玩累了别猛吃!孩子运动后的饮食要注意什么?
要避免摄入含高果糖等的糖果、饮料和能量棒等。过量摄入高糖食物会消耗大量的B族维生素,使人疲劳,不利于恢复。3.摄入高质量蛋白质蛋白质与碳水化合物一同摄入有助于快速补充肌糖原,促进肌肉合成。运动后,最好在45分钟内摄入高蛋白质。建议选择高质量的蛋白质,如鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆类、坚果等含有完整氨...
壹邦健康知识:换季应该怎么注意饮食
多喝水:随着季节的变化,尤其是从夏季到秋季,空气湿度可能会降低,因此需要通过增加水的摄入量来保持身体的水分平衡。喝温开水或草本茶:避免过冷或过热的饮品,选择温和的饮品有助于舒缓喉咙并促进消化。限制含咖啡因饮料:过多的咖啡因可能导致脱水,适量饮用咖啡和茶,并注意补充足够的非咖啡因液体。调整蛋白质来源...
减肥过程中为什么要多吃蛋白质,是摄入得越多越好吗?医生辟谣
虽然高蛋白饮食可以提高代谢,但长期高蛋白饮食可能会带来健康隐患,如骨质疏松和肾功能不全等。因此,应避免每餐中蛋白质含量超过25克。还是那句话,物无美恶、过则成灾。合理搭配饮食:这一点大家都在讲,可以说到了烂大街的地步了,在选择饮食的时候,除了蛋白质,还应保持营养均衡,摄入足够的膳食纤维、维生素和矿...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
1、优质蛋白质蛋白质主要负责运输各种营养物质。蛋白质越多就相当于运输车越多,身体中的物流系统才能运转得更顺畅。所以不吃肉反而可能会影响身体对某些物质的运输效率,因此健康饮食需要摄入优质蛋白。很多人认为,清淡饮食就是只吃菜不吃肉,结果越清淡胆固醇越高。坏胆固醇的全称是“低密度脂蛋白胆固醇”,这不明摆着...
把吃高了的血压再“吃”下去!长轻的这份食物要点,你一定要看!
建议大家,优选低脂动物蛋白(如鱼、鸡胸肉)和植物蛋白(如豆腐、坚果)。这里要注意,避免过多摄入红肉和加工肉类。关于烹饪小建议,尽量采用清蒸、煮、炖等健康烹饪方式,减少油脂摄入。3个动作帮你降血压除了饮食管理,适量运动也是帮助降血压的有效手段。
健康快讯:北京联科中医肾病医院“名单推荐”肾囊肿患者饮食要注意...
肾囊肿患者饮食方面要以低蛋白饮食为主,不管是哪一种肾病必须要坚持低蛋白饮食,这样才能够防止身体中蛋类代谢物的合成,从而减轻了肾脏负担(www.e993.com)2024年10月17日。肾囊肿患者的饮食原则都有哪些?1、控制优质蛋白质的摄入对于肾囊肿患者来说应该多补充高维生素以及高纤维的食物,适当的为身体摄入糖类,要减少动物蛋白的摄入,不然会升高血压...
九九重阳,血液透析老年肾友的生活指南
饮食篇重阳佳节,美食自然不能少。但对于血液透析的老年患者来说,饮食却需要格外注意。优质蛋白质要适量瘦肉、蛋、奶制品等优质蛋白质是身体所需,但摄入量需根据医生建议进行调整,以防过多增加肾脏负担。水盐控制要严格节日里,美食往往含盐量较高,老年患者需严格控制盐的摄入量,以防体内液体潴留,引发水肿等...
老年人要是想平稳的过冬,在饮食方面,有5点就要注意了!
饮食上要注意清淡,营养丰富,品种丰富,多吃五谷杂粮。人的日常生活中要摄入大量的营养物质。所以,我们要尽可能地选择富含营养的食品,这样才能保证人体所需要的多种营养成分。五谷杂粮富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是一种很好的保健食品。2、高蛋白食物要吃...
想减肥又想增肌,在饮食方面有什么要注意的
1.蛋白质:建议每天每公斤体重补充0.8g左右的优质蛋白,比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等。另外,还应该注意的是,要避免食用过多的植物蛋白如大豆类食物,否则可能会导致体内的磷含量超标,影响到钙的吸收。2.碳水化合物:可以选择一些低GI值的食物,即血糖指数较低且具有较高的饱腹感,可以更好地帮助维持肌肉组织并促进肌肉...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
现在生活水平提高,饮食结构发生了本质变化时,这个节约基因仍在开放着,因此,当大量的高营养食物进入人体后,仍然进行着充分吸收,再加上现代人的活动减少,营养物质得不到充分消耗,所以造成营养过剩,血糖升高,糖尿病就很容易发生。⑥3.第一口要吃菜2020年在《临床营养学》上发布的一项研究结果显示,蔬菜-蛋白质-...