团团讲健康 | 这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,关节承受的负担越重,长此以往,膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外,久坐还会使关节僵硬,血...

久坐伤身,动起来!

可以通过拉伸腿部肌肉,改善膝盖的柔韧性,帮助减少因久坐造成的各种不适。同时,还可以利用碎片化时间来运动,选择适合的运动,见缝插针动起来。(内蒙古科协供稿)

久坐竟然是膝盖健康的“隐形杀手”!

久坐不动伤脊柱长时间久坐伏案工作,会让肩颈部肌肉长期处于紧张状态,使得正常状态下的颈椎生理弯曲变直,形成颈椎病。此外,久坐还会影响脊柱健康,导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛。医生提醒:长期久坐可能使脊柱拧成“麻花”,导致脊柱严重变形。03久坐不动伤血管久坐不动的时候,血液在血管里流动缓慢,下肢静脉压力...

这个很伤膝盖的姿势,你可能每天都在做!进来自查→

然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,关节承受的负担越重,长此以往,膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外,久坐还会使关节僵硬,血...

伤腰超快的动作你每天都在做!学会这个小姿势就能改善_腾讯新闻

早期腰疼及时介入还可以缓解或治愈。但如果长期不管,有可能发展为腰椎间盘突出、肌肉慢性损伤,到时候经常发作的腰痛、腿痛、腿麻可就找来了[2]……@果壳市集实拍听,骨科手术台上,锤子用力砸骨头的声音叮叮咣……叮叮咣……还敢翘二郎腿呢?说的就是你,快放下!

久坐2小时就可能形成血栓?1个简单小动作可以缓解

都知道长期久坐伤腚伤腰伤身体,但咱这就坐几小时(中途还会提肛),应该没啥问题吧?不是我吓你,还真有——久坐会导致下肢血液循环不畅,更容易形成血栓(www.e993.com)2024年11月20日。今年年初就有长途出行久坐患经济舱综合征,最后导致肺栓塞的不幸发生。图片来源:网络经济舱综合征也称为旅行者血栓症。是指在长途飞行中或出行途中,由于长...

心在路上,人在椅上,久坐2小时就可能形成血栓?1个简单动作可以缓解

01长途久坐容易导致下肢血液循环不畅,形成血栓,甚至引发肺栓塞等严重后果。02踝泵运动是一种简单、有效且经济的预防下肢静脉血栓的方法,可以在任何地方进行。03踝泵运动通过收缩小腿肌肉和促使血管扩张,有助于改善下肢血液动力学。04每天三餐后各做1次踝泵运动,每次1分半钟,25组左右,对改善下肢血液动力学效果显著...

【健康】久坐竟然是膝盖健康的“隐形杀手”!

然而,久坐会减少关节和周围肌肉的活动,导致滑液分泌不足,软骨间的摩擦加剧,久而久之就会出现退化,增加关节炎等风险。其次,久坐会削弱肌肉力量,使支撑力下降。长期久坐不动,肌肉得不到锻炼,会变得无力。肌肉越无力,关节承受的负担越重,长此以往,膝盖疼痛及退化性损伤的风险自然会增加。此外,久坐还会使关节僵硬,...

每天走多少步,才能抵消久坐伤害?

久坐会引起心脑血管损伤,单次静坐超过30分钟以上,人体代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或脑血管不好的人,生活方式多半以久坐为主。研究发现:如果2个小时静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾病以及心脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。久坐增加12种疾病风险,根据天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一...

久坐1小时肌肉就开始受损

久坐1小时肌肉就开始受损一天中随着久坐时间的延长,会呈现出渐进的伤害过程:①坐下1分钟,肌肉活动就开始下降,机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。②连续静坐30分钟后,机体的新陈代谢可减慢90%。③如果伏案工作1小时,期间机体没有调整姿势,肌肉开始出现结节和筋膜激痛点,造成肌肉易疲劳或酸痛,久而久之肌肉弱化...