“有氧”和“无氧”锻炼各有优势 快来看看哪种更适合你!
相反,当运动非常剧烈,或是急速爆发时,如举重、百米冲刺、短跑、摔跤、投掷、肌肉器械训练等,机体在瞬间需要消耗大量能量,而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧,有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求,于是体内的糖就会进行无氧代谢,以迅速产生大量能量进行补充,这种状态下的运动就是无氧运动。换句话说,无氧运动大部分是负...
博尔特、苏炳添为何跑得快?肌肉里藏答案
“更快、更高、更强”是所有运动员追求的目标,在每一具匀称、有力的身体内部,是肌肉、骨骼和大脑发挥着协同作用,帮助运动员一次次创造新成绩。巴黎奥运会召开前夕,我们围绕肌肉、骨骼和大脑探讨身体和运动的关系,也许你会明白,奥运冠军为什么有这么强的力量、耐力和技巧,其背后又是哪些生理因素在发挥作用。栏目主编...
短跑的生物力学机制
摆动阶段的生物力学特点是肌肉的协同工作,包括髂腰肌、股四头肌和腘绳肌。支撑阶段(SupportPhase)在脚触地时,下肢关节(尤其是膝关节和踝关节)吸收冲击并稳定身体。这个阶段涉及到离心肌肉收缩,以控制脚触地的力度和减速。身体姿势(BodyPosture)短跑运动员保持身体稍微前倾,以减少空气阻力并维持向前的动力。
27岁吴艳妮臀部肌肉好强,晒训练照:剑指巴黎,干就完事儿了
吴艳妮在这段旅程中,付出了大量的辛勤和汗水。您了解吗?在田径比赛中,尤其是短跑项目,臀部肌肉的强度至关重要,直接影响速度和爆发力。吴艳妮深知这个道理,日以继夜地刻苦训练,才锻炼出如此强健的臀部肌肉。现在,她的技术也已经达到了炉火纯青的地步。每个阶段起跑、加速、保持速度和冲刺无一不是精准到达,肌...
10秒05夺第一!谢震业爆冷赢2大奥运冠军:没苏炳添他扛短跑大旗
德格拉塞是加拿大短跑名将,参加过两届奥运会,并且获得了男子100米和200米一共4块奖牌。2016年里约奥运会,德格拉塞在男子100米比赛以9秒91获得季军,在男子200米比赛以20秒02获得亚军。2021年东京奥运会,德格拉塞在男子100米决赛以9秒89获得季军,在男子200米决赛他跑出19秒62夺得冠军。德格拉塞是一位擅长在大赛...
短跑训练方法与训练计划
4.完成蛙跳20米后,进行加速跑,以提高肌肉爆发力(www.e993.com)2024年10月11日。可以进行运动员间的追逐赛,增加训练的乐趣。坚持下去,一个月后,你的成绩一定会突飞猛进。三、短跑训练技巧1.起跑阶段:保持重心较高,处于支撑点前方,有助于加速。起跑瞬间,下肢和上肢的力量很强,肩关节肌肉发达。加速跑时,身体要保持挺直,手臂和肩关节的灵活...
短跑后如何热身减肥
核心提示:短跑后热身减肥可以通过有氧运动、肌肉拉伸、平衡训练、饮食调整、行为疗法等方法来实现。短跑后热身减肥可以通过有氧运动、肌肉拉伸、平衡训练、饮食调整、行为疗法等方法来实现。1.有氧运动有氧运动可以提高心肺功能和耐力,如慢跑、游泳等。适用于希望增强体能和燃烧脂肪的人群。
因大腿肌肉“炸裂”出圈的女运动员袁琦琦:身上每块肌肉都要为国争光
肌肉线条出圈自律训练加上一点遗传“我身上的每一块肌肉,都要为国争光。”在杭州亚运会帮助中国队拿下女子百米接力项目金牌后,袁琦琦在赛场上相当“炸裂”的大腿肌肉吸引了无数网友的赞叹,“这是真正的金刚芭比”,袁琦琦谈及自己肌肉也充满了骄傲与自信。在回到江苏省体育局训练中心田径训练馆后,如果不是手臂上依...
【紫牛头条】因大腿肌肉“炸裂”出圈的江苏女将袁琦琦:身上每块...
肌肉线条出圈自律训练加上一点遗传“我身上的每一块肌肉,都要为国争光。”在杭州亚运会帮助中国队拿下女子百米接力项目金牌后,袁琦琦在赛场上相当“炸裂”的大腿肌肉吸引了无数网友的赞叹,“这是真正的金刚芭比”,袁琦琦谈及自己肌肉也充满了骄傲与自信。在回到江苏省体育局训练中心田径训练馆后,如果不是手臂上依...
《华盛顿邮报》:解密刀锋战士是如何跑步的
需要牵动的肌肉:臀大肌,四头肌,髋关节屈肌。当短跑运动员全速奔跑时,最主要用到的是髋关节屈肌来提升膝盖。2.人类的腿:人们一般会倾向用跟腱发力,于是这样就损失了一半的储存力量。短跑运动员一般通过收缩下腿肌肉加速。需要牵动的肌肉:臀大肌,四头肌,髋关节屈肌,小腿肌肉,脚踝和脚。