秋乏睡不好,试试这样做!这几条Tips做到睡好觉

不喝刺激性的咖啡、茶和超加工食品(详见:睡不着睡不好,可能是这些食物在作妖),日常喝酸奶、吃酵母面包或补充益生菌,调节脑肠轴功能,有助于顺利入眠。睡前2小时不要剧烈运动,可以在入睡3小时之前进行散步、拉伸和瑜伽等活动,但不宜过度兴奋。3、减少干扰,睡前科学使用手机。睡前,可以找找属于自己的“仪式感...

花5000雇男保姆想和保姆睡一屋遭拒绝大妈加钱保姆行吧

可那天晚上,我却怎么也睡不着。虽然他就在旁边,可我总觉得有点别扭。想着是不是我太过了?可是话都说到这份上了,再反悔也不好。翻来覆去地想着这些乱七八糟的事,最后迷迷糊糊地睡了过去。第二天醒来,小王已经起来了。他在厨房忙活,我推开门看了一眼,**"早啊,小王,昨晚睡得还好吗?"**我随口问了一句。

睡不着爱乱想试试中医安眠茶

睡前爱乱想,翻来覆去睡不着,不如试试中医推荐的“安眠茶”。

改善睡眠,饮食先行!专家推荐:避免这3种食物,助你安睡!

其次，辛辣食物也是需要注意的。辛辣的调味品可能导致消化不良，进而影响睡眠。尤其是在晚上，食用过多辛辣食物可能会引起胃部不适，导致夜间频繁醒来。因此，晚餐时应选择清淡易消化的食物，以帮助身体更好地休息。最后，高糖食物同样可能干扰睡眠。过多的糖分摄入会导致血糖波动，进而影响睡眠的稳定性。研究显示，食用高...

半夜总是醒,再也睡不着?医生:可能是这 5 个身体部位在报警!

比如经常熬夜,或者每隔几天就上一次夜班。这会让身体不知道什么时候该睡觉,什么时候该醒来,总之——乱了!总体来说,偶尔半夜醒来是正常的,但如果太过频繁或长期总醒,很有可能是身体这些部位在"报警"。大脑/心理抑郁或焦虑的情绪会影响大脑的兴奋度,影响睡眠。而如果已经确诊抑郁障碍或焦虑障碍,那么属于精...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

电视看到晚上11点多,躺在床上了脑子里还在上演“大戏”,翻来覆去很晚才能睡着,上午不到10点不会醒来(www.e993.com)2024年11月11日。小昊妈妈觉得“马上初中了,还是再放松放松吧。”可临近开学,小昊好像变了个人,成天打不起精神,一提上学就心烦,开始睡不着,白天更是无精打采。小昊妈妈这才着急,“是不是得找专业的医生?”类似这样的患者...

晚上睡不着 VS 主动熬夜,哪个伤害更大?

简单来说就是,脑子里什么都不想,放轻松,让自己处于一种无欲无求的状态。如果闭着眼睛还想东想西、思绪万千的话,那可起不到休养生息的作用。大脑开始“吃”自己:人之所以需要睡觉,很大一部分原因是大脑要趁着睡觉的空档,将这一天脑内产生的垃圾和代谢物清理掉。

8岁男孩被失眠折磨8年:“妈妈,我睡不着好难受啊”...

家长要注意观察孩子白天活动状态,如果孩子出现想睡睡不着、越困越睡不着、情绪烦躁、不能安坐、上课效果差等现象,说明他可能缺觉。睡眠过度补偿也是孩子缺觉的信号。比如一个孩子平时7点半起床,周末8点半还叫不醒,说明可能周中睡少了,已经影响精力了。

失眠睡不好,学霸变学渣!怎么逆袭的?家长一定要看!

睡眠-觉醒节律紊乱的孩子则是在“该睡的时候不想睡,该醒来的时候醒不了”。这些孩子总是到了凌晨三四点或更晚的时间,才能睡得着,一睡就能睡到中午或下午。严重的嗜睡症和睡眠-觉醒节律问题都可能导致孩子无法完成学业,也可能进一步导致情绪问题以及影响发育。

世界睡眠日|老人、孕妇、高压人群等易成“睡渣”?睡眠科医生告诉...

另一类则是心理因素,比如焦虑、抑郁等情绪问题,亦或是遭受重大变故等生活事件的影响,这些都可能让人难以入眠或保持深度睡眠。“从日常接诊患者的情况上看,有睡眠问题的人主要分三类,一是对睡眠认识不够;二是想睡不能睡;三是不想睡。”老年人睡不着乱吃药,吃的浑身没劲...