...

一想到毕业就想哭,如何应对分离焦虑

当我们进行上面的练习时,可以激活我们腹侧迷走神经,与我们内在的资源和力量建立链接,帮助我们恢复到相对平静的体验中来。3穿上雨衣——通过心理咨询与治疗建立安全依恋关系分离焦虑是一种对分离所呈现的过度的恐惧与焦虑的感受,通俗来讲,就是那些当我们与挚爱之人分离之时所体验到的难以忍受的痛苦感觉,而对于这份...

德雷珀谈赛中呕吐:有时我会在场上焦虑,消耗了大量的精力

打长时间的比赛,你需要喝水和吃东西来为身体提供所需的补给,以继续比赛(www.e993.com)2024年12月20日。但当你有这样的症状时,你不能把任何东西放进你的身体里,因为这些东西会直接吐出来,这是最糟糕的感觉。当这种情况发生时,你不能在球场上走动。”“这种感觉太可怕了,你会感觉更头晕、更恶心。但我从没想过退赛,我不会在大满贯的半...

遭遇开学焦虑别着急缓解有招

孩子如果出现开学焦虑情绪,家长应该怎么办?记者在采访中了解到,帮助孩子规律作息,合理规划电子产品的使用时间,和孩子一起适量运动,增加有效陪伴,都是缓解和战胜开学焦虑情绪的应对之法。有些家长看到孩子不想上学就有些着急,甚至又打又骂。王娟建议此类家长要先冷静下来,正确看待并学会接纳孩子出现的开学焦虑情绪。首先...

中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招

如何有效缓解考前焦虑,敦玥从专业角度提供了切实可行的方法。第一,学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力,比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室,供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等,都是不错的选择。第二,通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看,没有比正念练习适用性更广、操作起...

产前焦虑怎么办?不只是孕妈妈一个人的事

准爸爸要帮助缓解妻子的不适腹壁紧绷等不适会使孕妈妈情绪烦躁,准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的一个宝贝交流,另一方面又减少减轻了妻子的不适,使妻子的依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。07准爸爸在孩子性别上不给妻子压力准爸爸在孩子的性别上不给妻子施加压力,要理解妻子情绪上的波动,耐...

如何缓解容貌焦虑?︱心理自助手册

当你发现自己写的东西感觉不真诚或勉强的时候,停下来。试着写下爱你的人是如何看待你的。请记住,“丑陋”这个词很少被使用,除了不快乐的青少年和异常缺乏安全感的成年人。如果你说自己丑,你可能会让你周围的人感到惊讶和不安。向别人寻求帮助如果你对自己很失望,如果你不能接受自己的感觉,那就寻求专业的帮助...