薛松发微博:外侧半月板撕裂 女队员:他疼哭了
北京时间4月2日23点52分,薛松在微博上给关心他的球迷们带来最新消息:“印度医院检查报告:外侧半月板撕裂,建议手术。具体情况还要回国再找医生看看。”在本次比赛男单半决赛中,薛松对阵赛会2号种子选手、日本选手桃田贤斗。第一局,薛松以21比17胜出,第二局,他在以6比3领先时不慎扭伤。赛场上,薛松的球拍静...
达人瘦下16斤分享:每天“滚一滚” 腿就变瘦变美
1.左腿稍微弯曲,右腿绷直,右脚前伸到左脚尖旁,身姿挺直向前向下压。2.左脚脚尖朝前,右脚脚尖抬起,双手交叉叠放在左大腿上。3.压右脚脚跟,感受到右腿小腿的拉伸。4.右腿拉伸20s后换压另一条腿,两条腿交替,各8次。拉伸动作3作用部位:大腿内侧方法:1.两腿分开,脚尖向左右两边转,右腿弯曲,左腿绷直,两...
钢筋铁骨的老詹也倒下了,MVP和主场优势会一起随之远走吗?
被一个体重225磅(约102.1公斤)的对手从侧面撞到右腿后,詹姆斯的右脚踝朝外侧严重地扭伤。倒在地板上的他,不断地用手拍击着地面。而这一下下的拍击,也拍在了湖人的心上。对湖人来说,如今他们全部的指望,都系于36岁的勒布朗一个人的身上。随着詹姆斯遭遇了右脚脚踝的高位扭伤后,卫冕冠军立马就感受到了压力和...
一用就灵的独穴疗法
病人可在右小腿外侧腓骨小头前下1寸凹陷处的阳陵泉穴上,用大拇捂持续授摩2分钟钾,可获良好止痛效果。11.点压三阴交治肾绞痛:肾绞痛发作时苦不堪言,此时可用大拇指揉按三阴交(内踝上三寸胫骨后缘),反复授摩3一5分钟,肾绞痛即会缓解。12.点压至阳缓解心绞痛:心绞痛发作常伴有胸部压迫、窒息感。此时可按压至...
髋打开了,下背部就不痛了!(收藏)
同样的,髋部也是迈向中级瑜伽练习者的一道坎儿。很多高级体式,比如睡龟式(脚放到头上)需要髋部外侧打开、高级轮式需要髋部前侧打开等等。同时,髋部打开了,可以缓解下背部疼痛,特别是现代人久坐,髋部会紧,下背部疼痛是常有的事。今天推荐9个瑜伽体式,打开髋部。
缓解下背部疼痛,不要错过这一套瑜伽序列!
久坐导致下背部疼痛很常见,特别上了年纪以后更加明显(www.e993.com)2024年7月29日。下背部疼痛可以通过拉伸缓解,有下面6个步骤。第1步用球放松肌筋膜放松臀大肌:躺下来,把球放在臀大肌下方,右腿弯曲或者伸直前后滚动,保持30-60秒,换边放松梨状肌:把球放在大腿靠近髋部的外侧,膝盖往外侧打开,膝盖伸直或弯曲...
如何拥有一副最适合长跑的“黄金身材”?
力量弱或是紧张的阔筋膜张肌会对你的髂胫束形成压力,导致髂胫束磨擦综合症,让你的膝盖外侧产生疼痛感。拉伸阔筋膜张肌,你可以靠墙站立,交叉双脚,然后对着墙发力,形成拉伸的动作,每一次坚持45-60秒,重复做3组。又或者你可以试一试单腿下蹲——单脚站立缓缓下蹲,用双手来保持平衡,不要蹲得太深。
袁姗姗为秀腰太拼了!侧身的那一刻, “酒杯腰”绝了!
作为“开髋神器”,用瑜伽鸽式来打开我们的臀部再适合不过了。鸽式可以打开臀部、腹股沟、腿筋,并缓解下背部和坐骨神经痛的压力,增加髋关节活动度,使用核心力量保持臀部水平。由于压力、紧张和焦虑经常储存在这,打开的臀部也会释放人体系统中的负面情绪和能量。
如果跑者不具备这些能力,不要轻易挑战“叶问蹲”!
大腿前侧肌肉紧张时,使得小腿无法下落至与地面保持垂直。这是因为大腿前侧肌肉紧张拉住了小腿,大腿前侧肌肉紧张是髌骨劳损重要体征,这块肌肉紧张本身也加剧了膝关节前方疼痛。如果髋前部和大腿前侧肌肉都紧张,那么就会出现如下图所示情况,膝关节高于髋关节,小腿无法与地面垂直,有这种表现的跑友,要注意了,非常容易发生跑...
胸肌腹肌不对称!健身这几年你到底错过了什么?
首先,从站立的位置试着用手触摸你的脚趾,保持背部平直,腿也伸直。记录下你能伸到多远的地方,以及腘绳肌拉扯感有多强。打开网易新闻查看精彩图片接下来,从站立的位置,拿一个网球,把它放在你的右脚足弓下面。将足够的体重踩在网球上,但不要太重以至于你失去平衡或感到剧烈疼痛。