不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

除了以上2个重要原因,中老年女性也会因为钙摄入不足、过度防晒、运动减少以及一些不良的生活习惯,如吸烟喝酒、高盐饮食、饮用大量茶水、咖啡等,而导致钙的吸收受阻或增加钙流失,从而增加骨质疏松的风险。骨质疏松建议多吃这5类食物骨质疏松的预防和改善,除了适当运动和保持良好的生活习惯外,合理的饮食至关重要。

冬天使劲吃,维C是柚子的3倍,钙是牛肉的23倍,建议中老年人

说起这个发现，要从一位退休教师老王的经历说起。老王今年65岁，一直被骨质疏松困扰。他每个月要花几百块钱买钙片，可效果并不明显。直到去年冬天，他在社区营养讲座上听说了小白菜的神奇之处，抱着试试看的心态，开始每周吃三次小白菜。半年后，老王惊喜地发现，不仅骨质疏松的症状明显改善，连困扰多年的便秘问题...

【科普益智益民】不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

中年女性应适量摄入瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、鱼肉(鲈鱼、鲑鱼、带鱼)、蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋)、奶制品(牛奶、酸奶)和豆制品(豆腐、豆干)等。一般成年女性每天蛋白质的推荐摄入量为55g。对于中年女性来说,适量增加蛋白质的摄入有助于预防和改善骨质疏松。只要不追求纯素食,均衡饮食并不容易缺乏优质蛋白。3.富...

「豫健科普」关爱老年人135:骨质疏松症的饮食调理大法

猪、牛、羊肉的日食量,不宜超过80克。如过多,更易消耗体液中的钙,还可促进甲状旁腺分泌,促使骨钙迁移到血液。当血钙过多时,又会使尿钙增加。此外,从年轻时期就经常饱食猪、牛肉与油脂的人,到了老年,体内甲状旁腺素的分泌量往往明显超过常人,即使再进食富含钙的食物,也难以使血钙沉积于骨骼。2.油脂品种不...

不想老了骨质疏松,建议多吃这5种食物

你可能会好奇,盐和骨质疏松有什么关系呢?其实,盐摄入过多会增加钙的流失,从而加速骨量流失。含盐的调味品、卤肉酱菜、方便食品的调料包等咸味加工食品,都是盐的聚集地。除此之外,话梅、面条这类吃着不咸的食物,其实也是隐形盐的藏身之处。在购买预包装视频时,多对比,尽量选低盐或无盐款,降低非必要性食盐摄入...

百嘎丽科普开讲丨不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

骨质疏松是中年女性面临的一个严峻健康挑战(www.e993.com)2024年12月19日。通过合理饮食和适量运动等预防措施,可以有效地降低骨质疏松的风险。建议中年女性多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、瘦肉和海鲜等。同时,戒烟限酒、低盐饮食、保持良好的生活习惯和定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松的重要措施。

建议中老年,千万别心疼钱,这10种零食该吃就吃,腿脚有劲营养好

牛肉富含高质量蛋白质,是增肌和增强免疫力的良好来源。牛肉干是便捷的肉类零食,经过风干后保留了牛肉的营养成分,含有丰富的铁和锌,这两种矿物质对预防贫血、增强免疫力非常重要。此外,牛肉干富含维生素B12,有助于改善记忆力。中老年人适量吃些牛肉干,可以增强体力和肌肉力量,帮助维持良好的身体状态。

吃什么可以预防骨质疏松……关于“钙补充剂”的危险真相

作为参考，动物性食品的钙含量为牛肉（牛腩）11毫克，猪肉（五花肉）6毫克，鲭鱼26毫克，鸡蛋47毫克，除去牛奶，钙含量低于植物性食品。因此，如果吃素食而不是吃肉，就不必担心缺钙。此外，植物性食物本身呈碱性，会增加肾脏的pH值，防止钙逸入尿液，从而很好地保存钙，最终预防骨质疏松。钙并不比其他矿物质特别重要...

假的!假的!别传了!

经核查,此内容与事实不符。官方回应称,监管部门一直按照国家标准对抽检大米进行镉、铅、无机砷等项目检测,今年以来,多次对大米进行抽检,未发现不合格情形;对屠宰场和流通环节牛肉的抽检全部合格。官方提醒,食品安全一直是大家关心的话题,近日网上连续出现相关谣言信息,制造舆论恐慌,有关部门已介入处置,请广大网民不信谣...

11月朋友圈十大谣言新鲜出炉:取消寒暑假等

真相:经核查,此传言无科学依据。目前并没有研究表明常吃燕麦会引发骨质疏松。骨质疏松的发生与多种因素有关,如年龄、性别、遗传、激素水平、运动量、吸烟饮酒等不良生活习惯以及钙和维生素D摄入等。(“科学辟谣”微信公众号)10、冷冻馒头不能吃?近日,一条视频称“浙大研究发现:冷冻馒头不能吃,冷冻超过两天会长黄...