“上马”即将开跑,请查收这份“健康宝典”

马拉松是一项非常考验心肺能力和整体体能的长跑运动,适合年龄在20岁以上、心血管健康、无慢性疾病,并且具备充分训练经验的跑者。有心脑血管疾病或肌肉骨骼疾病的人群不建议参与马拉松,缺乏训练的新人跑者也应谨慎参赛。建议所有潜在参赛者在报名前进行全面体检,尤其是心血管方面,并根据医生的建议决定是否参赛。如何准...

“上马”即将开跑!@跑友们:请查收这份“健康宝典”,助你畅快奔跑...

马拉松是一项非常考验心肺能力和整体体能的长跑运动,适合年龄在20岁以上、心血管健康、无慢性疾病,并且具备充分训练经验的跑者。有心脑血管疾病或肌肉骨骼疾病的人群不建议参与马拉松,缺乏训练的新人跑者也应谨慎参赛。建议所有潜在参赛者在报名前进行全面体检,尤其是心血管方面,并根据医生的建议决定是否参赛。如何准...

“泉在济南,一马当先!”这份马拉松跑者健康指南请收好→

跑马拉松可以帮助提升骨密度，促进青少年骨骼生长和发育，提高骨骼代谢，延缓骨骼老化，有助于维持和改善骨骼健康。长时间跑步可能导致关节（尤其是膝关节、踝关节）、骨骼和肌肉承受过度压力，加速关节磨损，可能导致应力性骨折、肌肉拉伤、肌腱炎、滑膜炎等问题。1.定期进行健康体检，检查骨骼密度和其他相关指标，是确保跑...

跑马拉松?这份健康备战指南你值得拥有!

包括双侧髋、膝、踝关节的活动范围,下肢肌肉力量以及关节的稳定性,以及跑姿的评估。只有在更到位地了解自己身体的状况后,才能更有针对性地制定相应的训练和保障计划,达到减少运动损伤,快乐跑步的目的。??赛前训练??跑友问马拉松赛前需要做哪些训练?一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要在跑前预留出...

“泉马”鸣枪开跑!这份马拉松跑者健康指南请收好→

跑马拉松可以帮助提升骨密度,促进青少年骨骼生长和发育,提高骨骼代谢,延缓骨骼老化,有助于维持和改善骨骼健康。长时间跑步可能导致关节(尤其是膝关节、踝关节)、骨骼和肌肉承受过度压力,加速关节磨损,可能导致应力性骨折、肌肉拉伤、肌腱炎、滑膜炎等问题。

初跑马拉松需关注哪些健康因素?

马拉松的魅力不言而喻:它不仅可以促进身体健康,还能培养意志力和团队协作精神(www.e993.com)2024年11月29日。但首先要明白,若没有经过系统的训练与身体状况评估,参与如此强度的比赛可导致严重的身体伤害。比如,未经训练的大脑接收到来自肌肉的过量信号,可能会产生“极点”的感觉——心跳加速、呼吸急促,甚至想要放弃比赛。

汪峰跑马拉松,掀衣露肌肉,被调侃偷玩手机,偏心醒醒引争议

尽管汪峰已是52岁，他仍然喜欢利用闲暇时刻进行身体锻炼。网友戏谑地问他是否仍想和森林北再生一位小孩，因为爱情总会有一个结果。除了汪峰、金莎这样的重量级人物在马拉松活动现场受到关注，还有大量的网友发现，像元气少女段艺璇和杨冰怡也参与了这一活动。在查看了两位美女跑步的视频之后，我才意识到汪峰真的变老了。

揭秘跑者的"生理韧性” | 如何避免马拉松比赛后程掉速?

高强度的有氧跑在很大程度上依赖碳水化合物来获取能量,因此糖原耗竭是马拉松后期跑步经济性下降的主要原因。比全身糖原耗竭更重要的一个因素是肌肉纤维中特定位置(称为三联结)的局部糖原耗竭。储存在这些位置的糖原用于在肌肉收缩期间泵送钙离子,当储存在这些连接附近的糖原耗尽时,肌肉纤维可能无法对神经信号作出反应,...

Nature子刊:人类为什么跑马拉松?

Nature子刊:人类为什么跑马拉松?编辑丨王多鱼排版丨水成文人类的运动肌肉主要由抗疲劳纤维组成,并有排出长时间活动产生的代谢热的能力,这在哺乳动物中十分独特。因而有些人类学家提出了耐力追逐假说,该假说认为,这些特征的演化是因为演化选择了长距离追逐猎物的能力。但是关于当代人类通过这些耐力追逐狩猎的报告很少,...

经常跑马拉松,会缩短寿命吗?

2、增加心脏负担:马拉松是一种高强度的有氧运动,长期进行这种运动可能会增加心脏的负担,导致心肌肥厚、心脏扩大等问题,甚至可能引发心脏病。3、肌肉酸痛和疲劳:长期跑马拉松可能会导致肌肉疲劳和酸痛,这是因为肌肉在长时间运动后会产生乳酸等代谢产物,这些物质堆积在肌肉中会引起疼痛。