练功夫原来是在练这些……
身体在运动时能够吸入氧气的体积越大,能够忍受氧气欠缺的数量越多,其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮,其耐力就越好。柔韧素质:它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小,以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控...
6个动作让你核心力量飙升,跑步从此不再累!
跑者可以选择在完成短跑或长跑之后的放松阶段进行核心力量训练,这不仅可以促进肌肉恢复,还能提升肌肉的耐力和稳定性。同时,也可以选择在非跑步日专门进行力量训练,确保在不影响跑步表现的情况下,集中精力提高力量素质。这种安排的好处在于,它能够帮助跑者在训练周期中更好地分配体能资源,避免因为疲倦而导致的训练效果下...
因大腿肌肉“炸裂”出圈的江苏女将 袁琦琦:身上每块肌肉都要为国...
“至于大家关注的肌肉这件事吧,其实我也没有特意去练。因为我们短跑相比其他项目而言,会比较注重于腿部的训练嘛,腿部(肌肉)训练再加核心(肌肉)训练,仅此而已。”袁琦琦说,在十多年的职业生涯中,她对自己身体的训练始终遵循短跑运动员的训练规律。“如果非要说有什么不同,我想大概就是遗传吧!他们(父母...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
鹅足是缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉之腱性部分在胫骨近段内侧的附着点,外形类似鹅足,故称鹅足。滑囊是一种小型、扁平的充满滑液的囊泡,滑液是一种润滑剂,用于减缓骨骼和肌肉之间或皮肤和肌腱之间的摩擦。根据国际体育科学协会(ISSA)的说法,如果缝匠肌、股薄肌、半腱肌这三个肌肉紧张,它们就会对滑囊施加额...
55岁练短跑、65岁练跨栏,72岁百米跑出16秒9!这位奶奶的人生不设限
毕耜玲奶奶从事的是办公室的行政工作,55岁退休那年,实在没事干,毕耜玲的爱人告诉她附近体育场上有一群练习短跑的老年人,一开始不相信,心想这个年纪的人不会进行这样高强度的运动。但嘴上说不信,身体上却很诚实,还是决定去田径场上看看,看到后她觉得别的老年人能跑,她自己也可以。
短跑的生物力学机制
在短跑过程中,肌肉以无氧代谢为主,快速释放能量(www.e993.com)2024年10月11日。肌肉中的快肌纤维(TypeII)在短跑中特别活跃,因为它们能够快速收缩并产生大量力量。运动技巧(Technique)正确的运动技巧可以提高效率,减少能量损耗。运动员需要通过训练来优化他们的跑步技巧,包括起跑、加速、维持最高速度和冲刺。
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后
所谓“节奏”,便是运动员在不同阶段对力量的分配。在哪个时间点换挡可以发挥身体最大潜能,使最快速度保持得更为持久,是这项没有障碍物、不需要工具、也无所谓弯道技巧的运动背后的真正技术所在。节奏是个抽象的词,在葛曼棋的讲述里,它指向运动员日积月累训练下来形成的肌肉记忆与神经本能,“如果平常没这么练的...
与苏炳添成为队友!南宁小将曾克理入选国家短跑集训队
我说我没哭你也不信。这些年我时常在想,这两个纪录(曾克理室内60米跑的成绩也破了广西纪录)什么时候会被打破,现在自己带的学生破了纪录,非常开心,也反映出广西短跑在进步。”在场边指导曾克理训练的陈文忠给予曾克理非常高的评价,表示曾克理通过训练,无论是节奏、技术还是肌肉力量等专项素质,在短期内得到了飞跃...
跑视界 | 17岁破全国纪录短跑天才:曾是中长跑储备人才 几乎场场刷PB
02艾力西尔曾是中长跑储备人才,后来转练短跑,现已成为国内短跑天才。03他的主管教练张洋表示,艾力西尔对训练的理解能力强,能拼,训练上面能下狠劲儿。04目前,艾力西尔已制定未来十年的规划,每个阶段要干什么,一步步去完成。05除了关注中长跑马拉松,我们也应给予艾力西尔这样的年轻短跑选手更多的关注和支持。
苏炳添坦言新冠后遗症导致肌肉松散仍在恢复期,为了国家队奥运资格...
在2月27日举行的2024年全国室内田径大奖赛男子60米决赛中,苏炳添以6秒66屈居亚军。赛后苏炳添坦言这个成绩不算好,但对于当下的自己来说,已经算是不错的成绩了。苏炳添表示,此前新冠病毒导致他仍有肌肉松散的症状,影响着他的训练和状态。不过为了在关键节点帮助中国接力拿下巴黎奥运资格,苏炳添愿意去拼一拼。本...