经常在外吃饭,做到这6点,餐后血糖不会高!

肉类:尖椒炒牛肉、冬瓜羊肉汤、牛肉炒木耳、猪肉白菜炖粉条、小炒肉、木须肉、清炖排骨海带等;蔬菜类:茄子炖土豆、素炒甘蓝丝、西红柿炒菜花、白菜炒胡萝卜、醋溜白菜木耳、手撕包菜、姜汁菠菜、酿苦瓜清炒油麦菜等;汤类:老黄瓜羊肉汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜羊肉汤、豆腐牡蛎汤、口蘑豆腐汤、鲫鱼豆腐汤等。04主...

血糖过高?不怕!饮食构造师指点,这2种水果适合你适量摄取

这两种水果或利于修复胰岛,血糖高的人适量吃或有助降血糖22akx.fvinz1、柚子22pru.aiawss柚子所富含的脂溶性膳食纤维以及维生素C、维生素B12、多糖以及高纤维素,是肠胃蠕动活力和肝脏排毒性能主要的摄取营养化学物,长期摄取柚子当中的营养元素除了稳定胰腺分泌丰富的胰岛素之外,还可以帮助各项组织脏器和血管...

秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

糖尿病友吃啥肉对血糖?首选这7种肉,美味好吃血糖好!

3.鸡胸肉:低脂高蛋白的典范鸡胸肉以其约20%的蛋白质含量和较低的脂肪含量,赢得了众多糖尿病病友的喜爱。它不仅富含铜、铁、锌等矿物质,还是B族维生素的重要来源。凉拌鸡丝作为一道清爽的菜肴,不仅适合夏季消暑,也满足了糖尿病患者对低脂高蛋白饮食的需求。4.鸭肉:秋季滋补的佳品鸭肉的营养价值与鸡肉不相上...

糖尿病避开四种肉,多吃两种肉血糖更稳定,享口福!

2.高胆固醇的肉食高胆固醇食物如动物脑、蛋黄(尤其是鹌鹑蛋、鹅蛋等)以及某些深海鱼类(如鱿鱼、墨鱼)的胆固醇含量较高,糖尿病患者同样需要限制摄入。长期高胆固醇饮食可能促进动脉粥样硬化的形成,不利于血糖和心血管健康的控制。3.高钠的肉食加工肉类如香肠、火腿、腊肉等,往往含有较高的盐分,糖尿病患者应尽量...

糖尿病友4种肉一定要吃:稳血糖、补充营养和微量元素

鸭肉补脾,营养高,比对鸡肉更加适合糖尿病人食用,常吃鸭肉还可以增强免疫力,糖尿病人如果有气虚精神不太好的症状,可以炖老鸭汤,作用是非常好的(www.e993.com)2024年11月28日。3、鱼肉鱼肉作为糖尿病特定的肉类,是最适合糖尿病食用的肉类,糖尿病人每周食用两次鱼肉,不但对血糖好,而且对糖尿病并发症也有好的防治用途。

高血压高血糖病人应少吃哪些食物

核心提示:高血压高血糖患者应避免食用油炸食品、腌制食品、加工肉制品、高糖饮料以及高盐食品。需注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下进行饮食调整。高血压高血糖患者应避免食用油炸食品、腌制食品、加工肉制品、高糖饮料以及高盐食品。需注意的是,这些食物并不能替代药物治疗,患者应在医生指导下...

糖尿病友常吃这类肉,助降血糖、护血管,但两类肉坚决不要吃!

当肉类与主食搭配得当,我们便能享受到一场美味的味蕾舞蹈。而在这场舞蹈中,血糖成为了优雅的舞者,缓缓上升,避免了突然的飙升。让我们在享受美食的同时,也守护了我们的健康——1.糖尿病首选鱼肉让我向您推荐一些令人垂涎的鱼类美味:金色的金枪鱼、活泼的黄花鱼、滑嫩的河鳗、鲜美的鲈鱼、丰富的三文鱼、鳕鱼,还有独...

营养师自己的妊娠糖尿病控糖餐_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

经验分享给大家:如果吃了某种食物血糖不高,那么下次再吃同样的或者同类的食物时就不用再次扎手指了,比如中餐吃米饭、西芹木耳炒肉片、生菜,换成同样多的米饭、冬菇丝瓜溜鱼片、油麦菜,我就不用再次测血糖了,因为影响血糖的主要是米饭和蔬菜类的,肉类量大概差不多就行,不用每餐称量食物的重量、每餐监测血糖那么...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

4种水果热量比肉高中国注册营养师谷传玲表示,很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多对减肥不利。椰子100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含...