患糖尿病后不知道吃什么?医生推荐这10种食物

8.肉桂和姜黄香料是强大的工具,尤其是在控制糖尿病方面。每天应将肉桂和姜黄都掺入饮食中,以取得最佳效果,并且只需几个简单的步骤即可轻松做到这一点。肉桂几乎可以添加到任何食物或饮料中,以增加风味并增加一点刺激感。肉桂已被证明有助于降低血糖水平,改善胰岛素敏感性和降低血红蛋白A1c水平。3姜黄还可以降低炎症和...

糖尿病会遗传?糖尿病人不能吃水果?这 几大误区,你信了多少个?

真相:这是错误的,糖尿病患者需要适量吃水果,保持食物多样性。分析:糖尿病患者也需要保持食物的多样性,水果、蔬菜、肉类、主食都不可缺少。水果含有的是天然糖,比糖果和加工食品中的添加糖对血糖的影响更小,因此可以每天根据血糖情况吃一些升糖指数较低的水果,优先推荐食用血糖负荷小于10的食物,比如樱桃、李子、柚...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

实际上：高油、高盐饮食都会增加糖尿病患病风险，甚至其危害不亚于高糖饮食。欧洲糖尿病协会2017年的研究显示，成年人每天摄入盐分的量超出正常范围后，每增加2.5g（相当于小半勺盐），患2型糖尿病的风险将增加65%；而高油饮食则会导致高甘油三酯血症，从而加重胰岛素抵抗、增加患2型糖尿病风险。因此，糖尿病患者...

这种肉吃多了,心血管病、糖尿病都找上门

在西方饮食中,每天多吃100克红肉,患中风和2型糖尿病的风险都会高于东方饮食的人群。而每天多摄入50克加工红肉,只在西方饮食环境中会增加心血管病的风险,在东方饮食中,没有观察到关联性。这也说明,红肉对健康的影响,也需要结合具体的饮食习惯和膳食结构来评估。简单来说,如果平时多吃蔬菜、水果、全谷物等“护...

【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...

每天要吃多少钾?为了降低血压、减少心血管疾病和中风风险,WHO强烈推荐每日钾摄入量增加到90mmol(3500mg),而美国的膳食指南则推荐每日摄入钾量增加到120mmol(4700mg)。那么我们现在的饮食中每天能有多少钾呢?全球多国的大型钠钾摄入研究PURE显示亚洲人群中的钾摄入普遍<2g[2],而全球平均钾每日摄入量也仅在2.6...

这类肉每天多吃一口,糖尿病、心脏病风险会增加

研究显示,大量食用加工或未加工的红肉,会增加患心血管疾病和糖尿病的风险(www.e993.com)2024年11月23日。每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。这项荟萃研究不仅包含的样本量大,而且随访时间长——在43项CVD研...

197万成人研究:每天多吃50克加工肉,糖尿病风险增加15%!

研究发现,各队列的肉类中位摄入量分别为:未加工红肉0~110g/天,加工肉类0~49g/天,家禽肉0~72g/天。研究显示,每种肉类的摄入量增加都与更高的2型糖尿病发病率有关。每天摄入50克加工肉类,2型糖尿病风险增加15%;每天摄入100克未加工红肉,与2型糖尿病风险增加10%。每天摄入100克禽肉,糖尿病风险增加8%。

...迄今最大/最全面研究发现,禽肉/红肉/加工肉都与2型糖尿病风险...

研究结果表明,用每天吃100克未经加工的红肉替代每天吃50克的加工肉类,预计可以将患2型糖尿病的风险平均降低7%;用每天吃100克家禽肉取代每天吃50克加工肉类,预计可以将患2型糖尿病的风险平均降低10%。不过,用家禽肉替代未加工的红肉可能不会降低2型糖尿病的发病风险。

这类肉每天多吃一口,更容易得糖尿病、心脏病

具体来说,每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%;每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。另外的研究也指出,每日摄入100克未加工红肉,心血管疾病风险会增加11%,冠心病风险会增加17%,而2型糖尿病的风险甚至高达27%。对于加工红肉,每增加50克的摄入...

糖尿病友喜欢吃肉:要吃这3类肉,可降血糖、护血管,吃起来!

糖尿病人能否吃肉是一个经常被讨论的问题。事实上,糖尿病人是可以吃肉的,但需要注意选择和控制摄入量。肉类是优质蛋白质的重要来源,同时还含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康和血糖控制都有一定的好处。但是,不同的肉类对血糖的影响程度是不同的。以下是一些适合糖尿病人食用的肉类。