NBA球星涨肌肉有多快?文班增重20斤,亚历山大彻底蜕变

就像姚明和易建联，为了能在强者如云的赛场上立足，通过增肌让自己在对抗中站稳脚跟。文班亚马这个新秀的表现堪称惊艳。新秀年就打出了场均21.4分、10.6个篮板和3.6个盖帽的豪华数据，还拿下了盖帽王。而今年夏天他更是下足了苦功夫，增重20斤后肌肉更发达了。新赛季的他简直就是一颗即将爆发的超新星...

健美女生“由瘦变胖”增重22斤 没了6块肌肉反成网红

3个月过去了,现在,琼斯的体重比她在健身时要重25磅(约22斤),但最重要的是,她比以前更快乐了。她解释说:“我终于从艰苦的体操训练和鸡肉、蛋白质、奶昔的控制下解脱了,完全享受了我的社交生活。”“有些人可能会说这是‘自甘堕落’,但你不能给快乐贴上价格标签。”离开健身馆让琼斯意识到,她有时间和空...

NBA球星快速涨肌秘诀揭秘,文班增重20磅,塔图姆魔鬼筋肉现身

文斯拉斐尔-亚马一夏天增重20磅去年的状元新秀文斯拉斐尔-亚马表现出色,场均21.4分、10.6个篮板和3.6次盖帽的数据令人瞩目,直接跻身盖帽王的行列。他并没有停止努力,今年夏天继续艰苦训练,短短一个夏季便增重20磅。对比去年和今年的照片,可以看到他的肌肉明显增大了一圈。新赛季来临,文斯拉斐尔-亚马完全有望冲击全明...

增肌迷思大揭秘:七大常见问题全面解答,助你科学塑造肌肉线条

少吃半碗米饭,或者用鸡蛋替代面包作为加餐,能帮助你控制体重增长的速度。只要蛋白质摄入够了,碳水的量可以灵活调整。增重并不难,难的是如何控制增重的质量,让更多的热量用于肌肉生长,而不是脂肪囤积。适当减少碳水摄入,就能让你在增肌的同时,避免体脂率过快上升。问题三:给我一份增重食谱吧,我想照着吃!答:...

巴黎奥运身兼三项,王楚钦听取许昕建议,增重3公斤保护肌肉

据悉,为了兼顾三项,王楚钦特意增重3公斤,这样做是为了更好的保护肌肉,减少体能消耗。据此前报道,与老大哥许昕交流过后,王楚钦被告知身兼三项消耗的时间特别长,对体能要求特别高,因此需要增加一些脂肪,这样才能更好地保护肌肉。

中国篮球赛事中体能差异引发讨论,黑人队友两周增重14斤肌肉

当被问及是否弄清楚这种现象的原因时,崔永熙坦言自己也不清楚(www.e993.com)2024年11月10日。谈及自己的黑人队友,他提到:“我有一个队友,我观察过他的饮食习惯。一周里,早上他什么都不吃,只喝橙汁。虽然摄入的食物并不多,但两周下来他竟然增重了14斤肌肉……”引起了访谈者的震惊。

如何通过饮食和训练增加肌肉

增重训练只有使用肌肉才能让肌肉变大变强,如进行耐力训练(针对上身),骑车(针对腿部)和加重训练。耐心增大肌肉块头需要时间和努力。虽然有的人增大肌肉更快、更容易,可能还是要用6~12个月才能让肌肉规模有显著的变化,即使你在这方面很努力。比较现实的增长速度是每星期0.2~1公斤(0.4~2.2磅)。肌肉增长的速度在...

只差官宣!张志磊帕克二番战10月进行,帕克增加16斤肌肉强化重拳

只差官宣！张志磊帕克二番战10月进行，帕克增加16斤肌肉强化重拳新西兰重量级拳王约瑟夫·帕克最近可是狠下了一番功夫，听说他增重了整整16公斤肌肉，而且还在考虑再加把劲，就是为了在与中国的硬汉张志磊的二番战中缩小体重差距，争取来个漂亮的“双杀”。这场备受瞩目的比赛计划在10月于沙特举行，谈判进展顺利，估计...

如何在一月里涨5kg肌肉!

如果你是瘦子,你需要摄入大量的热量,像肯德基,麦当劳,可以通过薯条和可乐来增重,当然,并不是让你乱吃。6条建议,教你如何把肌肉吃出来!(当然,你必须训练。)1.营养的摄入每个人每天每KG体重需要摄入50大卡的热量,而这50大卡热量要包括3g蛋白质,6g碳水化合物,1g脂肪。如果你的体重是70kg,你需要摄入3500大卡的热...

王楚钦为打好三项比赛增重3公斤

据了解,为了应对这三项比赛,王楚钦近期特意增重3公斤,希望更好地保护肌肉,减少体能消耗。从东京奥运会上的替补选手,到巴黎奥运会身兼三项的核心主力,王楚钦一步一个脚印,不断突破自我,一次次完成蜕变和成长。回忆起东京奥运会在看台上见证队伍夺冠,他直言:“感觉很上头,希望我也能成为那样的人,为国家赢得荣誉。”...