吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
“红薯本身是一种非常健康的食物,”唐嫣月在讲座上说,“但它并不能直接降低血糖,而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说,选择低GI值的烹饪方式,如煮红薯或做成红薯粥(注意控制水量和搭配其他低GI值食材),并适量食用,是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后,居民们纷...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...
心内科专家警告:立即停止食用这种主食,吃的越多,心脏越堵?
医生点了点头,回答道:“有的,像白面包、蛋糕、糕点等精制面粉制品,糖分和碳水化合物含量高,和白米饭类似,容易导致血糖波动,增加心脏负担。另外,高糖饮料、加工食品中添加的糖分也很容易引发胰岛素抵抗和脂肪堆积,进一步威胁心脏健康。”他补充道:“所以,平时要尽量减少这些精制食品的摄入,选择天然、未经加工的食物,...
“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?
冰淇淋(18%),曲奇饼(11%)和巧克力蛋糕(8%),接下来让参与者看一些令人不安的影像片段,之后分别提供偏爱的零食、健康零食(坚果、爆米花)和不提供食物,结果在观看影片之后大家的情绪都比较负面,而相对于没有食物的参与者,被提供了食物的参与者情绪都得到了改善,不论吃的是巧克力蛋糕、冰淇淋、还是坚果。
糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!
对我来说,最直接的饮食禁区就是高糖食物。这些包括糖果、甜饮料、蛋糕、甜点等。这些食物含有大量的糖分,会在短时间内导致血糖急剧上升,对糖尿病患者来说无疑是巨大的挑战。我曾在一次聚会中忍不住吃了小块蛋糕,结果血糖飙升,让我后悔不已。二、高GI食物:隐藏的危机...
糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴
相较于面包,蛋糕的口感往往更蓬松、更绵柔,但同时其脂质与糖分含量也要更高(www.e993.com)2024年10月23日。即便是所谓的无糖蛋糕,也只能保证在其烘焙过程中不额外使用糖浆或果糖,但其本身的碳水与大分子糖类并不低。所以高血糖患者还请管住嘴,尽量避免食用类似产品。4.糯米糍粑糍粑是我国很多地区的传统点心,经过烘烤或煎炸之后,糍粑往往外酥...
吃完饭就犯困?不只是因为吃太饱,有可能是这4种疾病在作怪!
●减少高脂肪、高碳水食物摄入:泡面披萨、炸鸡啤酒、蛋糕甜点、含糖饮料等高脂高糖的食物要少吃,减少胆囊收缩素和胰岛素的大量分泌,容易犯困。●加强运动,饭后百步走:饭后不要呆在屋子里,空气不流通。可以出门散个步,或者过半个小时,做一些低强度的有氧运动,比如深蹲、骑行、靠墙静蹲等,让身体兴奋起来。
提醒血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌
第三种早餐:生日蛋糕、曲奇饼干等这样的早餐主打一个方便,蛋白质、脂肪含量丰富,而且还添加了不少糖分,如果每天早上吃这样的早餐,容易使餐后血糖迅速升高,从而诱发糖尿病。如果平时确实很忙,只能选择简单早餐的话,建议不要选蛋糕和饼干,也要少选奶油、肉松面包,可以选择不加糖,脂肪含量低的大列巴,杂粮面包等。
营养师:这些食物虽好吃,但全是危害健康的“垃圾食品”,需少吃
但其实蛋糕和甜点之类食物含有大量的糖分,吃太多会导致血液中葡萄糖的含量过高,引起高血糖,甚至是糖尿病,导致身体健康受损,引起发胖。因此,在生活当中应该尽量少吃蛋糕和甜点这类食物,如果实在想吃,可以自己在家中做一些无糖的糕点,美味又营养。5.油炸食物...
血糖高能吃南瓜子吗
血糖高的患者可以适量食用南瓜子。南瓜子富含膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养物质,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘症状,并且不会引起血糖波动。但需注意的是,对于血糖高的患者来说,饮食控制是非常重要的一个环节。在日常生活中,应尽量减少摄入高糖食物,如糖果、蛋糕等,以维持血糖水平的稳定。