健身大佬蛋白质摄入攻略,这样吃让肌肉理想增长!

一天中有三个时间需要你为肌肉补充快速吸收的蛋白质:刚起床、训练前、训练后。乳清蛋白粉是最好的选择。乳清是由牛奶精炼而成,牛奶中的蛋白质20%是乳清蛋白;剩下的80%则是酪蛋白,将牛奶中最容易吸收且最有营养价值的成分萃取出来,拥有着高蛋白易吸收,富含人体所需氨基酸等特点,因此成为健身者最爱的随身补品之一...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

注:从铁摄入不超标的角度考量,一天的蛏子摄入量建议控制在100g以内较好。热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每天吃多少,可以根据膳食指南的建议来,全天摄入动物性食物120～200g,刨去一个完...

小伙儿为增肌,一天吃20个鸡蛋 高蛋白等于高收益还是高负担?

不过，大家的质疑并非空穴来风。此前因高蛋白饮食而加重肾负担的相关报道屡见不鲜：如女子因长期吃蛋白粉造成慢性肾病，肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉造成肾损伤，18岁网红每天至少20个鸡蛋，因蛋白质摄入过量患上肾病……专家解读：是否肾功能受损有待确定单靠鸡蛋增肌不现实那么，一天吃20个鸡蛋，蛋白质需要量与...

...尊敬的董秘,现代年亲人非常注重健身,平时吃的减脂餐都是鸡胸肉...

尊敬的董秘,现代年亲人非常注重健身,平时吃的减脂餐都是鸡胸肉,西兰花等,请问公司和全国各大商场有合作联系吗?如果没有,有没有考虑建设专门针对减肥人士的鸡胸肉专业模块?譬如半成品,预制菜,毕竟成本牛肉便宜很多!董秘回答(晓鸣股份SZ300967):尊敬的投资者,您好!感谢您的建议,我们会将您的建议及时反馈给公司管...

为什么健身的人爱吃鸡胸肉?一文告诉你答案

首先,鸡胸肉的价格相对实惠,一公斤只需要10多块钱,比起牛肉要便宜得多,因此也成为了很多健身爱好者的首选(www.e993.com)2024年11月20日。在市场上,鸡胸肉的价格相对其他肉类更为便宜,使得在健身饮食方面的花费得到有效控制。对于那些追求经济实惠的健身者来说,鸡胸肉无疑是一个不错的选择。

减重百斤贾玲公布瘦身食谱:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭...

减重百斤贾玲公布瘦身食谱：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，一天20克油5克盐昨晚，贾玲又双叒叕冲上热搜第一！贾玲接受鲁豫的节目采访，两人共进午餐时，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭，并说现在“少油少盐，一天20克油5克盐”。提到当时训练时写的日记，贾玲说从...

"健身食谱大公开:吃出好身材,享受健康美味"

全麦吐司配鸡蛋:两片全麦吐司,搭配一个水煮蛋或煎蛋,加上一片番茄和几片生菜,简单快捷又营养均衡。上午加餐(可选):水果+酸奶:一份低糖水果(如苹果、橙子或草莓)搭配无糖或低糖酸奶,补充能量同时促进消化。午餐:均衡摄入,为下午蓄力鸡胸肉沙拉:烤鸡胸肉切片,搭配混合蔬菜(如生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜)、...

健身美食日记:吃出好身材,美味与健康并存的秘诀

健康的饮食基础在于均衡摄入各类营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质……这些元素都是身体不可或缺的。在健身期间,适当增加蛋白质的摄入,如鸡胸肉、鱼、豆制品等,有助于肌肉的生长与修复;同时,控制碳水化合物的摄入量,选择全谷物、蔬菜等低GI值食物,可以稳定血糖水平,避免脂肪堆积。