下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?
此外,除了恢复跑,赛后跑者还可以在家反复进行泡沫轴放松、肌肉拉伸等方式更好地促进恢复。
这谁顶得住!德国田径女神在赛道上的写真,美貌与才华的完美结合!
她的锻炼内容包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。有氧运动可以帮助她燃烧脂肪,保持纤细的身材;力量训练可以增强她的肌肉力量,提高运动能力;柔韧性训练则可以让她的身体更加柔软,避免运动损伤。此外,她还会进行一些瑜伽和普拉提等训练,以提高自己的身体协调性和平衡感。除了锻炼外,玛蒂娜·加德纳还非常注重自己的饮食...
中国基层田径推广并不比美国差
苏炳添的教练袁国强也认为,在美国训练期间,苏炳添在体能专项训练上有明显改善,提高了后半程保持速度的能力,“对比2011年的时候可以发现,苏炳添外形上就有明显的变化,上身肌肉更加健硕,全程节奏把控越来越好”。女子百米选手韦永丽也表示,中国队聘请的外教亨廷顿对自己帮助很大。作为田径传统强国,美国队在针对性训练、科...
有人减重50斤,有人成了肌肉小伙!杭州这个大学老师的体育课火了
“看了夏老师的视频课,我对训练前的拉伸准备,特别是动态拉伸有了更多的理解和认识,训练的效果更好,效率更高了。”邹佳娜坦言,对练田径的学生来说,线上体育更丰富了他们的理论知识,“以前教练让怎么练就怎么练,但不一定知道为什么要这么练,看了线上课后心里就有底了。”...
四百米赛跑的训练技巧有哪些?这些技巧如何提升比赛成绩?
5.力量训练:力量训练对于提高四百米赛跑的成绩同样重要。这包括针对腿部和核心肌群的训练,如深蹲、硬拉和俯卧撑。强大的肌肉力量可以提供更好的爆发力和稳定性,帮助运动员在比赛中保持高速。以下是一个简单的训练计划示例,结合了上述几种训练技巧:通过系统地结合这些训练技巧,运动员可以全面提升自己的速度、耐力和...
田径课堂|大强度运动后遭遇延迟性肌肉酸痛,我们该怎么做?
中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者梁璇)在运动训练过程中,有时进行大强度运动容易使乳酸积聚刺激肌肉,从而导致延迟性肌肉损伤(www.e993.com)2024年10月13日。面对这种情况,如何有效缓解?戳视频,学起来。(视频由中国田径协会提供)责任编辑:曹竞田径分享:推荐青年范儿·文化场|《故乡,别来无恙》:从他乡到故乡的年轻人...
合理运动增强体质,秋季安排这些运动让孩子锻炼起来→
对此,要想通过足球运动提升速度、力量、灵敏度、平衡力、柔韧性以及心肺功能等,尤其需要加强下肢膝关节、踝关节和腿部肌肉力量的练习。身体素质的提升后,才能较好地适应足球比赛时间较长、对抗性较强的特点,有效减少运动损伤。在进行羽毛球运动前,应确保运动场地安全,确认周围没有明显的障碍物和危险区域。
【手慢无】妙普乐田径拔地训练带:全面提升下肢力量的真实比赛模拟器
“妙普乐田径拔地训练带”是一款功能全面、性能优秀的运动装备,无论是对于专业运动员还是普通健身爱好者来说都是一个不错的选择。如果您正在寻找一款可以帮助您提升体能、增强肌肉力量的产品,那么不妨考虑一下这款“妙普乐田径拔地训练带”。妙普乐田径拔地训练带车轮跑髋扒地田径跑步阻力绳下肢腿部爆发力腰带...
国际田径专家 谈长跑训练
维吉尔:我建议用较短距离跑训练来发展运动员的速度和肌肉力量。因为,长距离跑训练不可避免地导致肌肉速度和爆发力的降低。兰德里:16~18岁将要成为马拉松跑选手的运动员应具有足够的耐力和长远的目标。耐力是运动员完成大运动量训练所必不可少的。每天跑10~20公里以上,而且一直要坚持到身体完全发育成熟。
中国田径出征名单公布!苏炳添缺席,巩立姣、谢震业入选
中国田径队共将派出54名运动员(男、女各27名运动员)参加巴黎奥运会田径全部48个小项中27个小项的比赛。其中,巩立姣将五战奥运,谢震业巴黎身兼三项(男子100米、男子200米和男子4×100米接力)。据央视体育报道,“由于身体的原因导致训练不系统,苏炳添近两个赛季都无法持续高强度的训练和比赛,因此他将缺席本次奥运...