没有内脏男子竟活了50年!被医生称为“活死人”!还能活蹦乱跳!

一天早晨,倪洪喜刚跑完步回来,突然感到腹部隐隐作痛,起初,他以为只是普通的肠胃不适,便没有太在意。然而,随着时间的推移,倪洪喜的腹痛不仅没有缓解,反而越来越严重。几天后,疼痛变得难以忍受,他的腹部也变得越来越硬,更糟糕的是,倪洪喜发现自己连弯腰系鞋带都成了问题,稍微动一下就会引起剧烈的疼痛。也是...

赛前温馨提醒丨2024玉溪马拉松赛事安全参赛倡议书

解决方式:当发生岔气时,降低跑步速度加深呼吸或者停下并按压痛点,一般能有效缓解疼痛,实在不行只能停下休息或者寻求医疗点的帮助。2、腹痛症状:肋骨下方出现剧烈的刺痛,通常为一侧;解决方式:站在原地深呼吸,接着用两个手指直接按压疼痛处,按压的同时仍继续配合呼吸,保持几秒钟,直到疼痛缓解。3、抽筋症状:腿部发...

胃炎女子跑步养胃误触胃癌隐患?为你解析真相,提醒养胃

多吃水,多运动,饮食要规则,少吃多餐,最好做个胃镜检查,根在胆,体内带来寒湿之气,阴阳失调,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,胃酸就会出现较多,胆往往是被忽视的地方既然知道犯了哪些错误,就要及时进行调整过来,除了改...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

从某种角度来讲,跑完步适量的喝些冰水有助于解渴和降温,因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。但也应根据个人习惯和身体状况适量饮用,特别是肠胃不好的人群,喝冰水易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。特别注意的是,不要大量的“牛饮”冰水,或是即刻吹冷空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身肌肉、血...

@“弥马”参赛者,这份安全倡议请查收!

解决方式:当发生岔气时,降低跑步速度加深呼吸或者停下并按压痛点,一般能有效缓解疼痛,实在不行只能停下休息或者寻求医疗点的帮助。腹痛症状:肋骨下方出现剧烈的刺痛,通常为一侧;解决方式:站在原地深呼吸,接着用两个手指直接按压疼痛处,按压的同时仍继续配合呼吸,保持几秒钟,直到疼痛缓解。

我被疟疾撞了一下腰

我坚持疟疾诊断,再次口服一疗程青蒿素哌喹片,症状明显好转(www.e993.com)2024年11月15日。但是一周后,我再次出现发冷、下肢肌肉酸痛,人难受,这种感觉太熟悉了,就和刚开始患病的感觉一模一样。我知道是疟疾再燃了,上次口服两个疗程药物疗程不足,就请医疗队护士杜鹃给我静脉注射青蒿琥酯治疗,同时在援外办杜主任的帮助下,联系到安医大一附院感染...

一跑步就腿酸、呼吸困难,没法享受跑步怎么破

3、肌肉激活:每个动作完成12次,一组单腿硬拉通过上述热身,可以迅速提升身体状态,为接下来的跑步做好准备,大大减轻腿脚酸胀、呼吸困难的情况。如果仍然出现上述情况,那么就意味着你跑太快了,需要降低速度,或者走跑结合。希望你通过更好地利用跑前热身的一系列动作,让你在今后每次跑步中都尽可能达到跑前计划的...

冬季跑步为什么更要做好热身?核心目的只有一个

而跑完步做的拉伸通常是静态拉伸,一般需要长时间(20-30秒)保持固定姿势。完成上述两个步骤之后,再进行三四个肌肉激活动作效果更佳。1、原地跑每个动作30秒左右,各完成一组原地热身跑之前后垫步原地热身跑之垫步高抬腿2、肌肉动态牵拉每个动作完成12次,一组...

初跑者必知:跑步很容易腿酸、呼吸困难怎么办?

热身的第二步就是肌肉动态牵拉。肌肉动态牵拉与静态牵拉相对应,是指在完成一系列动作过程中,有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。它可以在短时间内有效地拉伸多块肌肉,能有效地增加关节活动度,性价比非常高。而跑完步做的拉伸通常是静态拉伸,一般需要长时间(20-30秒)保持固定姿势。

夏天怎么跑步才好?这6个注意事项少不了!

跑前跑后不放松,主要是指不注重热身及拉伸。缺乏热身,会导致出现隔肌僵硬等现象,造成疼痛;跑步前拉伸可以热身,防止受伤,跑步后拉伸可以放松肌肉,促进恢复。若跑步前后饮用高糖和高渗饮料或者吃了过多的不易消化的食物,会诱发岔气;发生岔气时,立刻停止运动,进行深呼吸。将手按摩腹部,且身体尽量前倾,以减轻横膈膜韧带...