维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者
水果蔬菜:比如樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物。奶油:也含有丰富的维生素D。在饮食中适当增加这些食物的摄入,有助于补充维生素D。(图片来自:微信公众平台公共图片库)(2)如果饮食和日晒无法满足每日的维生素D需要量,以下是一些常见的维生素D补充剂:普通维生素D:包括维生素D滴剂、维生素AD滴剂、维生素D2软胶囊等。
芥蓝是个宝,经常吃会收获5大好处,看完后记得告诉家人和朋友!
大好处之防秋燥秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。大好处之抗癌芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。多吃芥蓝就能很好地抗癌哦。大好处之清热除火芥蓝中含一种独特的苦味成分是金...
绿叶菜中的6种“补钙高手”,你绝对想不到!
芥蓝菜芥蓝菜主要生长在广东、广西两地,它的补钙能力也不容小觑。有数据显示,100克的芥蓝含钙量有128毫克,而且还含有大量的纤维素,帮助肠胃消化。除此之外,芥蓝口味爽脆青嫩,没有什么怪味,是适合所有人每天食用的健康蔬菜。4油麦菜大家常吃的油麦菜含钙量也不低,每100克油麦菜就含有70毫克的游离钙,相当于...
50岁以后,不想骨质疏松,这3种蔬菜不输肉类,一定要收藏
2、芥蓝可别小瞧了芥蓝,据调查,100克芥蓝中含有约200毫克的钙,是同等品质的牛奶的2倍。对于那些担心过度摄入脂肪的中老年人来说,可以通过食用芥蓝菜来补充钙。通常来说,可以将芥蓝和鸡蛋一起煮,既能让钙又能吸收蛋白质,又能很好的补充营养。3、马齿苋打开网易新闻查看精彩图片马齿苋是一种腌制蔬菜,含有...
女人“气血”不足会长斑?不妨常吃4食物,或有助保养肌肤
烹饪时,烹饪芥蓝菜是一个不错的选择。芥蓝菜不仅可以预防一些身体的不适,提高身体的免疫力,而且对皮肤也有好处。芥蓝菜比西红柿含有更高的维生素C,这种物质可以帮助我们有效地排除肝脏毒素和净化血液。同时,芥蓝菜含有胡萝卜素,可以提高皮肤的弹性。打开网易新闻查看精彩图片...
这些食物能降低血糖、燃烧脂肪、减轻炎症, 远离糖尿病!
芥蓝菜叶是维生素C和α-硫辛酸的优质来源(www.e993.com)2024年9月11日。α-硫辛酸是一种微量营养素,可帮助身体处理压力、降低血糖,并且强化因糖尿病神经病变而损伤的神经。5、绿花椰菜绿花椰菜含有一种被称为萝卜硫素的化合物,可减轻发炎、控制血糖和保护血管。萝卜硫素也有益于身体的自然排毒机制,协助将体内的毒素转化为中性化合物。
福州传统美食 菊花鲈鱼(图)
1.将鲈鱼去鳞剁掉头尾掏去内脏洗净后剖成两片剔去脊骨肋骨鱼肉面用直刀剞上1厘米宽距0.33厘米深花刀再用斜刀横剞1厘米宽距3成切断1块菊花鲈鱼坯按此法共切10块2.芥蓝菜叶洗净剪成菊花叶状下沸水锅氽熟取出肉清汤精盐香醋白糖番茄酱味精湿淀粉兑成卤汁...
补钙吃钙片,倒不如吃这四道菜,补钙的能力比牛奶还要好
1、这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶,而且体内还含有大量的镁元素,可以促进钙的吸收,有利于骨骼的发展。2、炒菜的时候一定要注意,火不要开的太大,以免炒菜时流失的营养成分过多。三、芥蓝菜1、这种蔬菜,主要长于中国的南方,含有丰富的维生素和钙。