【科普益智益民】不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

除了以上2个重要原因,中老年女性也会因为钙摄入不足、过度防晒、运动减少以及一些不良的生活习惯,如吸烟喝酒、高盐饮食、饮用大量茶水、咖啡等,而导致钙的吸收受阻或增加钙流失,从而增加骨质疏松的风险。骨质疏松建议多吃这5类食物骨质疏松的预防和改善,除了适当运动和保持良好的生活习惯外,合理的饮食至关重要。

关于骨质疏松,这些知识了解下

基础预防和治疗方法:1.食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益,如牛奶、豆制品、鱼类、蔬菜、虾皮、虾米、猪牛羊肉、芝麻酱、蛋类、核桃、花生、坚果等。2.接受阳光照射是促进骨骼健康经济有效的方法之一。建议在日照充足的环境下增加户外活动,每次持续15~30分钟,有助于人体合成维生素D,但需防止...

不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

除了以上2个重要原因,中老年女性也会因为钙摄入不足、过度防晒、运动减少以及一些不良的生活习惯,如吸烟喝酒、高盐饮食、饮用大量茶水、咖啡等,而导致钙的吸收受阻或增加钙流失,从而增加骨质疏松的风险。骨质疏松建议多吃这5类食物骨质疏松的预防和改善,除了适当运动和保持良好的生活习惯外,合理的饮食至关重要。

被曝出事 很多妈妈都在吃的网红“保健品”没效果还可能导致肝损伤

不喜欢吃牛羊肉、猪肝、鸭血,建议日常补充一下铁,至少月经期前后注意一下。维生素C是非常重要的抗氧化剂,在免疫力、营养吸收、皮肤健康方面都很重要,可以说缺了它,哪哪都会出问题。蔬菜和水果是富含维生素C的食物,因为维生素C加热会流失,所以水果是更高效的维生素C来源。膳食指南建议成年人每天吃...

星空夜话丨心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

富含铁、钙、维生素B12、不饱和脂肪酸(DHA、EPA)、牛磺酸等营养元素,具有防治心血管疾病的作用。9.胡瓜鱼:抗抑郁指数20%富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、叶酸等营养元素,特别适合骨质疏松者食用。10.鱼籽:抗抑郁指数19%含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分。

让你越吃越开心!

富含铁、钙、维生素B12、不饱和脂肪酸(DHA、EPA)、牛磺酸等营养元素,具有防治心血管疾病的作用(www.e993.com)2024年12月19日。9.胡瓜鱼:抗抑郁指数20%富含优质蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙、叶酸等营养元素,特别适合骨质疏松者食用。10.鱼子;抗抑郁指数19%含有卵清蛋白、球蛋白、卵类黏蛋白和鱼卵磷蛋白等人体所需的营养成分。

一种能让羊肉鲜而不膻的“菜中灵芝”,打赌大多数老广都没有吃过

更重要的是,它能去膻,秘密在于沙葱中的硫化物能帮助分解带给羊肉浓重膻味的支链脂肪酸,通常来讲吃沙葱的羊,肉质膻味明显要比不吃沙葱的羊更轻微。所以,这也是西北地区的羊肉吃起来要比别的地方好吃的原因。02“菜中灵芝”营养价值丰富除了好吃,沙葱还有丰富的营养价值。《本草纲目》中有记载,沙葱可以入肺经和...

传说中的“发物”,类风湿关节炎患者究竟能不能吃?

长期口服激素,或合并有骨质疏松的类风湿关节炎患者,饮食中需要增加钙剂的补充,如虾皮、牛奶、骨头汤等。若伴有畏寒,怕风怕冷的患者,日常饮食中可以适当增加热性食物的摄入,如羊肉、韭菜、姜葱等,甚至可以少量饮用白酒。若以反复关节积液、发热、皮疹、大便干燥为主要表现的患者,因属湿热性体质,应该减少生湿化热类...

冬季第一补不是牛羊肉而是它,几块钱一大把

冬季第一补不是牛羊肉而是它,几块钱一大把原创一白淘最厨房要说兼顾荤素二者之长的美味,菌菇绝对算得上一号。其中的“食用菌之王”口蘑,这个烧烤界的新秀,热力烘烤下简直完胜肉串~这宝贝的营养价值也别忽略!1、白蘑菇是唯一可以提供维生素D的蔬菜,预防骨质疏松是强项;...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

我喜欢将豆类制作成豆腐、豆浆等豆制品来食用。豆腐的细腻口感和豆浆的香浓味道,总能让我在忙碌的生活中找到一丝宁静和满足。中医学认为,豆类性平味甘,能健脾益气、清热解毒。而现代医学研究则发现,豆类中的异黄酮对预防骨质疏松、降低心血管疾病风险有着积极的作用。