健康饮食和定期运动都能预防糖尿病
东芬兰大学科学家开展的一项最新研究首次证实,即使具有高遗传风险的人群,健康饮食和定期运动也可降低其罹患Ⅱ型糖尿病的风险。相关论文发表于《临床内分泌与代谢》杂志。研究人员迄今已确定了500多种使个体易患Ⅱ型糖尿病的遗传变异,但生活方式因素也会影响患病风险。与生活方式相关的重要风险因素包括超重、膳食纤维摄入...
饮食健康配料表干净?美国的食品安全,真的安全吗?
但在这背后,素食肉的利润是传统肉类养殖的30倍之多。表示速食肉极其健康天然,成分没有任何添加,一看配料表确实十分干净,但仔细思考一下就知道,没有科技很活的加持,大豆是没法变成肉的。而说到配料表,有人说国外的食品安全是走在世界前列的,因为它们的配料表非常干净,而中国食品包装袋上的配料表却是密密...
哈佛大学新研究:这 19 种食物能改善代谢健康,降低慢性病风险
水果、蔬菜摄入不足是导致我国居民心血管疾病的主要饮食风险因素。并且,水果摄入量低也是出血性脑卒中和缺血性脑卒中的第一大膳食因素。研究显示,增加蔬果摄入可降低心血管疾病发病和死亡风险。蔬果这样吃发挥最大防病价值1吃够推荐量《中国居民膳食指南》建议每人每天要吃够300~500克蔬菜、200~350克水果。
三高患者,如何实现饮食三高共管?
食盐摄入量限制在5g/天以内,减少隐形盐摄入,比如酱油、蚝油、鸡精、味精、豆瓣酱等。成人建议足量饮水,每日饮水量1500ml以上;高龄且心功能欠佳的患者可以适当减少,可根据尿量+500ml左右摄入水量。第二,遵从健康饮食模式。比如终止高血压饮食(DASH饮食)、地中海饮食模式、中国心脏健康膳食模式等。第三,规律进餐,...
营养并非摄入越多越好!收好这份健康饮食小贴士
《中国居民膳食指南(2022)》建议,一般成年人群每周可摄入300~350克蛋类,健康人群每天吃一个全蛋,是比较合理的。多喝点奶补补身体小心“补”出肥胖牛奶中含有较为丰富的优质蛋白质、钙、维生素、矿物质等营养物质,对身体健康有益。在很多人的观念中,喝牛奶多多益善,但如果把牛奶当水喝,反而会给身体带来负担...
哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险
《中国居民膳食指南》建议每人每天要吃够300~500克蔬菜、200~350克水果(www.e993.com)2024年9月22日。最好能做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。每餐保证蔬菜的重量占全餐食物的1/2,如果用的是餐盘,蔬菜要占整个餐盘的一半。至于水果,200克水果大约相当于以下任意一种水果的量:2个猕猴桃、2个橙子、15颗大草莓、20颗车厘子、8~10...
“吃出健康”如何实现?做到这六个字很重要
据国家卫生健康委测算,目前,我国居民蛋白质、碳水化合物和脂肪三大宏量营养素的总体摄入量已基本符合膳食推荐量需求。粮谷类、畜禽肉类、烹调油摄入超量,奶类及其制品、大豆及其制品、新鲜蔬菜和新鲜水果、蛋类、水产品等食物的摄入,呈现出不同程度的缺乏和不足,急需做出调整。我国居民烹调油摄入已超出推荐量三分之一...
心血管风险降低近30%!北大团队:适合中国人的健康饮食,可降压、降...
01北大学者领衔团队研发了中国心脏健康饮食(CHH饮食),包括4个不同菜系的食谱,适合中国餐饮文化且味道可口。02近期新发表于TheAmericanJournalofClinicalNutrition的研究结果显示,CHH饮食可显著降低中国人群的总胆固醇(TC)水平和10年CVD风险。03除此之外,CHH饮食还可能降低血糖,对心血管疾病风险管理具有重要意义。
香椿、芦笋等春菜接连上新,年后健康饮食成为潮流
长沙晚报2月26日讯(全媒体记者陈星源)雨水已过,万物复苏,冒着新芽的春菜崭露头角;春节收尾,大餐暂歇,健康饮食成为不少消费者的选择。近日记者走访长沙市场发现,香椿、芥菜、芦笋等颇具代表性的春季蔬菜已不鲜见,各类轻食也受到消费者青睐,为长沙市民的餐桌上增添了一道道绿色佳肴。
县域大健康 | 健康饮食按时吃饭,那么几点吃才算按时呢?
寒冷的冬季,不仅要保暖,更要进补,吃得好,不喝药。以下为大家推荐三个食补方子,望大家都能健康过一冬。枸杞子桂圆茶材料:桂圆8颗、枸杞子10克。做法:桂圆和枸杞子一起冷水下锅,开锅后再煮20分钟即可。每天可把这个药膳当茶喝,然后把桂圆和核桃都吃掉。