它是运动员必吃肉类吃,长高不长肉,这样做,鲜脆又滑嫩
牛肉也许是红肉类最贵的肉类之一了,真是红肉中的贵族,也是运动运员必须要吃的肉类,因为蛋白质含量特高,吃肉不长肉,一年四季都是价格高高在上,真可是家常菜餐桌上的高贵菜了。就是在年前,我在美食群里说牛肉的价格一公斤68元,而外地的群友说,他们那里的牛肉一斤有50多元一斤的,也有60多元一斤的,看到这样的...
蛋白质对老年人太重要了!医生提醒:60岁后多吃这3种食物,是长寿的...
每100克黑芝麻约有20.2克的蛋白质;每100克核桃的蛋白质含量在15到20克之间;每100克花生约有20克蛋白质。04蛋白质吃多了会致癌?补充需有度蛋白质是身体必需的营养素,但要吃得恰到好处,既不能太少,又不能太多。2024年,美国匹兹堡大学医学院的科学家们在《自然·代谢》上发表的一项研究指出,虽然高蛋白饮...
【健康】不想“大鱼大肉”还可以怎样补充蛋白质
3、两餐之间,大家可以选择富含蛋白质的零食补充体力。比如卤豆干蛋白质含量约为16克/100克,每次建议食用50克;奶酪棒蛋白质含量约为5克/根,每次建议食用1~2根;酸奶约为3克/100毫升,建议每天喝200毫升。原标题:《健康不想“大鱼大肉”还可以怎样补充蛋白质》...
快来看!这 5 个蛋白质错误让体重飙升
“实际上,那些研究蛋白质的人发现,每公斤体重至少需要1克蛋白质。即使对于大多数人来说,即使您只是处于非常、非常低的活动水平,这个量仍然很低。实际上,最低接近1.2克。如果您很活跃或进行锻炼,您将需要每公斤体重约1.6克蛋白质,这是美国农业部指南建议量的两倍,所以,难怪当人们摄入的蛋白质量仅为所需...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
鱼肉鲜嫩味美、营养丰富,是生活中常见的一类食物。但你知道鱼都有哪些营养?每周吃多少鱼合适?哪些鱼不建议吃吗?一起来了解一下吧~1鱼的三大营养1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性...
蛋白质对老年人有多重要?医生提醒:60岁后多吃3种高蛋白才健康
芝麻、核桃、花生这些坚果类食物,其实都是蛋白质的不错来源(www.e993.com)2024年9月16日。每100克黑芝麻约有20.2克的蛋白质;每100克核桃的蛋白质含量在15到20克之间;每100克花生约有20克蛋白质。04蛋白质吃多了会致癌?补充需有度蛋白质是身体必需的营养素,但要吃得恰到好处,既不能太少,又不能太多。
鸡蛋也会吃错?几种不利于健康的“最差”吃法,有没有你最爱的→
一般来说,一个中等大小的鸡蛋约为50克,换算一下,大约就是每天吃一个鸡蛋,每周进食6~7个鸡蛋就可以了。当然,也不是所有的人都适合吃鸡蛋,冠心病、高胆固醇血症患者、胆结石患者、肾功能不全人群、肝硬化血氨升高人群以及蛋白质过敏者不适合吃鸡蛋,建议每天不超过1个。
秋天,建议中老年人,多吃5样高蛋白菜,健骨强体质,别心疼花钱
每100克鲈鱼肉中钙含量为138毫克/100克;含蛋白质18.6克/100克。食材:鲈鱼、葱姜。1、鱼肉洗净切块、生姜葱洗净切好待用。鱼块里加入生姜片。2、加入葱姜水去腥,加点盐调味。混合抓匀将鱼块腌制入味。3、盘子里加入葱段。4、把腌制好的鱼块铺在葱段上。沸水上锅大火蒸7分钟。
动物身上除了肉,这个部位也是「营养明星」,维生素、蛋白质爆表
动物肝脏的营养价值非常高,其中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。尤其维生素A和铁元素含量远远超过肉蛋奶的含量,就以猪肝为例:每100克猪肝维生素A的含量约5000微克,食用33g猪肝就可满足一天铁需求量。6岁以下儿童由于本身对于维生素A的需求量较大,60岁以上老年人由于对维生素A的摄取功能下降,都是容易造成维生素A...
胎儿发育好 蛋白质少不了 补充蛋白质蚕蛹该咋吃?
如果孕期食欲差、无法进食肉类,想选择蚕蛹进行替换,那么根据蛋白质含量计算,50—75g禽畜瘦肉相当于60—90克蚕蛹,50—100克鱼虾类相当于45—90克蚕蛹,50克蛋类相当于50克蚕蛹。在此,杨小锐提醒广大孕妈妈,需要注意的是蚕蛹肉纤维很少,吃蚕蛹饱腹感差,一次别吃太多,过度食用易导致蛋白质消化不良性腹泻。另外,如果以...