腰椎间盘突出,做了牵引后,因为这个原因,我差点瘫痪……
游泳是最有效的锻炼方式,如果不会游泳,可以利用“燕飞”这个动作锻炼腰背部肌肉,缓解腰椎间盘突出的症状。图片来源于网络我就是靠着这两个锻炼方式,缓解腰椎间盘发作时的疼痛。我们也完全可以发散思维,找到最适合我们个人情况的解决方法。比方说像我这种长期伏案工作的打工人,一般都会选择坐垫或者腰靠来缓解腰部...
6个缓解腰椎间盘突出的伸展动作【附动图】
开始跪下,膝盖位于臀部正下方,双手位于肩膀正下方。此时背部平坦,笔直和颈部处于中性的位置。降低到母牛的姿势:呼气并向下推脊椎,同时保持肩膀和臀部在同一位置。上推至猫式:吸气并向上推动脊椎,成弓形进入猫姿势。在猫牛姿势中保持稳定的呼吸。猫式和牛式各保持10~15秒,做4组。五、鸟狗式鸟狗式这项运动将...
...及康复|关节|向前|屈曲|胸椎|脊柱侧弯|脊椎侧弯|腰椎_手机网易网
刺激位置:找出与顶椎相连的肋骨,在此肋骨与腋后线及腋中线相交点做好标志,作为放置电极板的中心参考位置。在中心参考位置的上下方向5-6cm处做好标志为电极板的中心,同一组电极板的中心距离不能小于10cm刺激强度和时间:刺激强度和时间:一般从30-40mA开始,每日半小时,两星期后应达到60-70mA,每日8小时左右,并...
腰、臀部及下肢放射痛,是腰椎间盘突出?提醒:别忽视这种疾病
首先,我们来看一下腰椎的位置,腰椎是脊柱的一部位,从图中可以看出,腰椎虽然在脊柱的下方,但是在腰椎的正下方,还有一块很大的骨头也是属于脊柱的一部分,那就是骶骨。骶骨是脊柱最大的骨头,由于平时对骶骨的了解比较少,大家往往在诊治腰痛时忽略了骶骨的重要性。图片来源于解剖大师现在带大家来好好认识一下骶骨...
这样坐,要不得!听听骨科专家怎么说
找坐骨摸一下屁股找到两个硬硬的骨头,这就是我们的坐骨结节,是座位时主要受力的地方,可以把重力向下传递。瘦人容易摸到,肉多的人可以坐下感受一下两个骨头的压力,两侧受力要一致,不要偏向一侧。2确定髋膝关节的位置膝关节和髋关节应呈90度的直角,双脚要平放于地面。至于双腿叉开的角度大小应该因人体...
当有人盗摄、影院按摩椅影响观影时,我们该如何应对?丨业内谈
与设置大量黄金位置相比,更恶劣的是强行在座椅上捆绑按摩椅,并且买票时未标明共享按摩椅位置,一些成熟影院设置的按摩椅会比较舒适,但也增加了座位的厚度,让人坐着不爽;很多影院绑上的按摩椅更是难受得无法忍受,我坐了一次特别硬的按摩椅,直接让我腰椎间盘突出疾病复发,即使是喜欢的电影,遇上这种情况也真是无法...
被医生警告“再跑下去就要坐轮椅”的孔洁,5年后刷新PB
左脚的第四趾长得位置靠上,完全不能接触地面。(点击查看大图)那段时间,孔洁很崩溃。跑一天,歇一天,越跑越慢,痛感明显。尤其是进入冬季天冷的时候,伤痛更易加剧。前一阵子还是抬腿就是246,很快就状态全无。各路医生的“劝退警告”仿佛都指向了同一条路——放弃跑步吧。
如何保护腰?其实秘诀是“撅屁股”
图片来源:PostureDirect于此同时,我们将身体重心会稍微从脚的中间逐渐过渡到偏后的位置,可以多尝试几次,感受重心的变化、肌肉激活的顺序和身体联动的协调性。实践出真知啊朋友们!如果最开始练习还是难以找到感觉,不妨考虑在后背放一根棍子。全程保持背部和后脑勺贴住棍子,如果能完整地完成动作轨迹就说明做对了哦!
保护腰,我们建议你:撅屁股
但是!如果此时我们不让下背部拱起,而是稍微撅屁股,让脊柱处于相对平直、甚至回到上面这张图中有自然曲度的位置呢?图片来源:MuscleandMotion看到图中亮起的红色部分了吗?当我们撅起屁股、腰椎处于平直或者较为中立的位置的时候,围绕在下端腰椎周围的肌肉居然被启动了!
一次送你152个珍贵的中医配方!看完小病不用愁
15、后溪穴--颈肩腰椎病的奇效大穴:是小肠经上的一个穴,奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气,调颈椎,利眼目,正脊柱。临床上,颈椎出问题了,腰椎出问题了,眼睛出问题了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响,只要坚持,百用百灵...