糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这 几大误区,你信了多少个?

分析:糖尿病患者的确需要控制每顿饭主食的量,不仅要控制主食的总量,还要控制主食的质量。尽量选择升糖指数较低的碳水化合物,比如玉米、黑米、糙米等,血糖稳定的成年人每天应摄入主食200~300g。主食是人体血糖的主要来源,吃的主食太少,糖尿病患者更容易发生低血糖;人体在储存碳水化合物的同时会储存水,吃的主食(碳水...

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

糖尿病患者控制饮食,不是要过一种“苦行僧”的生活,啥也不能吃,饿着最好。而应该是每顿八分饱、下顿不饥饿。饥饿疗法可能使自身的物质被消耗,导致体重下降,引起代谢紊乱。时间长了,会导致营养失衡,身体抵抗力会变差,加重病情。3.至少一日三餐,进食量各有标准早餐要进食营养充足的食物,最好有蛋白质、碳水...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

实际上：高油、高盐饮食都会增加糖尿病患病风险，甚至其危害不亚于高糖饮食。欧洲糖尿病协会2017年的研究显示，成年人每天摄入盐分的量超出正常范围后，每增加2.5g（相当于小半勺盐），患2型糖尿病的风险将增加65%；而高油饮食则会导致高甘油三酯血症，从而加重胰岛素抵抗、增加患2型糖尿病风险。因此，糖尿病患者...

这些生活方式可以预防糖尿病

每天至少摄入1斤蔬菜,注意每天蔬菜量的摄入要大于肉类,每天蔬菜和水果的品种以4—6种最合适。晚饭后不再吃东西,拒绝夜宵。减少外卖和外出就餐,每周外出就餐最多1次。”李彤寰建议,“不喝甜饮料。饮料会使患2型糖尿病的风险增加29%;不含糖但含有人工甜味剂的饮料会使患糖尿病的风险增加31%;贴着‘健康...

这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

每天多吃50克加工红肉则可以使2型糖尿病风险增加44%。(来源:Soogif)考虑到不同国家和地区,有着不同的饮食习惯。这项研究还分析了不同的饮食模式下,红肉对健康的影响,比如以谷物、蔬菜等植物性食物为主的东方饮食,和以肉、蛋、奶等动物性食物为主的西方饮食。

这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

而且,对于东亚人,吃加工肉会使糖尿病风险增加12%(www.e993.com)2024年11月23日。不吃加工红肉以及少吃未加工红肉,有助于预防糖尿病。在西方人群中,每天食用50克加工肉制品会增加51%的2型糖尿病发病风险。对策:加工肉制品是指经过腌渍、烟熏、发酵及其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉制品,如火腿、培根、香肠、熏肉、牛肉干等。

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

调整吃东西的顺序,对健康人来说,可以明显减小血糖水平波动,也许还能减少饭后犯困和饥饿感;对于2型糖尿病患者,降糖效果可能堪比降糖药。不过,并不是每一个人都适合最稳糖的进食顺序。这样一碗牛肉饭,你会先吃蔬菜、肉或米饭?还是拌在一起吃?|图虫创意...

变成“糖妈妈”,才发现饭吃错了

到营养科就诊后,医生根据我的身高、体重、孕周,给了我一份妊娠期糖尿病饮食处方。我每天需要摄入1980千卡的能量,并将这一天的能量值合理分配到6餐中,即3顿正餐和3顿加餐。其中,早餐占比10%,中餐30%,晚餐30%,每顿正餐后2小时吃加餐,加餐各占比10%。此外,无运动禁忌证的情况下要适当运动,通过饮食和运动,...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点...

·每周最好吃鱼2次或300-500克,蛋类300-350克,畜禽肉300-500克;·少吃加工肉制品;·优先选择鱼肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。煎鳕鱼姜洁斯摄二、用白肉代替部分红肉对于想控制红肉摄入量的人,以及有高血脂、糖尿病、心血管疾病的人群,可以适当用白肉代替部分红肉,比如之前一顿饭平均吃2两猪肉或...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

1.红肉是哺乳动物的肉,白肉是海鲜水产、禽类的肉。2.每天多吃一口红肉,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加。3.控制合理的摄入量,适量食用牛羊猪等红肉对人体是有益的。4.建议每周食用红肉不超过3次,每次不超过75g,最好选择精瘦肉,少吃肥肉和内脏,同时还要注意烹饪方法,不要吃油炸、熏制和烧烤的红肉。