解放军比不上美国大兵?同样都是军人,为什么美军肌肉更加壮硕?
打个比方,美军是短跑选手,冲起来快,力量也猛,但那是靠装备和一时的爆发力。而解放军呢?是马拉松选手,耐力十足,哪怕任务再艰难,也能扛得住。类固醇肌肉,徒有其表?美国健身圈里,有种不成文的秘密——肌肉鼓得跟气球似的大汉,很多人都偷偷吃类固醇。这种东西,在美国几乎成了健身爱好者的“标配”,尤其是那些...
揭示人类运动能力之谜 瞬间爆发力与基因有关
皮奇拉迪斯教授进一步解释说,属于“CC型”的人,在其短跑时可产生瞬间爆发力的快肌纤维内部,会产生一种能够强化肌肉构造的特殊蛋白质。因此,即使肌肉纤维高速收缩,也能够获得足以耐受的强度。除了田径短距离项目之外,对于要求瞬间爆发力以及力量的其他竞技类项目,上述“CC型”基因同样也是在重大比赛中稳操胜券的关键要素。
如何提高短跑爆发力
一来可以强化髋、膝、踝关节刚性,整体提升下肢肌群的爆发力;二来能够强化下肢肌群整体协调性和神经反应;另外还可对控制身体重心位移的关键部位——腰、腹、髋、臀几大核心肌群进行强化训练。需要特别注意的是,在进行爆发力训练前,一定要充分热身,避免造成肌肉损伤。(黄勇)...
原创3分钟内,轻松掌握科学提升爆发力的方法!
从跳跃、投掷、球类运动到短跑等项目,良好的爆发力可以显著提高运动员的表现。特别是在如今专业运动技术不断完善的背景下,熟练掌握技术的运动员若具备出色的爆发力,将在动作执行效率上大有裨益,从而更容易取得优异成绩。因此,提升爆发力已经成为运动员训练的一个重要方向。爆发力的输出受到多方面因素的综合影响,如肌肉...
原创爆发力训练:释放潜能,迈向卓越竞技表现
另外,爆发力训练独特的价值还体现在对神经系统的影响。精心设计的神经系统激活环节,训练前后诸如纵跳、药球下砸等活动,能有效提升神经系统的兴奋性,使得肌肉在接受大脑指令后快速做出响应,提升力量输出的速度与效率。就如同短跑运动员在听到发令工具响那一刻,神经系统被瞬间唤醒,带动全身肌肉以最快的速度冲出起跑线。
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后
短跑女将丨葛曼棋:发令枪响之后与百米赛跑标榜的爆发力与速度感不同,女子短跑现役领军人物葛曼棋是稳扎稳打的性格,她信奉的道理很是朴素:运动员的竞技状态有高有低,但能力是相对确定的,只有先稳定在一个阶段,才会有实现下一个突破的可能(www.e993.com)2024年10月11日。黑色金属装饰背心RICOSTRU...
科学吃瓜—“紫薯”、兴奋剂都是怎么回事儿?
2016版WADA《禁用清单》的兴奋剂分类与禁用级别和部分常见兴奋剂|图自[5]蛋白质同化剂作用类似雄性激素,有促进肌肉再生、提升力量、加快训练后恢复等作用。危害也很多,比如导致高血压、心脏病,造成肌腱失去弹性变脆,使女性出现男性特征,使男性出现女性特征。可能出现在力量和爆发力要求较多的项目中,比如短跑、...
长跑和短跑哪个更健康?
强化肌肉力量短跑是一项高强度的爆发性运动,追求速度和爆发力。短跑运动需要大量的肌肉收缩和运动。通过短跑训练可以增加肌肉的力量和爆发力,提高身体的爆发能力和反应速度。提高代谢能力短跑作为高强度运动,会使身体瞬间经历剧烈活动,导致新陈代谢率的短暂提高。长期坚持短跑训练,可以提高身体的基础代谢率,使得能量...
心酸、泪水、不甘,是跳远选手石雨豪与伤病抗争6年的倔强
就在沈阳全国田径冠军赛暨世锦赛及杭州亚运会选拔赛上,石雨豪凭借着爆发力在中后程紧紧咬住,与短跑名将谢震业仅相差0.09秒,最终以10秒18的成绩第二个冲过终点;而在那次的跳远决赛,他又跳出了8米18的成绩。从那时起,“中国版卡尔·刘易斯”的头衔就在田径圈里传开了。
热搜上的「踮脚」,是个护心补肾的动作
虽然运动幅度不大,但踮脚过程中需调动下肢肌肉,对人体直立、运动起着重要作用。强化腿部力量上海体育学院运动健康学院运动康复学系教授王琳表示,踮脚主要锻炼比目鱼肌和腓肠肌,两者共同组成了跟腱。前者负责身体平衡,可以增强人在站立、行走、慢跑时的耐受力;后者负责爆发力,能在短跑、跳跃时发挥强大作用。激活足弓人体...