碘盐、无碘盐、低钠盐……哪个更适合你家吃?

一般来说,成年人的碘推荐摄入量是120微克/天。通常普通人每天吃进5g左右的碘盐,再加上饮水以及各类食物中的碘,差不多就达到120微克/天的标准了。还有一点要注意哈,孕妇、哺乳期妇女身体对碘的需求比普通人略大一点,因此除了日常的碘盐摄入,还需要多吃一些含碘食物,例如海带、紫菜等。注:碘遇高温容易挥发,...

茶叶微量元素对比表图,探究茶叶营养:微量元素对比表图解析

茶叶中的水溶性碘元素含量较低,但仍然可以为人体提供一定的白茶碘元素。碘元素是人体甲状腺激素的有机组成成分,对于维持甲状腺的图片正常功能有着重要作用。对于甲状腺功能低下的体质人群来说,适量饮用茶叶可以帮助补充碘元素。6.钙元素茶叶中的两部分钙元素含量较低,但仍然能够提供一定的发酵钙元素。钙元素是骨骼...

每天吃盐不超过6克,哪些人不适合选用低钠盐?配料表怎么看?

海盐和矿盐各有特点,海盐从海水中获得,通常含有钾、镁、碘、锌等成分较多,保留了更多的天然成分,而矿盐中含量相对较少,另外矿盐需要深加工提取和漂白,营养丢失会更多。随着日本核污染水排海的发生,选择海盐要注意海盐的生产地,选择更加放心的正规厂家生产的食盐,防止海盐被污染。#低钠盐#...

食盐加碘防疾病 平衡营养健康行

无碘盐一般会在外包装上标注“未加碘”字样，同时在营养成分表中看不到碘的成分。超市里销售的食盐，无论价格高低，其主要成分都是氯化钠，河北省销售的碘盐碘含量标准均为18-33毫克/千克，一般凉拌盐含碘量较低，低钠盐适合有心血管疾病、不宜摄入过多钠的人群。因此，市民可以根据自身情况选择。“碘缺乏病是可...

这5 种海里的“宝藏菜”,富含大量生物活性物质!强烈建议多吃

新鲜海带的水分含量很高,达到94%以上,钾含量很优秀,高达246毫克/100克,同时钠含量很低,只有8.6毫克/100克,这样高钾低钠的食物,很适合需要控血压的朋友。作为海洋中的食物,海带的碘含量自然比较高,为2950微克/100克,吃上20克新鲜海带就已经远超一般人群每天的碘需求量(120微克)了,也就大...

真心建议:不要盲目补维生素,否则

0碘低钠配方,平时口味较重、碘盐摄入比较多的,也不用担心碘摄入过量(www.e993.com)2024年11月8日。身边许多小伙伴都长期回购,毕竟它实在太方便!老人、孩子、大人都能吃,一个就搞定全家人的营养补充。1盒有30颗,是15天的量,2盒正好吃1个月。不过建议大家趁着有活动价,入手4盒装,更划算。尤其是如果全家人都一起吃,消...

买食用盐,挑海盐还是精盐?医生:早知早受益,这样买不吃亏

两者来源不同,口感上也会有差异,通常海盐更咸一些,精盐较淡。但精盐种类较多,有低钠盐、加碘盐等,更能满足人们的需求。2.外观不一样海盐的颗粒更大但整体不均匀,而精盐则是均匀的白色颗粒。3.营养不一样因来源与加工方式不同,海盐和精盐的营养也不一样。海盐并未经过精加工,所以像碘、铁元等营养成分能...

海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃

新鲜海带的水分含量很高,达到94%以上,钾含量很优秀,高达246毫克/100克,同时钠含量很低,只有8.6毫克/100克,这样高钾低钠的食物,很适合需要控血压的朋友。作为海洋中的食物,海带的碘含量自然比较高,为2950微克/100克,吃上20克新鲜海带就已经远超一般人群每天的碘需求量(120微克)了,也就大约2个大的海带结。

膳食营养小百科

需要注意的是,不同的酱油营养成分表中分量可能不同,在比较钠含量时应该先换算成相同的量。例如,某特级酱油营养成分表标注为“每10ml中含量”,另一种特级酱油营养成分表标注为“每15ml中含量”,在对比时就需要先换算。不同的酱油营养成分表中分量可能不同图片来源:电商截图...

不同种类的酱油、醋有什么不一样?教你快速挑选调味料

需要注意的是,不同的酱油营养成分表中分量可能不同,在比较钠含量时应该先换算成相同的量。例如,某特级酱油营养成分表标注为“每10ml中含量”,另一种特级酱油营养成分表标注为“每15ml中含量”,在对比时就需要先换算。4、蚝油-蚝汁含量蚝油的主要原料就是蚝汁,而蚝汁自带鲜味。因此蚝汁含量越高,蚝油味道越...