凌晨3、4点自然醒,再难入睡是咋回事?专家直言:这2处“堵”了
这种情绪上的积累,不仅白天让你觉得心烦意乱,还会影响晚上的睡眠。尤其是那些经常熬夜、工作压力大的朋友,长期的情绪压抑容易导致肝气郁滞,肝气堵在身体里,睡眠自然就容易受到干扰。打开网易新闻查看精彩图片除了情绪,饮食不当也是肝气不畅的一大原因。再加上生活不规律,睡眠不足,肝脏的负担会越来越重,气血运行越...
这7个技巧,让大脑长时间保持巅峰状态|脑区|节律|色氨酸|血清素|...
1)摄入适当的蛋白质,不意味着只吃蛋白质,而是要注意膳食均衡。因为制造血清素的过程,除了色氨酸,还需要维生素、铁、锌和叶酸等,缺乏了这些营养素,血清素都是无法稳定制造的。2)千万不能「不吃碳水」。不吃碳水会带来许多问题,比如:碳水可以帮助消化掉血液中其他氨基酸,使得色氨酸更容易通过血脑屏障抵达大脑。如果...
开屏策划|“睡眠特困户”,今天你脱“困”了吗?
褪黑素偶尔睡不着,可以先征求医生意见,如果是褪黑素分泌不足了,可以补充一点。但是褪黑素不做一个长期治疗失眠的药物,乱用滥用褪黑素,只会加剧身体负担。眼罩、耳塞营造良好的睡眠环境很重要,好的睡眠需要在一个安静、光线暗淡的房间内。如果无法实现,不如戴上眼罩和耳塞,让自己的世界“静”下来。泡澡、...
千万不要和男朋友一起裸睡!
一是市面上的褪黑素产品鱼龙混杂,有些商家为了好的效果而售卖高剂量褪黑素,可能会引发低体温、释放过多泌乳激素、降低男性杏欲的后果。二是容易产生心理依赖。就像我一样,养成习惯后,吃褪黑素成了入睡的一种固定仪式。一旦停用就会产生“今天没吃肯定要睡不着”的心理暗示。所以更建议食补哦。像小米、葡萄、...
新年最好的活法:少点多巴胺,多些内啡肽,经常血清素
过去的一年,为工作、为生活、为孩子...你是不是也经常有心烦意乱、焦躁不安的时刻?这个时候,可能是你体内血清素缺乏了。血清素是一种天然的情绪稳定剂,被称为幸福荷尔蒙,能帮我们放松心情,积极地面对生活。它不生产快乐,但控制着感受快乐的“闸门”。看过...
长寿时代,如何做一个健康的老人家?关注这四点→
随着年龄的增加,老年人脑内松果体分泌的褪黑素减少,导致睡眠时间缩短,出现入睡较晚、早醒等睡眠问题(www.e993.com)2024年9月24日。★躯体疾病老年人容易患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病,长期的治疗和服药会加重其心理负担,使其精神压力大,容易产生焦虑、抑郁等情绪,进而影响睡眠。当老年人睡眠差时,血压、血糖等指标的控制更差,使得躯体...
最好的活法:少点多巴胺,多些内啡肽,经常血清素
过去的一年,为工作、为生活、为孩子...你是不是也经常有心烦意乱、焦躁不安的时刻?这个时候,可能是你体内血清素缺乏了。血清素是一种天然的情绪稳定剂,被称为幸福荷尔蒙,能帮我们放松心情,积极地面对生活。它不生产快乐,但控制着感受快乐的“闸门”。看过...
晚上睡觉后有这6个表现,恭喜你!说明你身体可太健康了!
人生,三分之一的时间都是在睡眠中度过的,其中最重要的睡眠时间是在晚上,当夜幕降临以后,身体里褪黑素会分泌的更多,褪黑素有利于保证深度睡眠质量,从而让人睡得更香更解乏。作为医生,要提醒大家的是,健康不健康,就看晚上睡眠的质量,晚上睡觉后有这6个表现,恭喜你!说明你身体可太健康了!
失眠多梦心烦意乱?专家教你4个助眠小妙招,让你睡足“美容觉”
失眠多梦心烦意乱?专家教你4个助眠小妙招,让你睡足“美容觉”1、补充芝宁多糖化合物芝宁多糖是一种大分子化合物,也是灵芝的破壁提取物,含有丰富的腺苷,能够刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,使大脑快速入眠。芝宁多糖含芝宁三萜,可以消除机体疲劳,提高记忆力和体力,让大脑思维敏捷,皮肤滋润有弹性。
失眠居然睡不着什么原因
核心提示:失眠睡不着可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、褪黑素分泌不足等病因导致的,需针对具体病因进行治疗。建议患者及时就医以确定原因并接受适当治疗。失眠睡不着可能是压力性睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、褪黑素分泌不足等病因导致的,需针对具体病因进行治疗。建议患者及时就医以确定原因...