眼花耳聋记性差 腰酸背痛emo啦 | 优化老年人内在能力势在必行

老龄化经常伴随着视听能力下降,可造成老年人社会隔离,平衡能力变差,跌倒,住院和早逝。感官活力活力可用来描述有助于个体内在能力的生理因素,包括能量平衡和新陈代谢。营养不良是老年人活力下降的一个关键原因。如何提高老年人的内在能力?WHO发布的老年人整合照护(IntegratedCaringforOlderPeople,ICOPE)指...

为什么延缓衰老的五种常见方法和理论基本上不成立?

临床试验显示,过量摄入维生素A和E反而增加早逝风险。第三,生物年龄测试不能准确反映个人的真实健康状况:端粒长度和其他生物标志物的研究结果并不一致,支持年龄测试的科学依据仍处于初级阶段。专家建议应当关注更直接的健康指标,比如握力。第四,生酮饮食和间歇性禁食作为延缓衰老方法也存在争议。这些饮食方法对减肥有帮助...

长期吃复合维生素,真的健康吗?

素食者补铁、钙、维生素B12、DHA素食里只有腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、纳豆等发酵豆制品才含有维生素B12。植物性食物中铁的吸收率远低于动物性食物中铁的吸收率,所以素食者比较容易缺乏维生素B12和铁。如果是全素食也很容易缺钙。建议素食者服用维生素B12、铁、钙、DHA制剂或者复合营养素与矿物质制剂。减肥者...

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!被誉为便秘人士救星

油柑有“生命之果”的美称,营养还是挺不错的,含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等营养。其中维生素C含量很优秀,《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的维生素C含量为62mg/100g,根据这个含量,吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。一把油柑约100克。图源:作者拍摄有文...

今天,你好好吃饭了吗?

比如:夏季我们可以适当多食用一些寒凉的食物,如西瓜、冬瓜、苦瓜、梨,可以清热祛暑;而到了秋冬季,这类食物就应少吃,可以适当多食用一些肉类、桂圆、糯米、大枣等。即要做到面和点相结合。可以多吃一些粗粮、鱼类、菇类、花椰菜、酸奶,对身体有益本期专家孙志慧天津中医药大学第二附属医院营养科主任,...

两位养生专家英年早逝,终年均未超过60岁,4个养生误区值得反思

一、两位养生专家英年早逝,终年均未超过60岁国家卫健委于9月7日发表的最新发布会中提到,我国人均预期寿命已经从74.8岁提高到了78.2岁(www.e993.com)2024年11月15日。我国有两位家喻户晓的养生专家,寿命却均在平均线以下,与平均值还有一段距离。1、自然疗法大师林海峰,疑似食物中毒去世,年仅51岁...

教别人如何长寿,自己却英年早逝,养生专家林海峰靠什么卖课?

林海峰,别看其貌不扬,却拥有“长寿专家、国际养生大师、营养大师”等多个头衔。打开网易新闻查看精彩图片他推行“断食排毒养生”的方法,并宣称:大米是“毒药”,经常食用的面粉是“垃圾食品”。身上所有的孔都可以排毒,生病了不用去医院,只需自行排毒,排毒的最佳方法是不吃任何固体食物,每天喝八杯果蔬汁,喝上...

14岁女孩因营养不良早逝 专家称其因忧虑厌食

14岁女孩因营养不良早逝专家称其因忧虑厌食小灵生前画的卡通画本报记者宁峰摄因为长期营养不良,14岁女孩小灵(化名)早逝,昨日本报报道后,市民来电纷纷表达对小灵的惋惜之情,也对她的精神状态和生活习惯提出看法。家人:爱吃油炸馍蛋奶常送人昨日,小灵的父亲赵利营仍没有从失去爱女的痛苦中缓解过来。“我...

摆脱难缠的“三高”,不妨试试长轻营养食疗,或能健康又安全的解决!

营养素的长期失衡必然导致慢性病的发生。世界权威医学杂志《柳叶刀》报道,全球早逝人群有47%源于饮食失衡。均衡饮食,人均寿命在现在的基础上可平均增加9岁。“所有的慢性病几乎都是不健康的生活方式造成的。所以我们跟患者强调生活方式的管理。”原北京协和医院临床营养科主管营养师卢世琰在临床营养调治方面有超过36年的...

中老年人,多补充这种营养素,好处太多了

专家建议平时可以多吃些鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等。富含维生素D的食物有:鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品以及剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏、蛋黄、奶制品等等。也可以直接利用维生素D补充剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:...