老年朋友请注意,医生喊您做力量训练啦!| 运动是良医
1.针对性人体不同部位的肌肉有着不同的功能,因此要通过不同的动作(如上肢、下肢特定的运动)锻炼肌肉(群)。2.超负荷锻炼的强度需要超过肌肉本身的能力,否则肌肉会安于现状,起不到锻炼效果。3.渐进性锻炼的强度要循序渐进,当力量训练达到一定程度后,可适当提高强度。4.持续性力量训练需要长期坚持,不能“三天...
这项“向上的运动”,不仅练肌肉还能缓解焦虑,强烈建议你试试→
1.强化肩袖肌群,增加上肢控制力,预防肩峰撞击肩袖肌群指的是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌,这些肌肉共同作用于肩关节,使其可以在各个角度运动的同时保持稳定性。而外旋肌群,也就是冈下肌和小圆肌,是肩关节外旋力量主要的来源,而外旋的肌力本身,也是维持肩峰下区域稳定性的重点。不幸的是,冈下肌和小...
臂力棒能够练到上肢大部分的肌肉,选择适合自己的重量,每天坚持#...
00:00/00:00臂力棒能够练到上肢大部分的肌肉,选择适合自己的重量,每天坚持#臂力棒#力量训练体育大观发布于:北京市2024.06.0319:24分享到
上肢肌肉萎缩是什么原因引起的
2.神经病变:常见于颈椎病的患者,由于颈椎间盘突出压迫颈神经根部,而导致神经支配区域感觉运动功能障碍,表现为上肢麻木、无力、肌肉萎缩等症状。3.废用性萎缩:通常与长期不活动有关,比如脑血管疾病或者脊髓型颈椎病的患者,可能因肢体运动受限而造成上肢肌肉废用,进而引起相应肌纤维变细变少,最终导致肌肉体积缩小,诱...
力量训练关键在“控制”
健身训练中的控制通常指按一定节奏完成正确动作,精准刺激目标肌群。这种控制强调两方面,即肌肉在“对的时间”,做“对的事情”。以卧推练习为例,推起杠铃前,核心肌群就要开始启动,做法是双脚蹬地、收紧腰腹,这样才能更好地建立身体稳定性,为上肢运动打下基础;训练过程中,若练习的目标肌肉是胸大肌,则应选择宽握距...
肩膀肌肉不自主震颤的原因是什么
而静止性震颤是指在肢体处于静止状态时发生的震颤,在活动时减轻或消失,因此会出现肩膀肌肉不自主震颤的情况(www.e993.com)2024年9月8日。针对帕金森病患者的治疗主要是通过补充外源性左旋多巴制剂来改善症状,常用的有甲磺酸雷沙吉兰片、盐酸金刚烷胺片等。4.亨廷顿舞蹈病亨廷顿舞蹈病为常染色体显性遗传病,由于4号染色体长臂基因片段过度扩增所致...
孩子患上抽动症,家长用打骂制止?千万别这样做了!抽动症有什么表现
抽动症有哪些症状呢?抽动症又称为小儿抽动秽语综合征,其症状表现主要为不自觉动作,影响部位及持续时间因人而异,最多见的是一种突然、短暂、重复、刻板的一群肌肉或数群肌肉的小抽动,儿童抽动症以肌肉抽动和发声抽动症为主要临床表现。家长从以下几个方面去初步判断孩子是否上了抽动症:...
肱一头肌是在什么部位
肱头肌一般是指肱二头肌。肱二头肌位于上臂前侧,在肘关节以上2-3cm的位置。肱二头肌是人体中一块大肌肉,也是上肢主要的屈曲和旋前运动的主要肌肉之一。它由两个头部组成:肩胛下肌和长头肌,它们共同形成一个三角形区域覆盖在肩部上方的上臂外侧。肱二头肌收缩时可以将前臂向近躯体的方向拉伸,并且还可以使肘关...
【康复之声】肌电生物反馈在偏瘫患者上肢功能中的康复应用
在偏瘫患者上肢运动功能的应用肌电生物反馈疗法应用肌电生物反馈仪将人们正常意识不到的肌肉组织生物电活动放大,转换为可以被人们感觉到的视、听等讯号,并把这些讯号通过眼、耳等器官回输给大脑(即反馈),以便人体能依据这些讯号自主地训练,控制肌肉组织生物电活动,达到训练目的。
大体重减脂练上肢还是下肢
1、上肢:日常生活中,有部分人群习惯使用上肢进行运动,其运动强度相对较大,可以锻炼上肢以及肩部、背部等部位的肌肉,促进脂肪消耗。如肱二头肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌等,上肢运动可以尽量使全身肌肉得到锻炼;2、下肢:日常生活中,有部分人群习惯使用下肢进行运动,如跑步、走路、蹲起等,可以加速腿部脂肪的燃烧,促进...