如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养解馋身体好

桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及维生素,具有补气血、益心脾、安神助眠的作用。对于容易疲倦、睡眠不佳的中老年人,桂圆干是一款非常合适的零食。桂圆味道甘甜,直接食用能解馋,或搭配红枣、山药等食材一起烹调,效果更佳。推荐食谱:桂圆红枣桂花羹食材:桂圆干10颗,红枣6颗,山药100g,百合适量,枸杞适量,芡实...

“蛋白吃得多,病就生得少”,建议老人小孩多吃4种高蛋白食物!

坚果类如核桃、杏仁、腰果,不仅口感香脆,更是优质脂肪和蛋白质的良好来源。适量食用,既能满足蛋白质需求,又能增加饱腹感,减少零食的摄入。创新吃法:将坚果碎撒在酸奶或燕麦粥上,既美味又营养,是早餐的不错选择。另外,豆浆也可以作为早餐饮品,与全麦面包、水果一起搭配,提供全面的营养。科学研究:发表在《营养...

老人家喜欢喝什么茶好?推荐几款适合老年人饮用的茶叶

3.黄金茶:黄金是一种具有抗菌和抗炎作用的西洋参植物,可以帮助预防感冒和支气管炎等吸道感染。黄金茶对老人来说是一种理想的选择,因为它不仅具有健的清热益处,还有独特的香气和口感。4.乌龙茶:乌龙茶是一种半发酵茶,具有多保健功效。它能降低血压,促进血液循环,减少心脏病和中风的风险。乌龙茶还可以提高新...

囤年货少不了坚果,这两种特别适合冬天吃

栗子原产于我国,是我国食用最早的坚果之一。按照产区,一般可分为北方栗子和南方栗子两种类型。南方产的栗子个头大,淀粉含量较高,补肾效果更强;北方产的小栗子,含糖量高,健脾作用更强。功效栗子除了可以用于烹饪美食,还是一种药食同源之品,味甘、微咸,性平,归脾、肾经,有益气健脾、补肾强筋等功效。熟栗子...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

虽然不同国家的零食建议各有侧重点,也有一部分区别,但整体来说,在选择零食时,在选择零食时,推荐新鲜完整的食物,应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。02吃多少?

央广营养课 | 老年人怎么吃更营养?快收下这份膳食营养攻略

吃动平衡,保持健康体重是延缓老年人肌肉衰减的重要方法(www.e993.com)2024年11月17日。常吃富含优质蛋白质和维D含量较高的食物,如肉类、乳类、大豆制品、动物肝脏和蛋黄等。10、保持适宜体重体重过重或过轻低对老年人健康均不利。高龄低体重老人,除一日三餐外,可适当增加2至3次间餐(或零食)来增加食物摄入量;零食可选择能量和优质蛋白质较...

爸妈,千万别心疼钱,这4种零食就该吃就吃

一些老人因为食欲不佳或牙口不好,对主食摄入量少,或只吃精细主食。此时我们可以选择一些以优质谷物,如燕麦、玉米、莜麦、荞麦、黑米、青稞为原料的零食。不仅能提供热量,还能补充细粮中缺乏的膳食纤维和B族维生素。4以原味坚果为原料的零食坚果是老少皆宜的健康零食,优选加工程度低、原味或少油少盐的坚果。有些老...

老年人怕三高就不能吃零食?这几种明明对身体非常好!

坚果很不错如果牙口尚可,可以选择坚果作为加餐选项,因为坚果富含对人体有益的微量元素和不饱和脂肪酸,尤其适合中老年人。坚果类零食中,首推核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,能减少心血管疾病的发生,增强记忆与思维能力;核桃富含铜、镁、钾、B族维生素、叶酸等营养素,可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便...

【君之优选】适合孩纸们吃的健康0添加零嘴儿来咯~

米惦家的零食不玩科技与狠活,主打就一个实在,用料实在,用心制作,只为制作出适合全家大小一起分享的无添加健康零食~8款都是好吃无负担的美味小零食~01米惦芒果&草莓奶砖我的试吃体验:我怎么没早点吃到这么好的水果奶砖!收到货第一时间就打开品尝了一下,没想到会这么好吃,嚼起来奶香味十足,有水果果干的加入...

大年三十年夜饭吃啥?这么吃,年味就有了!(附年夜饭菜单)

多使用鱼虾、牛羊肉等优质蛋白食物,坚持每天至少食用一个鸡蛋,减少或不食用肥肉和烟熏类肉制品,每天都要补充奶制品不少于300克。5坚果零食需控量2024每天宜食用10-50克坚果,坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质,适当摄入有利于机体健康。但坚果中脂肪含量较高,过量摄入会导致体重增长,还可能影响血...