高骼身高管理课堂:青少年儿童秋季“转骨”之饮食篇
一、饮食种类??中国居民膳食指南(2022版)建议:每天摄入12种以上食物,每周达到25种以上。??具体来说,谷薯类、杂豆类食物每天应摄入3种以上,每周5种以上;果蔬类、菌藻类食物每天4种以上,每周10种以上;鱼、禽、蛋、畜类食物每天3种以上,每周5种以上;大豆、奶、坚果类食物每天2种以上,每周5种以上。??中国...
蒸发超300亿,又一食品巨头猝然暴跌:桃李面包为何失宠?
雪上加霜的是,随着健康饮食观念的不断提升,无糖面包、碱水包、贝果等成为新潮流,被贴上“科技与狠活”标签的桃李面包,反而成了不讨喜的存在。由于桃李面包的保质期需要控制在7天之内,里面少不了各类添加剂。有网友称,桃李面包简直就是反式脂肪重灾区,配料表中除了排第一、二位的水和面粉,后续排位的都是添...
蒸发超300亿,又一食品巨头猝然暴跌:被打工人封神的“桃李面包...
雪上加霜的是,随着健康饮食观念的不断提升,无糖面包、碱水包、贝果等成为新潮流,被贴上“科技与狠活”标签的桃李面包,反而成了不讨喜的存在。由于桃李面包的保质期需要控制在7天之内,里面少不了各类添加剂。有网友称,桃李面包简直就是反式脂肪重灾区,配料表中除了排第一、二位的水和面粉,后续排位的都是添加剂...
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量大概在200毫克左右,考虑到每日饮食中其他食物也会提供一定量胆固醇,每天吃1个鸡蛋对于成年人来...
靶向肝脏代谢,高脂饮食也能延寿?哈佛大学2年实验揭秘,乐轻肝成为...
高脂饮食活更久?《Cell》揭秘:哈佛2年实验证实,靶向肝脏代谢高脂饮食反而活得久?为Wistar大鼠提供中等高脂肪饲粮两年后,大鼠的寿命延长90天,整体健康得到显著改善。该研究发表于顶刊《CellMetabolism》,引起业界震动。据报道,此研究来自哈尔滨医科大学孙长颢、李颖、牛玉存团队。实验中,研究员将Wistar大鼠...
怎么运动更健康?10招教你科学健身
????此外,确保每天都能享有高质量的睡眠同样不可忽视,多项科学研究已证实,成年人每日最佳的睡眠时长为7~8小时,这对于身体的全面恢复和次日的训练表现都起着至关重要的作用(www.e993.com)2024年9月22日。????7????均衡饮食,助力运动????运动后需要合理搭配膳食,增加蛋白质和碳水化合物的摄入,以补充能量和修复肌肉。同时,控制...
人到中年:别躺平,别油腻,别停止成长
坚持规律作息和健康饮食,再搭配上运动,你会看到,变好的不只是外表,还有心情。2、提升审美品味,美出独特蕴味中年人的魅力,绝不是靠一味地追求瘦和漂亮,而是内外兼修的结果。平时生活中,要摒弃随大流的穿衣风格,多注重审美能力和眼光的修炼。你懂得怎么鉴赏美,自然就知道怎么用装扮自己。三、别停止成长你是否也有...
“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...
生姜含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,对抗感冒病毒,在寒冷的冬季,适量的生姜可以作为饮食调养的一部分,帮助身体更好地抵御寒冷天气带来的健康威胁。一些研究表明,生姜中的活性成分可能对血糖和胆固醇的调节有一定作用,对于一些患有糖尿病或高血脂的人群来说,适量摄入生姜可能有助于维持血糖和血脂的平衡。
好好吃饭就能延缓衰老!这样吃饭的人,真的很显年轻!_澎湃号·媒体...
鱼类特别是深海鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸。《中国居民膳食指南(2022)》建议,每周最好吃鱼两次或300~500克,如果每天能食用40~75克水产类食物更佳。8.每天喝2~3杯茶不想喝白水,那就喝点茶吧!2023年,四川大学华西公共卫生学院研究人员在《柳叶刀》子刊《柳叶刀-区域健康(西太平洋)》上发表的研究表明,每天...
改善饮食方式,维护血压健康
DASH饮食是一种饮食模式,旨在通过健康的饮食习惯来预防和控制高血压,同时促进心脏健康。主要强调高摄入水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、瘦肉、鱼类、坚果、种子和豆类,并限制盐、红肉、糖和脂肪的摄入,从而改善血压健康。1.DASH饮食的主要原则低盐摄入:每日钠摄入量限制在2300毫克以下,对于高血压患者或盐敏感人群...