得了糖尿病,吃不可无肉,但是要选“好”肉,有1种肉要少吃

比如,按照糖尿病指南的建议,一个体重50公斤的老人,每天应该摄入蛋白质75-100克。大概相当于瘦肉375g、或者鱼虾450克左右。很多糖友的摄入量都达不到这个要求。所以,我经常建议糖友们每天要适当吃点肉,防止蛋白质缺乏。2、要选“好”肉肉类主要来源于动物。根据来源和营养成分的区别,营养学家把肉分为两种:红...

营养专家:多吃肉有助孩子长高!吃什么?吃多少?怎么吃?

孩子添加辅食的时候,也就是7~12个月,每天需要25~75克的肉,孩子一岁以后每天的肉是一到二两也就是50~100克,还可以每天吃一个小一点的鸡蛋。孩子的肉要怎么吃?也就是怎么烹饪会更好一些因为我们建议孩子吃的食物要清淡,少盐,少油,所以我们给孩子做肉的时候,烹饪方式尽可能是选择蒸、煮或者是炖,尽可能不...

这类肉多吃一口,糖尿病、心脏病、患癌风险会增加

每天多吃50克加工红肉,患心血管疾病风险增加26%,患糖尿病风险增加44%。每天多吃100克未加工红肉,患心血管疾病风险增加11%,患糖尿病风险增加27%。国际癌症研究机构(IARC)发布的报告称:与消费红肉、腌制肉类食品有关的癌症主要是直肠癌、结肠癌,有些胰脏癌与前列腺癌可能也与此有关。报告显示,每天食用100克...

陕西名小吃到底有多少热量?

90大卡就是200克的猕猴桃,一般就是两个猕猴桃的量;90大卡就是150克香蕉,一般就是一根香蕉的量;90大卡就是50克的豆腐干;是25克的苏打饼干;是35克馒头,一般就是一个小馒头的量;90大卡还是50克的猪大排;是40克的猪肉包子,大概就是一个包子;是80克带鱼,就是两块带鱼的量;是80克虾,一般就是4只虾的量……...

羊肉的营养

羊肉是我国传统的肉类之一,羊肉肉质细嫩,含有很高的蛋白质和丰富的维生素。较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。每100克羊肉含脂肪4克、蛋白质18克、热量109千卡、碳水化合物2克、钾108毫克、灰分0.7克、镁9毫克、钠92毫克、铁2.3毫克、钙12毫克、锌2.14毫克、磷145毫克、锰0.08毫克、铜0.12...

男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!

每100克驴肉含有74毫克胆固醇,低于牛肉、羊肉,在畜肉类中排名都是相当靠后的(www.e993.com)2024年11月12日。此外,驴肉还含有动物胶、骨胶、钙等成分,容易缺钙的老人、儿童、体弱者吃再合适不过。驴肉怎么吃?北方地区驴肉吃的比较多,最有名的莫过于“驴肉火烧”,南方地区吃的较少,在了解了驴肉的营养和养生价值后,接下来让我们来看看如何将...

冬季“御寒第一肉”羊肉,您吃对了吗?

同时羊肉也是营养丰富的食材,每100克食部(瘦)约含蛋白质20.5克、脂肪3.9克、热量118千卡,还富含维生素B1、B2、B6以及钙、铁、锌、硒等矿物质,羊肉所含的钙、铁等矿质比猪、牛肉高,而胆固醇则较低。既然羊肉有这么多优势,但在食用过程中也是有讲究的。

鸡腿和鸡胸肉哪个减肥

核心提示:鸡腿和鸡胸肉相比,若想减肥一般选择吃鸡胸肉。虽然鸡肉属于高蛋白食物,且脂肪含量较低,但每100g鸡腿的热量约为164千卡、蛋白质为23克,而每100g鸡胸肉的热量约为165千卡、蛋白质为23.9克,两者的营养成分并无明显差异,因此从热量角度而言,食用后并不会导致肥胖。

江苏省盐城市市场监管局关于100批次食品抽检情况的通告(2024年第2...

近期,盐城市市场监督管理局完成2024年食品安全抽检任务100批次,涉及肉制品、酒类、水果制品、炒货食品及坚果制品、糖果制品、乳制品和糕点7类食品。经抽检检验,抽样检验项目样品100批次均合格。特此通告。盐城市市场监督管理局2024年1月31日合格产品信息

8道好吃不长肉的家常菜,低卡高营养,适合减脂的人

材料50克鸡胸,100克荷兰豆,100克蘑菇,2瓣蒜,2个胡椒,1个腌红椒实用性:1、将胡椒粉多冲洗数次,将盐面冲洗干净,切成小块备用;2、鸡脯肉切成细丝,雕花刀1大勺,加少许胡椒粉去除腥味,拌匀,放置;将杏鲍菇放入滚水中,焯烫约2分钟,取出待用;将荷兰豆放入水中,过水一分钟,取出待用;...