怎么吃月饼更健康科学?

使用植物油或橄榄油制作的月饼比使用动物油(如猪油)的月饼更健康,前者含有更多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。食用搭配建议为了保证健康饮食,可以参考以下每日膳食计划:餐次食物搭配建议总热量(kcal)早餐燕麦片、脱脂牛奶、香蕉300午餐瘦肉、蔬菜沙拉、糙...

春节健康饮食要点

成人一天酒精摄入量建议不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,52°白酒30g,38°白酒50g。在喝酒前,应先吃适量主食“垫垫底”。聚餐的饮品呢,相比较而言应尽量选择酸奶、鲜豆浆、玉米糊等。酸奶中含有活性乳酸菌,有助于调节肠道菌群;鲜豆浆、玉米糊中含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和膳食纤维,能促进胃肠道蠕动、...

新知|“静静”,你咋这么对我“来电”

04健康饮食多喝水,蔬菜水果样样齐多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多饮水。05室内每天要通风,增加室内湿度保持室内通风,最好使用空气加湿器,室内摆放一些花草绿植。06.借助外物“放电”,车内用品选对材触碰水龙头、门把手时,可先用抹布或钥匙碰一下,将静电导出再接触。同时注意车内保湿。座套、坐垫及脚垫,...

营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读

该计划共持续12个月,包括12周的完全饮食替代,即微量营养素齐全但能量较低的饮食,每日总热量摄入量约为800-900千卡,包括汤、奶昔和能量棒,接下来是4-6周的饮食恢复期,从TDR过渡到健康均衡的饮食,并设定个性化的能量摄入和体重目标,最后阶段是体重维持阶段。完成了计划且没有缺失数据的参与者有945人,在一年内体重...

7种很多人认为很健康,实则“很糟糕”的食物,孩子尤其要少吃

与其花高价买儿童成长牛奶,不如提供普通纯牛奶,注重饮食均衡,并规律补充维生素D。需要警惕添加糖的山楂棒、果脯、水果罐头、酸奶山楂棒(果丹类)和果脯虽以水果为原料,但在加工过程中,往往添加了较多的糖类、盐类,甚至可能添加防腐剂和色素等。水果罐头和酸奶的配料表中也常常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的...

2024年9月江苏省无锡市滨湖区食品抽检情况公示

XBJ243202112735439855锡山区康怡园食品厂江苏省无锡市锡山区锡北镇张径泾新村泾瑞路18号(北侧)无锡天惠超市股份有限公司鸿桥店江苏广式伍仁月饼450克/盒2024-08-07糕点滨湖区市场监督管理局/XBJ243202112735439846锡山区康怡园食品厂江苏省无锡市锡山区锡北镇张径泾新村泾瑞路18号(北侧)无锡...

积极践行大食物观 把饭碗牢牢端在自己手上

当人均粮食产量在2012年超过450公斤后,随着收入增长,人们对多元化的食物需求与日俱增;2022年的人均粮食产量达到486公斤,在实现口粮绝对安全基础上,蔬菜、水果、畜产品和水产品等高值农业得到快速增长,食物消费模式更加多样化。在消除饥饿问题后,食物消费已经进入了如何能吃得更营养更健康甚至更环保的新的发展阶段。在...

迎接春节,如何既享受美食又保持健康?

先喝酒再吃菜:空腹饮酒,伤肝又伤胃。记住,与酒为伴,先吃菜。《中国居民膳食指南》建议成人每天最大饮酒的酒精量不超过15克,相当于啤酒(酒精含量为4度)450毫升,葡萄酒(酒精含量为12度)150毫升,高度白酒(酒精含量为52度)30毫升。春节健康饮食六金律

协和医生说|春节品味美食,如何吃得健康?

春节亲友聚会免不了开怀畅饮,但也请勿贪杯。中国居民膳食指南建议,以酒精量计算,成人每天最多饮酒摄入的酒精量不应超过15克。这相当于大约30毫升高度白酒、450毫升啤酒或150毫升葡萄酒所提供的酒精。儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性以及患有高甘油三酯血症、胰腺炎、高尿酸血症等慢性疾病的患者不宜饮酒。

新春健康膳食攻略来了!年夜“饭”换成这个,不怕“每逢春节胖三斤”

蔬菜水果在膳食指南中被强烈推荐。它们是膳食纤维、微量营养素和植物化学物质的绝佳来源,因此鼓励多吃。建议成年人每天至少摄入六两蔬菜,而对于没有糖尿病的人来说,水果的摄入量则在四至七两之间为宜。无论是外出就餐还是在家聚餐,增加几道不同颜色的蔬菜菜肴不仅有益健康,还能降低总热量摄入。让色彩缤纷的蔬果丰富...