习惯性崴脚:慢性踝关节不稳的神经肌肉控制机制
三、慢性踝关节不稳(CAI)与神经肌肉控制神经肌肉控制,也被称为“感觉运动控制”,是指肌肉对关节动态稳定性信号的无意识反应。整个控制过程①肌肉、韧带、皮肤、关节的躯体感觉信息传入到中枢;②视觉和听觉分别通过相应的通路传导到大脑;③中枢神经系统进行传入信息整合后发出运动指令,并激活相应肌群,使对应位置...
脚踝扭伤后,为何受伤的总是同一个部位?此文给您说清楚
在踝关节周围有很多韧带连接,外侧主要有距腓前韧带、跟腓韧带以及距腓后韧带。研究表明,内侧韧带较宽,附着点面积更大,所以外侧韧带比内侧更薄弱,较容易撕脱,容易过度踝内翻,而引起踝关节损伤。踝关节的稳定是由韧带和肌肉共同作用的,踝外侧的肌肉力量比内侧肌肉差,两侧肌肉力量不平衡,导致踝关节易发生跖屈内翻而...
脚是全身疾病“显示器”,脚上有这些表现,你要注意了!
双脚与肩同宽,脚尖冲前,挺胸收腹,小腿绷直站立,吸气,慢慢抬脚后跟,绷紧小腿肌肉,快速放下,用足跟敲打地面。
这项“向上的运动”,不仅练肌肉还能缓解焦虑,强烈建议你试试→
2.上肢的肌肉牵拉动作,促进肌肉肌腱疲劳的恢复一般来说,攀岩运动很容易出现前臂的肌肉劳损,对待这个部位的牵拉也十分简单。需要牵拉的一侧上肢前平举,手心向上,另一只手抓住手指,向下进行牵拉。这个动作很简单,推荐大家在训练或玩耍之后及时进行牵拉。图片来源:作者提供3.加强足踝和髋旋转肌力,促进正确的发力力线...
骑行时身体疼痛?这样解决!
但如果在骑行中出现脚部抽筋的情况,那很可能是因为鞋子大小不合适引起的。鞋子太小,足部肌肉无法伸展,久而久之出现肌肉痉挛。鞋子太大,脚掌因为无法固定在鞋子内而被迫做出“脚趾扒鞋子”的动作,时间长也容易抽筋。03足外侧疼痛骑行鞋如果太紧,可能会让你感到疼痛,尤其是足外侧小拇指附近的位置。
英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?
其中,多数损伤来自不断重复同一动作导致的过度使用,以下肢损伤为主,各部位所占比例为:膝盖和小腿均为32%、足踝18%、髋12%、大腿4%(www.e993.com)2024年10月21日。另外,还有极少数跑者在比赛中发生心脏病、热射病(中暑),或因横纹肌溶解出现急性肾损伤,需要透析治疗。马拉松比赛中出现的不适和伤病|sports.sina...
【涨知识】写寒假作业正确“姿势”是?
足脊健康的筛查主要针对青少年脊柱、足踝健康情况做一个初步的筛查,如果发现脊柱侧弯、平足等倾向,家长要及时关注,如确有相关足脊问题可以做到早发现、早干预。家长平时要多关注青少年的姿态、体态;观察青少年双侧肩、肘、骨盆、臀纹是否对称等高;足弓是否存在;是否有哪个部位的疼痛。
经常崴脚?脚踝痛?测测你的踝关节肌肉力量!
脚踝疼痛和经常性崴脚,一般是踝关节周围肌肉力量不足导致的。比如说,你快崴脚了,地面使你的脚内翻,这时小腿外侧的肌肉群就会紧张收缩,来抵抗使脚内翻的力矩,如果肌肉收缩的外翻力矩能抵消内翻力矩,那么崴脚就不会发生!踝关节背屈灵活性测试让踝关节做一个向前屈的动作,做的时候脚后跟不能抬起来,看膝关节能够...
前田穂南跑姿技术分析,步频惊人!总结改善跑姿的关键4点
我们可以通过强化核心力量、臀部、小腿、足踝等部位的肌肉力量,让下肢髋膝踝关节力线排列更加整齐,达到减少受伤风险的目的。四、利用肌肉弹性肌肉肌腱等软组织像皮筋一样都具有弹性,把肌肉肌腱拉长后可以储存弹性势能,当肌肉再次缩短时则可以利用弹性势能,从而产生更大的收缩力量。
跑马拉松之前,你应该知道的一些事——写给第一次参赛的新手
(1)下肢稳定性训练,单腿站立就是训练稳定性最简单直接的办法,单脚站立时,由于重心支撑面相比双脚站立明显减小,身体晃动大大增加,这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一起协调工作来确保脚踝稳定(脚踝本身并没有肌肉,控制脚踝的肌肉基本都起自小腿)。可以从最基础的侧平举单脚站立开始进行训练,过渡到双手抱于胸前或者双...