秋季进补第一肉!比猪肉营养、比羊肉便宜,秋季常吃补肺强肾健脾

食材:鸭肉:500克,山药:200克,胡萝卜:150克,芡实:50克,莲子:30克,姜片:3片,枸杞:适量,盐:适量,水:适量步骤如下:1.将鸭肉洗净,斩成小块,放入沸水中焯水,去除血水后捞出备用;薏米、芡实、莲子提前浸泡1小时,备用。山药削皮切块,胡萝卜切成滚刀块。2.锅中加足量的水,放入焯水后的鸭肉,加入姜片,大火...

这类肉吃得越多,患糖尿病、心血管病的风险越高

研究表明,加工和未加工的红肉都会增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险,为我们敲响了警钟——减少红肉摄入有助于预防心血管病和糖尿病。中国营养学会推荐,成年人每天动物性食物的摄入量为120g～200g,其中畜禽类的摄入量为50g～75g,作为畜肉的红肉,每天摄入量最好不要超过50g。多数疾病都与饮食有关调节饮食模式改善...

盒马最适合减脂期吃的15款肉,快手好吃过肉瘾,厨房小白闭眼入

蛋白15.6克/100克钠687毫克/100克配料依次是牛肉、鸡肉、猪肉,加起来含量≥91%,女性减肥的话,建议一袋分两次吃,每次80克,如此也能获得12.5克的优质蛋白,这个钠含量稍微高,煮丸子的时候顺便煮150-200克的菌菇、青菜,再配上70克的湿面条,就是很营养的一餐。9、原味牛肉干69.9元/238克能量186千卡/100克...

《柳叶刀》子刊:肉,真不能多吃!迄今最大/最全面研究发现,禽肉/...

他们分析了全球近200万人随访10年的数据发现,每天吃50克加工肉类与2型糖尿病风险增加15%相关,每天吃100克未加工红肉与2型糖尿病风险增加10%相关,每天吃100克家禽肉与2型糖尿病风险增加8%相关[2]。简单来说,无论是加工肉类,还是未加工红肉,甚至是家禽肉,只要吃的较多,均与2型糖尿病风险增加有关。有一个好...

2023年温州市居民营养与健康状况数据发布

2023年我市12个县(市、区)对4134人开展了中国居民营养与健康调查。调查报告显示,我市居民畜禽肉类摄入为118克/标准人日,摄入量是推荐量高限的近2倍;水产类摄入量为106克/标准人日,摄入量超出推荐量,调味品盐(包括盐、酱油、酱类、味精鸡精等调味品)摄入量为7.3克,相比膳食宝塔推荐5克为推荐量的1.5倍。

爱吃包子的有福了,探店庆丰包子铺10大爆款,真材实料,嘎嘎好吃|...

食材:面粉500克,猪肉末300克,大葱200克,姜末、酱油、盐、香油、胡椒粉适量(www.e993.com)2024年11月8日。步骤:将面粉加水和酵母揉成面团,发酵待用。猪肉末和大葱切碎,加入姜末、酱油、盐、香油、胡椒粉拌匀。将面团分成小剂子,包入馅料,放入蒸笼蒸熟即可。3.冬笋酱肉包:山珍与肉香的邂逅...

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

每天食用水果宜在200克左右,同时减少高糖分水果的食用,如榴莲、香蕉、荔枝、鲜枣等,且不宜饮用果汁。3.肉蛋类减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525克,相当于每天摄入量为40~75克。

立秋食甘,百病不沾!立秋后多吃6种甘味食物,生津健脾滋养肺脏

食材:肉沫(200克左右),豆腐(500克),姜片,蒜末,葱花做法:1、腌制肉沫:肉沫加小半勺黑胡椒粉、一勺生抽、一勺料酒,抓拌均匀,腌制10分钟。2、调个料汁:两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉,加半碗水,搅拌均匀备用。3、起锅烧油,油热放入姜片、蒜末爆香,加入肉沫,炒熟。加一勺郫县豆瓣酱,翻...

收藏的二十三种饺子馅做法大全,以后包饺子再也不愁了!

驴肉200克猪肉100克胡萝卜一根,洋葱半个、土鸡蛋一个盐一茶勺、料酒两茶勺、姜粉一小勺、鸡精一小勺、生抽一大勺、耗油一大勺十三香粉一小勺清水半碗做法1.胡萝卜切丝然后再切成成小丁2.圆葱也切成丁。3.把驴肉馅和猪肉馅混合均匀。

这类肉吃得越多,患糖尿病、心血管病的风险越高

研究表明,加工和未加工的红肉都会增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险,为我们敲响了警钟——减少红肉摄入有助于预防心血管病和糖尿病。中国营养学会推荐,成年人每天动物性食物的摄入量为120g～200g,其中畜禽类的摄入量为50g～75g,作为畜肉的红肉,每天摄入量最好不要超过50g。