肌肉拉伤的病因、分级、处理措施及预防
其中以腘绳肌拉伤最为常见。这些容易受伤的肌肉,往往含有大量Ⅱ型肌肉纤维(又称白肌纤维),且跨越两个或多个关节。因而损伤的主要部位多在腱腹连接处。导致运动员受伤的因素包括年龄较大、先前的肌肉损伤、柔韧性较差、肌肉力量不足和疲劳。当肌肉不能充分适应活动要求(例如开始一项新运动或运动负荷显著增加)时,肌...
中日足球的差距,都体现在这块肌肉上?
在一项关于足球运动员赛季前的伤病调查中,研究者们发现肌肉拉伤/撕裂(Strain/Rupture)是最常见的伤病,占比37%,而其中股直肌又是拉伤最常发生的部位,研究人员推测这与赛季前大量的跑动与射门练习有着直接的关系。高速奔跑除了强劲的射门外,足球场上最喜闻乐见的场景之一就是运动员们的高速冲刺、全场追逐了。据...
涨知识|膝盖和臀部容易酸痛和抽筋?跑者别忽视这块肌肉
西蒙博士强调,“缝匠肌从髋部延伸到膝盖,所以步幅过大会使其受到过大拉扯,于是就可能导致受伤。”基于这个原理,西蒙博士还补充道,如果长跑运动员过于频繁地进行短跑练习,也会损伤缝匠肌。对于大多数跑者而言,缝匠肌疼痛可能是沿着膝盖前内侧感到疼痛和灼烧。这种痛感可能意味着膝关节鹅足滑囊受到了刺激。鹅足是缝...
难言之隐:腹股沟拉伤
腹股沟拉伤通常发生在短跑或快速改变方向时。或者在腿快速运动期间抵抗阻力,例如踢球。过度拉伸肌肉,例如武术高踢腿,也会导致内收肌撕裂。如果您经历突然发作的急性腹股沟疼痛,您也可能已经损坏了多个结构。同时,注意查骨盆。腹股沟肌肉拉伤治疗治疗包括立即急救,应用保护、休息、冰敷、加压和抬高的PRICE原则以及...
百米跑道上,一个「倒霉蛋」的故事
根据伤情判定,他面前有两个选项。一,做开放性手术,从大腿割开到臀部,把断裂的肌肉缝好,这需要更长的康复期。二,保守治疗,以便他能尽快回到赛场。医生意见是做手术,队内意见则是保守治疗。无论如何,他都将错过东京奥运会,他想,至少可以在5个月后的全运会替广东队出战。他选择方案二。命运的锁扣是相连...
运动员专访 | 来看看运动会上大放光彩的他们吧!
在女子短跑比赛中,你认为女运动员面临的最大挑战是什么?我认为女运动员面临的最大挑战是身体受伤,比如训练造成的肌肉拉伤、膝盖磨损等问题,可能会影响运动员的正常生活(www.e993.com)2024年10月11日。2你是如何克服比赛中的紧张情绪,发挥出最佳水平的?我会进行积极的心理调节并与队友互动来调整情绪。我会告诉自己“我很棒”“尽力就行”来...
体测无忧!小声帮你开启省电模式!
1.考试前几天反复练习,体会动作,找到感觉。考前压腿,做几个蹲起,拉伸腿部肌肉,活动腰和膝关节。2.挺身展腹,不要身体过早地前倾。3.起跳不要越过黄线。50米短跑1.做一定拉伸,两腿交替的弓箭步压腿,拉伸肌肉。2.做蹲起,活动膝关节、踝关节、髋关节。
梅西腹股沟的伤,到底多久能恢复?
内收肌的损伤很常见,内收肌撕裂(拉伤)约占运动损伤的10%。足球是最常导致内收肌损伤的运动之一,高达32.5%的足球运动员出现过腹股沟部位的疼痛。普通人做需要腿部爆发力的动作时也可能发生内收肌撕裂,比如短跑、跳跃、向上踢腿或在跑动中突然改变方向。
教你3个动作提前预防大腿损伤!|肌群|肌肉|屈曲|杠铃|臀大肌|髋...
腘绳肌拉伤腘绳肌拉伤在短跑等运动中是常见的非接触型损伤。和其他类型的肌肉拉伤一样,根据撕裂程度不同,腘绳肌拉伤可以分为Ⅰ级、Ⅱ级和Ⅲ级。在腘绳肌的3个部分中,股二头肌是最常发生损伤的部分,尤其是在肌肉、肌腱交界处以及肌纤维处。另外,腘绳肌拉伤的复发率相对发病率来说更高,高达32%。导致腘绳肌...
肌肉拉伤怎么恢复?
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤,其中最为常见的是大腿后肌群拉伤。二、肌肉拉伤产生原因1、身体素质因素短跑运动时,大腿前后群肌肉力量不均匀,若其中一方力量较大,另一方就容易拉伤;在短跑运动中,肌肉力量提高后,若柔韧性没有相应提高,肌腱无法承受肌肉的力量,也容易导致拉伤或者断裂。